6 žingsniai įveikti sielvartą ir netektį & bull; sveiki sveiki

Tiesa, kad tam tikru gyvenimo momentu jūs susidursite su skausmu, kai neteksite kažko ar kažko, kas jums labai artima. Net gali atrodyti, kad jūsų patiriamas skausmas ir liūdesys niekada neišnyks. Turite žinoti, kad šis jaučiamas skausmas yra laikinas. Pirmas žingsnis - priimti skausmą ir leisti sau liūdėti. Tai užtruks, kol pasveiks.

Ką reikia žinoti apie liūdesį ir praradimą

Praradus ką nors ar kažką, natūralu, kad liūdi. Sielvartas laikomas emociniu jausmu, kai miršta artimas žmogus. Kuo reikšmingesnis nuostolis patiriamas, tuo giliau jaučiamas liūdesys. Praradimo jausmas pasireiškia ne tik mirus, bet ir praradus darbą ar parduodant namą ar patyrus sunkų išsiskyrimą. Kiekviena situacija sukels skirtingą liūdesio lygį.

Sielvartas yra įprastas jausmas ir palaipsniui mažės. Tai suprasdami, galėsite greičiau atsigauti. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daug daugiau laiko nei kitiems pasveikti, tačiau galų gale jūs prisitaikysite ir jūsų liūdesio jausmas sumažės.

Kaip susitvarkai su sielvartu?

Štai keli patarimai, padėsiantys susidoroti su sielvartu ir nuostoliais:

1. Kreipkitės į draugus ir šeimos narius

Niekas nerūpės jums bėdų metu, išskyrus jūsų šeimą ir draugus. Jei anksčiau didžiavotės tuo, kad esate stiprus žmogus, dabar pats laikas atsiremti į kitus. Tik jūs galite sau padėti, todėl pasakykite jiems, ko jums reikia, ir jie bus jūsų didžiausia atrama, galbūt suteikiant petį verkti ar padėti organizuoti laidotuves.

2. Spręskite savo jausmus

Galite pabandyti neišreikšti savo liūdesio dabar, bet negalite amžinai slėpti savo jausmų. Norėdami atsigauti, turite pripažinti skausmą, nes kitaip tik pailginsite sielvarto procesą. Negydomas sielvartas gali sukelti tokių komplikacijų kaip depresija, nerimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir sveikatos problemos.

Jei jaučiatės liūdnas, išsigandęs ar vienišas, priminkite sau, kad tai yra įprasta reakcija į netektį.Verkimas nerodo, kad esate silpnas, o neverkdami nepriversite atrodyti stipresni. Buvimas sąžiningu savo tikrais jausmais gali padėti jums ir aplinkiniams susidoroti su sielvartu.

3. Atraskite komforto jausmą savo įsitikinimuose

Verta užsiimti dvasine veikla, kuri jums yra prasminga, pavyzdžiui, melstis, medituoti ar vykti į garbinimo vietą, kur galite skirti laiko sau. Taip pat galite pajusti, kad mylite mylimą žmogų maldomis, širdimi ir protu.

4. Kūrybiškai išreikškite savo jausmus

Dabar neįmanoma pasakyti artimųjų gražių dalykų, tačiau galite rašyti apie savo netektį žurnale ar laiške, kuriame sakoma tai, ko dar niekada nesakėte. Kai kurie žmonės mėgsta laikyti savo artimųjų nuotraukas atmintyje ar spintelėse ir paveikslų rėmuose, kad galėtų kasdien būti šalia jūsų.

5. Palaikykite savo fizinę sveikatą

Tarp jūsų proto ir kūno, be jokios abejonės, yra ryšys. Kai būsite geros fizinės formos, jausitės geriau emociškai. Norint pagerinti savo sveikatą, reikia tik pakankamai išsimiegoti, tinkamai maitintis, sportuoti ir susitvarkyti su gyvenimu. Alkoholio ar narkotikų vartojimas skausmui malšinti nuo sielvarto ar nuotaikai pagerinti tik pablogins jūsų būklę.

6. Prisijunkite prie palaikymo bendruomenės

Dėl sielvarto galite jaustis labai vieniši, net kai esate šalia jums svarbių žmonių. Labai rekomenduojama pasidalinti savo sielvartu su kitais, kurie jus užjaučia. Norėdami rasti paramą savo vietovėje, galite kreiptis į vietines ligonines, prieglaudas, laidojimo namus ir konsultavimo centrus. Kita vertus, pagalba kitiems suteikia papildomos naudos, kad jaustumėtės geriau. Tai, kad dalijimasis istorijomis gali padėti visiems.

Sielvartas ir netektis yra tai, ką dauguma žmonių padarys tam tikru gyvenimo momentu. Kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai, priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant asmenybę ir susidorojimo metodus, gyvenimo patirtį, įsitikinimus ir praradimo priežastis. Jei išgyvenate didelį sielvartą, jums labai padės psichologas ar kitas licencijuotas psichinės sveikatos specialistas.