Kaip susitvarkyti su efektyviu širdies plakimu

Jei staiga pajusite labai stiprų ar stiprų širdies plakimą, tai gali sukelti paniką. Be to, šį simptomą kartais lydi gana nerimą keliantis spaudimas ar krūtinės skausmas. Jei taip atsitiktų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte širdies plakimo priežastį. Tačiau prieš tai yra keletas būdų, kaip susitvarkyti su lenktyniaujančia širdimi, kurį tuo metu galite padaryti kaip pirmąją pagalbą. Viskas? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.

Kaip susitvarkyti su staigiu ir greitu širdies plakimu

Medicinos sąlygomis širdies plakimo būklė vadinama širdies plakimu. Tai gali atsitikti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar sėdėsite, ar gulėsite, ar stovėsite, ar užsiimsite įprasta veikla.

Daugelis širdies plakimo atvejų nėra rimta būklė. Paprastai tai lemia keli veiksniai, tokie kaip mankšta, per didelis stresas ar nerimas, dehidracija, per didelis kofeino ar alkoholio vartojimas ar tam tikrų vaistų poveikis.

Tačiau lenktyniaujanti širdis gali būti siejama ir su nereguliariu širdies plakimu, o tai yra sveikatos būklės ženklas. Pavyzdžiui, skydliaukės liga, širdies liga, pvz., Nenormalūs širdies vožtuvai (širdies vožtuvų liga) arba aritmijos.

Jūs vis dar negalite žinoti tikslios širdies plakimo priežasties. Pirmiausia galite sekti šiuos paprastus būdus, kaip susitvarkyti su širdies plakimu:

1. Atlikite kvėpavimo pratimus

Stresas ir nerimas yra dvi dažniausios širdies plakimo priežastys. Priežastis yra ta, kad šie du dalykai gali sukelti hormono adrenalino padidėjimą organizme, todėl širdies plakimas tampa nereguliarus. Jei taip nutinka jums, tuomet nedelsdami raminkite save kvėpavimo pratimais.

Yra įvairių būdų, kaip išmokti reguliuoti kvėpavimą, pavyzdžiui, meditacija, joga ar taiči. Tai gali padėti nuraminti įsitempusius kūno raumenis, įskaitant ir tuos, kurie yra širdyje.

Tačiau, be šių metodų, galite atlikti kvėpavimo pratimus ir paprastu būdu. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik ramiai sėdėti užmerktomis akimis, tada uždėti vieną ranką ant pilvo. Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite per burną. Pakartokite keletą kartų, kol pasijusite ramiau.

2. Pratinkite makšties manevrą

Kitas būdas susitvarkyti su širdies plakimu yra makšties manevras, kuris naudojamas sulėtinti širdies ritmą, stimuliuojant makšties nervą, kuris yra nervo dalis, padedanti reguliuoti širdies ritmą. Vagalio manevrus galima atlikti trimis būdais:

• Sulaikykite kvėpavimą ir stumkite taip, tarsi tuštintumėtės.
• Kosulys.
• Užlašinkite vandenį arba 20–30 sekundžių uždėkite ant veido šaltą rankšluostį ar ledo pakuotę.

Be paprasto būdo, apie kurį pranešė Mičigano medicina, makšties manevrus galima atlikti naudojant miego miego sinuso masažo techniką. Tačiau šį metodą turėtų naudoti tik gydytojas ir dažniausiai skubios pagalbos skyriuje. Manoma, kad miego miego sinusų masažas gali sulėtinti širdies ritmą kritinės padėties atveju.

3. Gerkite daug vandens

Greitas ir staigus širdies plakimas gali būti ženklas, kad esate dehidruotas. Priežastis yra ta, kad jūsų kraujyje yra vandens, todėl, kai esate dehidruotas, kraujas tampa tirštesnis.

Kuo storesnis kraujas, širdis dirbs papildomai, kad cirkuliuotų kraujas visame kūne. Dėl to pulsas pagreitėja ir gali sukelti širdies plakimą.

Kaip sprendimą įsitikinkite, kad jūsų skysčių poreikiai vis tiek patenkinti. Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, reikalingo skysčio kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, priklausomai nuo amžiaus, lyties ir nėštumo būklės. Bet bent jau būtinai išgerkite aštuonias stiklines vandens per dieną, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.

Net jei nesate ištroškęs, kuo daugiau gerkite stiklinę vandens. Ypač jei jūsų kūne yra dehidratacijos simptomų, tokių kaip burnos džiūvimas, troškulys, galvos skausmai, galvos svaigimas ir sausa oda.

4. Palaikykite elektrolitų pusiausvyrą

Kai jūsų širdis staiga plaka, tai reiškia, kad jūsų širdyje tekantis elektrinis signalas turi problemų. Šiuos elektrinius signalus gali stimuliuoti elektrolitų kiekis organizme, pavyzdžiui, kalio, natrio, kalcio ir magnio. Jei jūsų organizme trūksta elektrolitų, jūsų širdies susitraukimų dažnis tampa nereguliarus ir linkęs eiti greičiau.

Taigi, vienas iš būdų susitvarkyti su širdies plakimu yra valgyti maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra natrio, kalio, kalcio ir magnio. Tokio tipo elektrolitų galite gauti iš maisto, būtent:

• Natris: sriuba arba konservuotos daržovės (kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio, laikykitės etikečių, kuriose užrašyta „mažiau natrio“).
• Kalis: avokadas, bananas, saldžiosios bulvės, špinatai, melionai, pomidorai, apelsinai ir kt.
• Kalcis: pienas ir pieno produktai, kiaušiniai ir kai kurios daržovės bei vaisiai, pavyzdžiui, šparagai, džiovinti abrikosai ir kt.
• Magnis: lapiniai žalumynai, pupelės, sveiki grūdai ir kt.

Jei bijote, kad iš maisto negalėsite patenkinti savo elektrolito poreikių, galite tiesiog pasikliauti tam tikrais papildais. Tačiau atminkite, kad pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad patvirtintumėte savo sveikatos būklę.

5. Venkite širdies plakimo priežasčių

Vienas iš būdų, kaip susitvarkyti su širdies plakimu, yra išvengti trigerių. Jei po vartojimo staiga plaka širdis:

• Vaistai nuo peršalimo ir kosulio.
• Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir soda.
• Hipertenziniai vaistai.
• Alkoholis.
• Cigaretės.

Taigi turėtumėte nedelsdami to išvengti. Tačiau atminkite, kad ne visi turi tuos pačius stimuliatorius ar sukeliančius veiksnius. Jei širdis ir toliau plaka ir blogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.

x