5 stalo teniso privalumai: nuo stiprių raumenų stiprinimo iki senatvės prevencijos

Kiekviena sporto šaka turi savų privalumų, kaip ir stalo tenisas. Šis sportas gali nereikalauti bėgimo aikštės viduryje ar sunkių svorių kilnojimo. Tačiau negalima nuvertinti jo naudos sveikatai.

Žaisti stalo tenisą privalumai

Kaip rodo pavadinimas, stalo tenisas yra žaidžiamas su specialiu stalu. Nors naudojama arena nėra tokia didelė, kaip kitų sporto šakų, vis tiek turite būti miklūs, kad atmuštumėte kamuolį, kuris gaunamas iš jūsų varžovo.

Tai suteiks šių privalumų:

1. Padidinkite ištvermę

Netiesiogiai didžiausia stalo teniso nauda turės įtakos jūsų ištvermei. Stalo tenisas yra sportas, reikalaujantis ir kvėpavimo, ir raumenų ištvermės. Rungtynių metu reikia greitai judėti, vis tiek atgaunant kvapą.

Palaipsniui jūsų kūnas tampa vis labiau išmokytas efektyviai naudoti deguonį. Rankų ir kojų raumenys taip pat sustiprėja, nes jie įpratę greitai judėti. Galiausiai, ištvermė padidėja ir jūsų kūnas greitai nepavargsta užsiimdamas veikla.

2. Pagilinti smegenų funkciją

Be kūno kvėpavimo ir raumenų ištvermės lavinimo, stalo tenisas taip pat žinomas kaip geriausias sportas smegenims.

Priežastis ta, kad stalo tenisas teikia naudos smegenims, stimuliuodamas dalis, reguliuojančias judesį, motoriką ir strategijas.

Žaidžiant stalo tenisą taip pat treniruojama kognityvinė funkcija (mąstymas), akių ir rankų koordinacija bei refleksai.

Šis efektas atsiranda, kai akis suvokia stalo teniso kamuolio judesį. Smegenys yra motyvuotos nuspėti kamuolio kryptį ir strategijas jį blokuoti.

3. Užkirsti kelią senatvei

Stalo tenisas vienu metu suaktyvina kelias smegenų dalis. Dėl to žmonės, reguliariai žaidžiantys stalo tenisą, gali patirti intelekto funkcijų, supratimo ir bendros smegenų galios pagerėjimą.

Stalo teniso nauda, ​​žinoma, yra labai svarbi vyresnio amžiaus žmonėms. Stalo tenisas gali būti įdomus būdas patobulinti smegenis, kad būtų išvengta senatvės rizikos dėl Alzheimerio ligos.

4. Padeda numesti svorį

Stalo tenisas yra sporto rūšis, deginanti daug kalorijų. Šis sportas taip pat priskiriamas prie aerobinių pratimų. Aerobiniai pratimai yra pratimai, reikalaujantys deguonies ir labai efektyviai deginantys riebalus.

Todėl stalo tenisas suteiks didelę naudą tiems, kurie meta svorį. Valgydami maistingų medžiagų maistą, stenkitės reguliariai žaisti stalo tenisą ir pajusti svorio pokyčius.

5. Padidinkite kaulų tankį

Didelio intensyvumo mankšta daro osteogeninį poveikį organizmui, tai reiškia, kad tai gali skatinti kaulų augimą. Šis efektas taip pat gali sustiprėti, kai jūsų kūnas juda skirtingomis kryptimis, kelias sekundes pristabdydamas.

Visos šios savybės yra stalo teniso sporte. Kol tai daroma reguliariai, žaidžiant stalo tenisą, bus naudinga padidėjusio kaulų tankio forma. Dėl to kaulai sustiprėja ir išvengiate sužalojimo rizikos.

Stalo tenisas gali neatrodyti toks sunkus kaip kitos sporto šakos. Iš tikrųjų šis sportas turi daug privalumų ir privalumų. Pradedant nuo kvėpavimo sistemos, raumenų jėgos, kaulų tankio palaikymo, siekiant užkirsti kelią senyvo amžiaus žmonėms.

Stalo tenisas taip pat turi labai mažą traumų riziką. Net pradedantieji, kurie niekada nėra bandę, gali lengvai to išmokti. Taigi, ko jūs laukiate? Pabandykite žaisti stalo tenisą ir pajusite šio sporto naudą savo kūnui.

x