Turinys:
- Liūdnos širdies pavertimo laiminga svarba
- Kaip pakeisti liūdną širdį, kad būtum laiminga
- 1. Sužinok, kodėl tau liūdna
- 2. Pagalvok, kas tave džiugina
- 3. Pabandykite šypsotis
- 4. Pabandykite pasikonsultuoti su psichologu
Kiekvieną dieną susiduriate su įvairiomis emocijų formomis, viena iš jų - liūdesys. Paprastai toks jausmas kyla, kai gauni blogą testo rezultatą, viršininko papeikimą ar netenki artimo žmogaus. Nors liūdėti ir verkti yra gerai, šios emocijos neturėtų užsitęsti. Kodėl? Taigi, kaip pakeisti liūdną širdį, kad būtum laiminga?
Liūdnos širdies pavertimo laiminga svarba
Malonumo jausmas iš tikrųjų maitina kūną. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tinklalapiu, senas 2007 m. Tyrimas parodė sumažintą koronarinės širdies ligos riziką. Tyrėjai teigia, kad tai susiję su malonumo jausmais, kurie yra teigiamos emocijos. Tie, kurie jaučiasi laimingi ir laimingi, toli gražu nėra stresas ir nerimas.
Tuo tarpu, jei jus nuolat kamuoja liūdesio, streso ir nerimo jausmas, jis tampa lėtinis. Dėl to pasikeis širdies elektrinis stabilumas ir uždegimas, sutriks širdies veikla. Be to, lėtinis stresas taip pat daro neigiamą poveikį psichinei sveikatai dėl smegenyse padidėjusio hormonų kiekio
Kaip pakeisti liūdną širdį, kad būtum laiminga
Remiantis aukščiau pateiktu paaiškinimu, jausmas laimingas ir laimingas yra vienas iš būdų išlaikyti kūną sveiką. Nors atrodo sunku, galite išbandyti šiuos patarimus, kad jūsų juoda ir pilka širdis vėl būtų šviesesnė.
1. Sužinok, kodėl tau liūdna
Liūdesys kyla dėl daugelio priežasčių. Nesvarbu, ar tai yra dėl vienatvės, ar pasimetimo, ar nepatinka aplinkiniai daiktai. Kad galėtumėte susidoroti su liūdesiu, turite sužinoti, kas jį sukėlė. Pabandykite pažvelgti į veidrodį ir paklausti savęs: "Tiesą sakant, kas mane liūdina, ką?"
Žinojimas, kodėl tau liūdna, yra raktas norint paversti tą jausmą laiminga širdimi. Jei priežastis yra vienatvė, žinoma, reikia ieškoti veiklos, leidžiančios bendrauti su kitais žmonėmis.
2. Pagalvok, kas tave džiugina
Kitas žingsnis, kaip liūdną širdį paversti laiminga, yra galvoti apie dalykus ar veiklą, dėl kurių galite geriau jaustis. Pabandykite šiuos dalykus užrašyti knygoje ar dienoraštyje. Tokiu būdu galite mažiau liūdėti.
Priežastis yra ta, kad veikla, kuri jums patinka, gali nukreipti jūsų smegenis nuo įvairių problemų, kurios jus liūdina. Be užsiėmimo individualia veikla, pavyzdžiui, sodininkyste, sportu ar kitais pomėgiais.
Pabandykite pakviesti partnerį ar draugą, kuris jus lydėtų kartu užsiimdami šia veikla, pavyzdžiui, žaisdami badmintoną ar plaukdami.
3. Pabandykite šypsotis
Gilus sielvartas turi užtrukti ilgiau. Gali būti, kad kitą dieną po to, kai padarysite įvairių įdomių dalykų, liūdesio jausmas sugrįš. Taigi, ką galite padaryti, kad liūdna širdis vėl taptų džiaugsmu? Šypsena yra atsakymas.
Nors tai gali atrodyti nereikšminga, pasirodo, kad kiekvieną kartą pradėję šypsotis veidrodyje galite išvengti neigiamų minčių ir geriau pasijusti širdyje. Šypsodamiesi įsivaizduokite dalykus, kurie jus labiau jaudina.
Šypsotis reiškia išreikšti save, kai esi laimingas. Kai šypsodamasis pamatai save veidrodyje, tavo smegenys kuria ir sustiprina teigiamas emocijas.
4. Pabandykite pasikonsultuoti su psichologu
Ne visada pavyksta susitvarkyti su liūdesiu. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti psichologo pagalbos.
Pabandykite apsilankyti pas psichologą, kai jums sunku atsikratyti liūdesio jausmo. Ypač jei dėl šių emocijų jums sunku atlikti įprastą veiklą. Neleisk liūdesiui pabloginti dienos.
