5 Vyrų ir moterų reprodukcinės sveikatos palaikymo raktai ir buliai; sveiki sveiki

Daugelis žmonių mano, kad reprodukcinė sveikata yra susijusi tik su nėštumu ir gimdymu, todėl ji dažnai įvardijama kaip moters reikalas. Tiesą sakant, reprodukcinės sistemos sveikata yra vienodai svarbi vyrams ir moterims, kad jie galėtų išlaikyti palikuonis.

Kodėl reprodukcinė sveikata yra svarbi?

Vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos skiriasi tiek forma, tiek jas palaikančiomis struktūromis.

Moterų reprodukcinės sistemos organai yra makštis, gimda (gimda), kiaušidės, kiaušintakiai ir vulva. Vyrų reprodukcinę sistemą sudaro varpa, sėklidės ir kapšelis (sėklidės).

Nepaisant to, vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos yra skirtos kiaušiniams ar spermai gaminti, apsaugoti ir gabenti. Ypač moterų reprodukcinė sistema taip pat yra atsakinga už nėštumo palaikymą ir vaisiaus vystymąsi iki pat gimimo.

Tačiau dauguma žmonių nesuvokia, kad jų reprodukcinė sistema yra pati trapiausia organizmo sistema. Jei nesate protingas palaikydamas reprodukcinę sveikatą, nėra neįmanoma, kad ateityje patirsite įvairių reprodukcinių sutrikimų. Vieną jų sunku susilaukti palikuonių.

Patarimai, kaip palaikyti vyrų ir moterų reprodukcinę sveikatą

Štai keletas paprastų veiksmų, kuriuos galite atlikti, norėdami išsaugoti reprodukcinę sveikatą.

1. Laikykitės geros lytinių organų higienos

Genitalijų švaros palaikymas yra įsipareigojimas išlaikyti reprodukcinę sveikatą. Purvinas ir nevalyvas seksas jūsų partnerį tikrai nenori mylėtis su jumis. Be to, nešvarūs lytiniai organai taip pat gali padidinti ligų, galinčių trukdyti reprodukcinės sistemos darbui, riziką.

Rūpinantis lytinių organų higiena nereikia sudėtingų pastangų. Jums reikia tik:

• Visada išvalykite lytinius organus po šlapinimosi, prieš ir po lytinių santykių.
• Įsitikinkite, kad lytinių organų zona visada sausa ir drėgna.
• Venkite naudoti kvapnius muilus, betelio muilus, dezodorantus, miltelius ir makšties dušas nes tai gali sukelti odos dirginimą linkusius lytinius organus.
• Kiekvieną dieną keiskite apatinius drabužius ir įsitikinkite, kad kelnės, kurias naudojate, sugeria tinkamai prakaitą.
• Vyrams apsvarstykite apipjaustymą, kad išvengtumėte varpos bakterinės infekcijos rizikos. Jei apyvarpės oda nepašalinama, ji gali surinkti nešvarumus. Negydomas purvas gali kauptis ir sukelti infekciją.

2. Valgykite sveiką maistą

Tai, ką valgote kasdien, turės įtakos jūsų reprodukcinei sveikatai. Jei esate įpratęs valgyti sveiką ir labai maistingą maistą, jūsų kūnas jausis sveikesnis ir tvirtesnis. Jūs taip pat esate apsaugotas nuo įvairių ligų, įskaitant ligas, kurios puola reprodukcinę sistemą.

Teksaso vaisingumo centro akušeris (Obgyn) dr. Natalie Burger sakė, kad tinkamas maistinis suvartojimas taip pat gali padėti organizmui gaminti sveikas ir kokybiškas spermos ir kiaušialąstes. Sveikas maistas taip pat paruošia moters kūną nėštumui, netrukdydamas komplikacijoms.

Taigi, įsitikinkite, kad jūsų lėkštėje esantis maistas atitinka subalansuotos mitybos principus, įskaitant angliavandenius, skaidulas, baltymus ir geruosius riebalus.

3. Turėk saugaus sekso

Saugaus sekso praktikos principas nėra vien tik prezervatyvų naudojimas. Saugus sekso elgesys apibrėžiamas kaip bet kokia prevencinių veiksmų forma siekiant apsaugoti save ir partnerį nuo lytiškai plintančių ligų rizikos. Iš tikrųjų saugus seksas taip pat gali būti interpretuojamas kaip bandymas išvengti neplanuoto nėštumo.

Kai kurie dalykai, kurie yra saugaus sekso forma, yra šie:

• Kontraceptikų, tokių kaip prezervatyvai ar kontraceptinės tabletės, vartojimas
• Neturėti kelių sekso partnerių vienu metu
• Palaikykite lytinių organų švarą prieš ir po sekso
• Patikrinkite ir patikrinkite savo ir partnerio seksualinę istoriją
• Reguliariai atlikite venerinių ligų tyrimus

4. Būkite kruopštus tikrindamas savo sveikatą su savo gydytoju

Kai kuriems žmonėms planuojama pastoti gali būti patikrinta reprodukcinė sveikata.

Net jei neplanuojate pastoti, reprodukcinė sistema turi būti reguliariai tikrinama, kad ateityje būtų išvengta įvairių ligų, kurios dažniausiai pasireiškia be simptomų.

Pavyzdžiui, endometriozė, kuri paveikia moteris. Jei ši liga paliekama be tinkamo gydymo, moterims gali būti sunku pastoti. Infekcija, puolanti sėklides, vyrui taip pat gali apsunkinti pastojimą.

Todėl tiek vyrai, tiek moterys yra primygtinai raginami reguliariai tikrinti savo sveikatą klinikose, ligoninėse ir sveikatos laboratorijose. Paprastai tyrimo metu daugiausia dėmesio skiriama infekcijų, lytiškai plintančių ligų ir įgimtų ligų rizikai, kurią gali perduoti tėvai.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių reprodukcinės sveikatos patikrinimų tipų:

• Bendra patikra (pilnas kraujo tyrimas)
• Šlapimo tyrimas
• Ultragarsas
• HSG
• Venerinės ligos tyrimai, tokie kaip sifilio testas su VDRL testu
• PAP tepinėlis

5. Laikykitės atokiau nuo cigarečių ir alkoholinių gėrimų

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į sveiko kūno, kaip visumos, palaikymą, kuris taip pat paveiks jūsų reprodukcinės sistemos darbą.

Taigi, jei rūkote ir vartojate alkoholį, turėtumėte pabandyti atsisakyti šių dviejų žalingų įpročių. Tai nėra lengva, bet nėra neįmanoma ir turint tvirtą valią bei ryžtą.

Pabandykite sulėtinti greitį, per dieną užgerdami viena taure alkoholio ar cigaretę. Jei prie to priprantate, paimkite dar keletą cigarečių ir taurių, kol galėsite visiškai mesti. Jei reikia, galite paprašyti palaikymo iš artimiausių žmonių, tokių kaip šeima, sutuoktinis ar draugai.

Be to, nepamirškite reguliariai mankštintis, kad kūnas kiekvieną dieną išlaikytų formą. Sportas gali padėti pasiekti idealų kūno svorį ir padidinti tikimybę pastoti.

Taip pat pakankamai miegant. Miegas yra natūralus organizmo būdas palaikyti savo sveikatą. Jei neturite miego, tai turės tiesioginės įtakos jūsų sveikatai, įskaitant ilgalaikę reprodukcinę funkciją.

x