5 maisto produktai, sukeliantys vidurių pūtimą ir buliai; sveiki sveiki

Meteorizmas yra virškinimo problema, kuri gali pasireikšti bet kam; mažiems vaikams ir suaugusiems. Pūtimas paprastai pasireiškia pykinimu ir noru vemti, kurį sukelia per didelis dujų susidarymas, sukeliantis diskomfortą. Yra daugybė dalykų, kurie gali sukelti meteorizmą, pvz., Valgomas maistas ir gėrimai ar netaisyklinga dieta.

Meteorizmas taip pat gali būti tam tikrų ligų simptomas. Kai atsiranda vidurių pūtimas, atsitinka per didelis vėjo ir raugėjimo dažnis. Sužinokite daugiau apie meteorizmo priežastis.

Kas sukelia meteorizmą?

Tiesą sakant, valgomo maisto rūšis ir dalis gali sukelti vidurių pūtimą. Kaip ir kai kurie iš aukščiau aprašytų pavyzdžių, čia yra dar vienas paaiškinimas dalykų, kurie gali sukelti meteorizmą:

• Valgo per daug. Maiste, kurį valgome, yra tam tikrų medžiagų. Per daug valgant susidarys daugiau dujų.
• Riebus maistas. Riebaus maisto vartojimas taip pat gali būti meteorizmo atsiradimo veiksnys.
• Valgo per greitai. Valgant per greitai, tam tikrų fermentų virškinimo sistema gali būti mažiau nei optimali, todėl skrandis turi sunkiau virškinti.

Maistas ir gėrimai sukelia meteorizmą?

Jei dažnai susiduriate su skrandžio problemomis, viena iš jų yra vidurių pūtimas, turėtumėte pasirinkti maisto produktus ir gėrimus, kurie bus vartojami, nes tai gali būti priežastis. Geriau vengti šių maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia meteorizmą:

1. Daržovės

Yra daržovių rūšių, kurios gali sukelti vidurių pūtimą, įskaitant brokolius, kopūstus ir kopūstus. Šios rūšies daržovėse yra rafinozė , tai yra cukraus medžiaga, kurią žarnyne turi fermentuoti bakterijos, nes ją sunku virškinti.

Brokoliai, kopūstai ir kopūstai turi daug naudos organizmui. Tačiau pirmiausia reikėtų vengti, jei turite virškinimo problemų arba galite jas pakeisti kitomis žaliosiomis daržovėmis. Taip pat galite pakeisti kepimo būdą, pavyzdžiui, pirmiausia garuodami, kad suminkštėtų pluoštai.

2. Žirniai

Žirniai taip pat gali sukelti meteorizmą. Taip yra todėl, kad iš riešutų gali susidaryti dujų perteklius. Beveik tas pats, kaip ir anksčiau minėtų daržovių rūšys, pupeles virškina storosios žarnos bakterijos, todėl susidaro dujos. Riešutai taip pat naudingi jūsų dietai. Nesvarbu, ar turite valgyti riešutus, tačiau turite kontroliuoti jų valgymo intensyvumą. Negalima eiti per dažnai, jei turite virškinimo sutrikimų. Pasak dietologės Joanne L. Slavin, mokslų daktaro, RD, gerai vartoti pluoštą kartu su geriamu vandens kiekiu, nes pluoštas gali absorbuoti vandenį.

3. Pienas

Yra keletas žmonių, kurie yra alergiški karvės pienui. Pienas yra labai naudingas organizmui, tačiau pienas taip pat gali sukelti vidurių pūtimą. Taip yra todėl, kad piene yra laktozės. Išgėrus pieno, ne visi patirs meteorizmą. Dažniausiai tai patiria žmonės, turintys problemų dėl laktozės arba alergiški laktozei, todėl, įvykus laktozės virškinimo procesui, susidarys daugiau dujų.

4. Obuoliai

Kas galėjo pagalvoti, kad obuoliai yra vienas iš maisto produktų, galinčių sukelti pilvo pūtimą? Taip, obuoliai yra vienas iš vaisių, kurie gamina fruktozė ir sorbitolis , cukrus, galintis sukelti dujų perteklių. Kiti vaisiai, išskyrus obuolius, yra kriaušės ir persikai. Tačiau atminkite, kad obuolius vis dar galima vartoti, nes jie gali užkirsti kelią širdies ligoms.

5. Sūrus maistas

Valgyti per daug sūraus maisto organizmui nėra naudinga. Viena dietos rūšis, pavyzdžiui, majonezo dieta, priklauso nuo maisto be druskos. Stenkitės kontroliuoti druskos kiekį, kurį kasdien vartoja jūsų organizmas.

Kiti dalykai, dėl kurių susidaro perteklinė dujų gamyba

Reikėtų pažymėti, kad virškinimo procesui padeda žarnyne esančios bakterijos. Virškinamas maistas gali sukelti dujų perteklių, o tai sukelia skrandžio ligas ir pilvo pūtimą. Štai keletas dalykų, dėl kurių susidaro perteklinė dujų gamyba:

• Kramtomoji guma. Kramtant gumą galime pasisotinti ir pagaminti daug vandens.
• Geriama per šiaudelį ir gazuotus gėrimus ar sodą.
• Čiulpkite saldainius.
• Stresas ir nerimas. Stresas ir nerimas gali padidinti skrandžio rūgštį. Tai taip pat gali sukelti meteorizmą.