5 sojos pieno nauda nėščioms moterims ir jų kūdikiams; sveiki sveiki

Piene esančios maistinės medžiagos gali padėti patenkinti motinos ir vaisiaus mitybos poreikius nėštumo metu. Tačiau ne visos nėščios moterys labai toleruoja laktozę gyvūniniame piene. Norint įveikti šią problemą, dažnai išeitis yra augalinis pienas, pavyzdžiui, sojos pienas. Taigi, ar yra nėščioms moterims sojos pieno privalumų?

Sojų pieno nauda nėščioms moterims

Šaltinis: „Livestrong“

Sojų pieną yra lengviausia rasti, o kaina yra prieinamesnė, palyginti su kitais daržovių pienais.

Štai keletas gerų dalykų, kuriuos galima gauti geriant sojos pieną:

1. Padidinkite energiją

Nėščios moterys yra labiau linkusios patirti nuovargį dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu. Angliavandeniai kaip energijos šaltinis yra viena iš labiausiai reikalingų maistinių medžiagų.

Sojų pienas gali būti sveikas angliavandenių šaltinis nėščioms moterims ir vaisiui skrandyje.

Sudėtingas angliavandenių kiekis sojos sėklose trunka ilgiau, kol organizmas apdoroja. Dėl to pagaminta energija taip pat tarnaus ilgiau.

2. Tenkinkite vitamino D ir kalcio poreikius

Kai kurioms nėščiosioms, jautrioms saulės šviesai, sojų pienas gali būti alternatyva kasdieniniam vitamino D poreikiui patenkinti.

Be to, kalcio kiekis sojos piene yra vienodai naudingas tiek motinai, tiek vaisiui.

Vitamino D ir kalcio derinys, žinomas kaip naudingas odos ir regos sveikatai, taip pat padeda stiprinti kūdikių kaulus ir dantis.

3. Geras baltymų šaltinis

Kaip rašoma „The Journal of Perinatal Education“, sojos pupelėse esantys baltymai gali būti lygiavertis mėsos baltymų pakaitalas.

Iš tikrųjų sojos baltymuose yra mažiau kalorijų ir sočiųjų riebalų.

Aukštos kokybės baltymai skatina organų audinių, palaikančių vaisiaus vystymąsi, formavimąsi ir gali padėti atstatyti kūno ląsteles.

Sojų pienas gali būti naudojamas kaip baltymų šaltinis nėščioms moterims, nesvarbu, ar jos laikosi vegetariškos dietos, ar ne.

4. Įgimtų ligų rizikos mažinimas

Sojų sėklose yra vitamino B9, kuris žinomas kaip folio rūgštis. Reikalingas pakankamas folio rūgšties suvartojimas, nes tai gali padidinti vaisiaus nervinių ląstelių vystymąsi.

Be to, folio rūgšties kiekis sojų piene taip pat sumažina kūdikių, gimusių su įgimtais defektais, tokiais kaip vaisiaus ar nervinio vamzdelio defektai, riziką. nervinio vamzdelio defektai (NTD).

Dėl šios priežasties nėščios moterys raginamos vartoti pakankamai folio rūgščių, iš kurių viena yra gerianti sojos pieną, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas ir tobulas.

5. Mažakraujystės rizikos mažinimas

Anemija yra būklė, kuri dažnai pasireiškia nėščioms moterims. Anemija atsiranda, kai žmogui trūksta geležies, o tai gali sukelti įvairius šalutinius poveikius.

Jei anemija nebus gydoma, padidės tam tikra rizika, pvz., Priešlaikinis gimdymas ir mažo svorio kūdikiai.

Nėštumo metu kraujo reikia dvigubai daugiau. Geležis reikalinga raudoniesiems kraujo kūneliams formuoti, kurie aprūpins kūdikį deguonimi.

Todėl nėščioms moterims reikia daugiau geležies, nei įprasta nėštumo metu. Sojų pieno gėrimas gali būti sprendimas patenkinant nėščiųjų geležies poreikius.

Nors sojų piene yra daug gėrio, pernelyg vartoti pieno taip pat nerekomenduojama.

Turėkite omenyje, kad sojų sėklose yra glicinino ir konlikinino, kurie gali sukelti alerginę reakciją žmonėms, kurie turi tam tikrų maisto alergijų.

Pasitarkite su savo ginekologu prieš nuspręsdami pasirinkti sojos pieną kaip įprastą gėrimą nėštumo metu.

x