5 Viršvalandžių pavojai jūsų sveikatai ir buliai; sveiki sveiki

Pernelyg didelis darbas, nesvarbu, ar viršvalandžiai, ar ketinimas atsipirkti kitai dienai, gali būti pavojingas jūsų sveikatai ir laimei. Išvada, kad pervargimas yra pavojingas, pagrįsta mokslų daktarės Malissa Clark tyrimu. ir jo komanda iš Džordžijos universiteto (JAV) 2014 m.

Kaip praneša „Mens Health“, yra keletas sveikatos problemų, kylančių dėl pervargimo, tokių kaip stresas, vangumas, depresija, fizinis silpnumas ir konfliktai darbo pasaulyje.

Dvi rimtos rizikos pervargusiems žmonėms

Kardiologas ir Širdies ritmo tarnybos medicinos direktorius iš Solt Leik Sičio (Juta) dr. John Day, savo asmeninėje svetainėje sakydamas, yra dvi rizikos, kurias pajus pernelyg daug dirbantys žmonės, būtent širdies smūgio ir insulto rizika. Dr. Jonas paaiškino dvi rizikas, remdamasis 2015 m. Viduryje „The Lancet“ paskelbtu tyrimu.

Širdies smūgis

Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 603 838 žmonės iš JAV, Europos ir Australijos. Jie buvo tiriami maždaug 8,5 metų, o mokslininkai nustatė, kad žmonėms, dirbantiems daugiau nei 55 valandas per savaitę, širdies priepuolio rizika padidėjo 13%.

Tačiau „The Lancet“ publikuoto tyrimo rodiklis buvo mažesnis nei ankstesni tyrimai, paskelbti „American Journal of Epidemiology“ 2012 m., Kai žmonėms, dirbantiems 40 valandų per savaitę, širdies priepuolio rizika gali siekti iki 80%.

Insultas

Tame pačiame „The Lancet“ tyrime Dr. Jonas paaiškino, kad insulto rizika yra daug didesnė žmonėms, dirbantiems per daug. Šis tyrimas rodo, kad žmogaus insulto rizika padidėja 33% žmonėms, dirbantiems daugiau nei 55 valandas per savaitę. Net ir insulto rizika padidėja žmonėms, dirbantiems apie 40 valandų per savaitę.

5 priežastys, kodėl viršvalandžiai yra pavojingi

Dr. Jonas sakė, kad prieš tai, kai galų gale pervargęs žmogus patiria infarktą ir insultą, yra kelios priežastys, sukeliančios abi rizikas.

1. Streso lygis padidėja dėl ilgų darbo valandų

„Sužinojau, kad kai per ilgai dirbu ligoninėje, jaučiu didesnį stresą. Tyrimai rodo, kad vien stresas gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką iki 40% “, - sakė dr. Jonas raštu savo interneto svetainėje.

2. Per didelis darbas padidina kraujospūdį

Nesvarbu, ar tai susiję su darbu, ar dėl to, kad neturime laiko gyventi sveikai, pervargimas pakelia mūsų kraujospūdį. Deja, rizika yra dvigubai didesnė, kai dirbate per daug arba per ilgai.

3. Per didelis darbo kiekis sukelia persivalgymą ir nepakankamą mankštą

Natūralu, kad jei per ilgai dirbame biure, valgysime daugiau, ypač kai yra biuro draugų, kurie atneša maisto ar užkandžių. Laiko mankštai taip pat nedaug. Be to, atliekant medicininį tyrimą, žmonės, kurie dirbo per ilgai, jų mityba paprastai buvo mažiau sveika.

4. Diabeto rizika kelia grėsmę darboholikui

Dėl nesveiko maisto pasirinkimo darbe žmogui, kuris dažnai yra pervargęs, dar žinomas kaip darboholikas, yra didesnė rizika susirgti diabetu. Cukrinis diabetas yra vienas stipriausių ne tik širdies priepuolio ir insulto, bet ir silpnaprotystės ar demencijos rizikos veiksnių.

5. Ilgos darbo valandos sukelia depresiją

Nors kai kurie žmonės klesti ir mėgaujasi ilgomis darbo valandomis, daugelis žmonių jaučiasi nelaimingi, kai darbas dominuoja jų gyvenime. Ilgos ar ilgos darbo valandos gali padidinti žmogaus galimybes sirgti depresija. Pati depresija yra stiprus širdies ligų rizikos veiksnys.

5 įspėjamieji ženklai, kad esate pervargęs

„Malens Clark“ pateikia „Mens Health“ įspėjamuosius ženklus, kad esate pervargęs arba pervargęs. Kai pasirodys šie ženklai, tai reiškia, kad jums laikas sutrumpinti darbo laiką:

• Negalite mėgautis laisvalaikiu ar laisvomis dienomis be nerimo ir kaltės jausmo.
• Jūsų atliktas darbas iš tikrųjų yra nebaigtas arba iš tikrųjų atliktas tik keli.
• Jūsų akys yra pavargusios ir jūsų regėjimas yra sutrikęs.
• Jūsų šeima skundžiasi jūsų tvarkaraščiu.
• Jūs esate paskutinis žmogus, buvęs biure.