5 Privalomas maistas žmonėms su sausa oda ir jautis; sveiki sveiki

Gyvenimas tokioje atogrąžų šalyje kaip Indonezija negarantuoja, kad oda yra lygi ir drėkinama. Be to, tai susiję su aukštu oro užterštumo lygiu ir dažnai nepastoviais orais. Sausa, žvynuota oda ir raukšlės yra dažni senėjimo požymiai. Norėdami tai įveikti, reguliariai naudokite drėkinamąjį kremą ir kiek įmanoma sumažinkite veiklą tose vietose, kur yra daug taršos, arba vietose, kur yra per šalta.

Bet ar žinojote, kad valgant tam tikrus maisto produktus taip pat galėsite atgauti skaisčią ir sveiką švytinčią odą?

1. Vanduo

Pagrindinis raktas norint išvengti sausos odos yra išlaikyti kūno hidrataciją. Kruopštus geriamasis vanduo yra svarbus skatinant odos ląstelių atsinaujinimą ir sulaikant kūno drėgmę. Kiekvieną dieną išgerkite 8 stiklines vandens, kad patenkintumėte dienos skysčių poreikį. Be to, valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens, pvz., Melionus, obuolius, apelsinus, arbūzą ir agurkus, kad būtų lengviau vartoti vandens organizme.

2. Maistas, kuriame yra daug omega-3

Nesotieji riebalai jums naudingi, nes jie gali išlaikyti drėgmę organizme ir atstatyti pažeistas odos ląsteles. Omega-3 trūkumas pablogins sausos odos išvaizdą, o tai gali sukelti egzemą. Reguliariai vartokite daug omega-3 turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, tunas, avokadas ar graikiniai riešutai, kad sumažintumėte raukšles ir atkurtumėte tvirtą ir elastingą odos struktūrą.

3. Maistas, kuriame yra daug cinko

Sausa, įtrūkusi oda? Maistas, kuriame gausu cinko, yra sprendimas. Cinkas regeneruos odos ląsteles ir sustiprins odą, kad ateityje ji nebūtų lengvai pažeidžiama. Nepamirškite į savo kasdienius garnyrus įtraukti austrių, pupelių, kalakutienos, krabų ar liesos mėsos.

4. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A

Vitamino A yra tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, morkose, saldžiose bulvėse ir moliūguose. Vitaminas A padeda atstatyti pažeistą odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios sukelia odos įtrūkimus. Reguliariai vartokite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A, ypač jei dažnai užsiimate veikla lauke.

5. Valgykite daug vitamino E

Vitaminas E turi begalę gerų pranašumų odos atjauninimui, vienas iš jų yra natūrali UV apsauga. Vitaminas E taip pat gali padėti atgauti natūralią odos drėgmę. Nepamirškite visada valgyti riešutų ir sėklų, avokado, kviečių, brokolių ir tamsių lapinių daržovių, kad sveikas spindėtų.

x