Galite reguliariai sportuoti, jei neturite šių 7 sąlygų

Sportas naudingas sveikatai. Bet, deja, tai ne visada tinka visiems. Kai kuriems žmonėms, esant tam tikroms sąlygoms, fiziniai pratimai iš tikrųjų gali pabloginti būklę arba sustiprinti skausmą. Taigi, kokios sąlygos trukdo pirmiausia sportuoti? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Sąlygos, trukdančios jums pirmiausia sportuoti

1. Karščiavimas

Nesportuokite, jei nesijaučiate gerai, net jei karščiuojate. Karščiavimas atsiranda, kai organizmo imuninė sistema sunkiai dirba kovodama su infekcija. Tuo tarpu mankšta taip pat gali labiau pakenkti imuninei sistemai. Štai kodėl sportuodami karščiuodami, liga tik sustiprės.

Sportas karščiuojant taip pat dažnai yra pagrindinė traumų priežastis, nes tai apsunkina susikaupimą.

2. Peršalimas ir gripas

Be karščiavimo, taip pat nerekomenduojama sportuoti peršalus ir sergant gripu. Esant normalioms aplinkybėms, mankšta iš tikrųjų sustiprins jūsų imuninę sistemą, tačiau viskas pasikeis peršalus ar sergant gripu. Priežastis ta, kad sportuojant jūsų kūnas iš tikrųjų bus silpnesnis, todėl bus sunku atsigauti. Ypač jei jūsų gripą taip pat lydi karščiavimas, jūsų būklė akivaizdžiai pablogės, jei pridėsite mankštos.

3. Astma

Jei astmos priepuolį sukėlė kvėpavimo takų infekcija, kelias dienas turėtumėte praleisti mankštą ir, jei simptomai išlieka, kreiptis į gydytoją. Jei gydytojas mato, kad jūsų astma pradėjo būti gerai kontroliuojama, galite sportuoti.

Tačiau nešokinėkite į didelio intensyvumo sportą. Pravartu pratimą pradėti lėtai, sušildant 10 minučių. Nedelsdami nustokite sportuoti, jei negalite atgauti kvapo ar jaučiatės pavargęs ir silpnas. Svarbiausia, jei astma atsinaujina, visada turėkite inhaliatorių ar kitus vaistus.

4. Senos traumos, kurios grįžta

Jei jūsų sena trauma staiga pasikartoja, turėtumėte nedelsdami atidėti mankštą ir kreiptis į gydytoją. Priežastis ta, kad šis sutrikimas paprastai nėra geras ženklas, ypač jei skausmas tęsiasi jūsų veiklos metu. Daugeliu atvejų staigus skausmo atsiradimas reikalauja neatidėliotinos medicinos pagalbos, ypač jei skausmo šaltinis yra anksčiau sužeistoje vietoje.

5. Miego trūkumas ir nuovargis

Jei praėjusią naktį nepakankamai išsimiegojote arba per dvi ar tris dienas nemiegojote dėl to, kad vaikydavotės biuro projekto, neturėtumėte dabar sportuoti. Kūnas, kuris jau yra įtemptas ir pavargęs, dar labiau nukris, kai bus pakviestas mankštintis. Padarykite trumpą pertrauką prieš vėl pradėdami sportuoti.

Jei reikia, pirmiausia apsilankykite pas gydytoją. Priežastis ta, kad didelis nuovargis gali būti ligos požymis.

6. Nėščia

Paklauskite savo gydytojo apie mankštos programą, kurią saugu atlikti nėštumo metu. Joga, plaukimas, vaikščiojimas ir mažo intensyvumo pratimai gali būti labai naudingi nėštumo metu. Nepamirškite pakankamai vandens, tinkamai pailsėkite ir venkite šilumos. Venkite sporto, kuris spaudžia nugarą ir skrandį.

7. Kitos aplinkybės

Be to, kad esate nėščia, taip pat neturėtumėte sportuoti, jei neseniai atlikote operaciją arba patyrėte sunkią traumą. Tokioje būsenoje jūsų kūnui reikia laiko atsigauti. Tuo tarpu sportuojant kūnas tikrai patirs spaudimą, kuris savo ruožtu gali pabloginti jūsų būklę.

Maža to, kai kurie žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, taip pat nerekomenduojami mankštintis. Vis dėlto, jei norite toliau sportuoti, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju, kad galėtumėte atlikti tinkamą mankštą pagal savo aplinkybes.

x