5 būdai, kaip išvengti svorio padidėjimo dėl kb tablečių

Ar kada girdėjote skundų dėl svorio padidėjimo dėl kontraceptinių tablečių? Ar tai tiesa? Tada kaip išlaikyti savo kūną liekną ir stabilų svorį vartojant kontraceptines tabletes? Peržiūrėkite šiuos patarimus.

1. Pasirinkite kontraceptines tabletes pagal savo būklę

Šiandien prieinamų kontraceptinių tablečių yra daug ir įvairių. Turite pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl kontraceptinių tablečių rūšies, kuri labiausiai tinka jūsų būklei.

Iš esmės kontraceptinėse tabletėse yra dirbtinių hormonų estrogeno ir progesterono. Šis estrogeno hormonas turi įtakos svorio padidėjimui, nes sulaiko vandenį ir padidina apetitą.

Dėl šios vandenį sulaikančios estrogeno savybės padidėja vandens svoris organizme. Tačiau tai tik vandens, o ne riebalų svoris. Paprastai šie šalutiniai poveikiai yra laikini 2–3 mėnesius.

Yra įvairių rūšių kontraceptinių tablečių, būtent kontraceptinių tablečių, kuriose yra levonorgestrelio, drospirenono ar ciproterono acetato.

Kontraceptinės tabletės, kuriose yra levonosgestrelio, dažnai naudojamos kaip skubios kontracepcijos priemonės. Šios kontraceptinės tabletės gali sukelti spuogus, nes šalutinis poveikis gali paveikti androgenų hormonus organizme.

Be to, yra kontraceptinių tablečių, kuriose yra ciproterono acetato. Šio tipo piliulių negalima vartoti žmonėms, kurie rūko ar yra vyresni nei 35 metų, nes jiems yra didelė širdies priepuolio rizika. Šios tabletės taip pat netinka žmonėms, kurie jau vartoja kitus hormoninius kontraceptikus, tokius kaip injekcinis hormonas.

Taigi, jei norite nuolat priaugti svorio, dažniausiai pasirenkamos kontraceptinės tabletės, kuriose yra drospirenono.

Drospirenonas yra kontraceptinių tablečių grupė, kuri gali užkirsti kelią vandens kaupimuisi organizme dėl jo diuretikų savybių. Taigi drospirenonas gali užkirsti kelią skysčių kaupimuisi kūne, o kūno svoris išlieka stabilus.

Didelės estrogeno dozės (daugiau kaip 50 mcg) kontraceptinėse tabletėse taip pat gali sukelti apetitą. Didelis apetitas paskatins valgyti daugiau ir priaugti svorio.

Todėl pasitarkite, kurios kontraceptinės tabletės yra tinkamiausios su savo akušeriu. Dabar yra daugybė kontraceptinių tablečių, turinčių mažiau šalutinių poveikių, tačiau vis tiek veiksmingų.

2. Sporto rutina

Be tinkamo tipo piliulių pasirinkimo, vis tiek negalite pabėgti nuo mankštos, kad gautumėte liekną kūną. Sportuokite bent 30 minučių per dieną. Sportas padės jums sudeginti kalorijas, suvaldyti apetitą ir sumažinti vandens svorį.

Be reguliaraus fizinio krūvio, sumažinkite pasyvų fizinį krūvį. Paimkite daugiau vaikščioti, lipti laiptais ar žaisti lauke su vaiku.

3. Stebėkite maisto kiekį

Išplėskite skaidulų turinčius maisto produktus, kad greičiau padidintumėte sotumą, kad apetitas būtų kontroliuojamas. Pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai gali ilgiau pasotinti.

Venkite saldžių, daug cukraus turinčių gėrimų, tokių kaip gaivieji gėrimai, vaisių sultys su daug pridėtinio cukraus ir kitų kvapiųjų gėrimų, kuriuose yra daug cukraus.

Be skaidulų, vartokite daug baltymų turintį maistą. Kaip rašoma „Healthline“ puslapyje, maistas, kuriame yra daug baltymų, gali išlaikyti kūno svorį, nes baltymai gali greičiau sumažinti apetitą ir padidinti sotumą. Baltymai padės padidinti kelis sotumą sukeliančius hormonus.

4. Toliau stebėkite kūno svorį

Visada reguliariai stebėkite savo svorį, bent 1-2 savaites. Svorio stebėjimas yra labai naudingas žinant, kokia yra jūsų būklė. Žinodami savo svorį, galite nuspręsti, ką padidinti ir sumažinti.

5. Visada pusryčiaukite kiekvieną rytą

Tyrimai rodo, kad pusryčius valgantys žmonės sėkmingai išlaiko stabilų svorį. Pusryčiai padės suvaldyti alkį kito valgio metu. Tai tampa svarbu norint sumažinti suvartojamo kiekio kiekį, kuris patenka į kitą valgį.

Jei jums reikia daugiau informacijos, geriausia susisiekti tiesiogiai su savo gydytoju, akušere ar sveikatos specialistu.

x