7 dalykai, kurių neturėtų daryti PCOS moterys

Policistinių kiaušidžių sindromas, dar vadinamas PCOS, yra būklė, atsirandanti, kai yra daug cistų, dėl kurių kiaušinis nesubręsta. Moterys, sergančios PCOS, paprastai patiria atsparumą insulinui ir padidina vyriškų hormonų, androgenų kiekį. Šiai būklei dažnai būdingi nereguliarios mėnesinės. PCOS moterys turi įvairių tabu, kurių nereikėtų daryti dėl kūno sveikatos ir reprodukcijos. Ką tu manai? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Įvairūs dalykai, kurių neturėtų daryti PCOS moterys

Toliau pateikiami įvairūs tabu, kurių reikėtų vengti, kai turite PCOS:

1. Valgykite daug cukraus turinčius maisto produktus

Žmonėms, sergantiems PCOS, paprastai atsiranda atsparumas insulinui. Dėl šios būklės organizmas negali normaliai apdoroti ir perdirbti cukraus kiekio kraujyje.

Todėl PCOS moterys yra labai nerekomenduojamos valgyti daug cukraus turinčio maisto, nes tai gali sukelti diabetą ir gali pabloginti patiriamų sveikatos problemų komplikacijas. Taip pat venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose paprastai yra daug cukraus.

2. Tinginys

Sportas yra labai svarbus kūno sveikatai. Net sveikiems žmonėms vis dar reikia mankštos, kad kūnas būtų tinkamas ir žvalus.

Jei turite PCOS, tada niekada nesėdėkite ir nesimankštinkite. Priežastis yra ta, kad mankšta padeda sumažinti širdies ligų ir nutukimo riziką, kuri yra labai jautri atakuoti PCOS turinčius žmones.

Nereikia eiti į sporto salę ir brangiai sportuoti. Jums reikia atlikti tik lengvą mankštą, pavyzdžiui, 30 minučių per dieną vaikščioti ar atlikti paprastus pratimus namuose.

Svorio treniruotės taip pat labai naudingos moterims, turinčioms PCOS, nes tai padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitą ir padidinti insulino darbą.

3. Menstruacijų grafiko nefiksavimas

Žmonėms, sergantiems PCOS, mėnesinės paprastai būna nereguliarios. Deja, kadangi jūs taip įpratote turėti nereguliarius laikotarpius, jūs neužsirašote ir jų neprisimenate. Tiesą sakant, tai gali būti ženklas, kad turite rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip endometriumo vėžys.

Todėl nuo šiol turite būti kruopščiai užsirašyti ir pažymėti kalendoriuje paskutinį kartą mėnesines. Jei kurį laiką iš eilės vėluoja menstruacijos ilgiau nei 40–5 dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

4. Rūkymas

Rūkymas iš esmės neturi jokios naudos ir iš tikrųjų kenkia sveikatai. Be to, žmonėms, sergantiems PCOS, yra daug didesnė rizika susirgti rūkymu, pavyzdžiui, širdies ligomis, ateroskleroze ir diabetu. Todėl venkite rūkymo, būkite sveiki.

5. Nevertinkite miego laiko

Miegas yra labai svarbus norint išlaikyti kūną sveiką ir atkurti prarastą energiją po visos dienos užsiėmimų. Be to, pakankamas miegas taip pat padeda kontroliuoti alkio hormonus organizme.

Kita vertus, nepakankamas miegas iš tikrųjų gali jausti alkį ir suvartoti daug kalorijų. Todėl jums gresia nutukimas, kuris gali sukelti įvairių komplikacijų. Kiekvieną vakarą stenkitės pakankamai miegoti nuo 6 iki 8 valandų.

6. Nuolat nevartoja vaistų

Moterims, sergančioms PCOS, paprastai skiriami įvairūs vaistai, padedantys valdyti būklę. Tačiau nepamirškite, kad vaistas veiksmingai veiks tik tuo atveju, jei jį vartosite reguliariai, kaip nurodyta. Todėl įsitikinkite, kad reguliariai vartojate vaistus pagal gydytojo paskirtas dozes ir rekomendacijas.

7. Praleisti paskyrimus pas gydytojus

Kai esate gydomas, gydytojas jums paprastai duos įprastą tvarkaraštį, kai jums reikia dar kartą pasitarti. Tai svarbu padaryti, kad išvengtumėte galimų komplikacijų, ir reguliariai stebėkite savo sveikatos pažangą.

Ypač jei gydotės nevaisingumui dėl PCOS. Taigi įsipareigojimas reguliariai gydytis jums yra privalomas. Todėl stenkitės nepraleisti konsultacijos su gydytoju tvarkaraščio, kad atliekamas gydymas duotų maksimalių rezultatų.

Be to, nebijokite kalbėti apie savo pažangą gydant. Jei manote, kad įvairūs jūsų gydymo būdai nerodo reikšmingos pažangos, būkite sąžiningi. Tokiu būdu gydytojas ras kitų alternatyvių gydymo būdų, tinkančių jūsų būklei.

x