3 skanūs ir sveiki prancūziškų skrebučių receptai

Kaip sveiką pusryčių meniu galite išbandyti įvairius receptų kūrinius prancūziškas skrebutis kad visada būtų sveika ir susijaudinusi. Kokie yra šios portugališkos keptos duonos kūriniai?

Nesuskaičiuojama daugybė prancūziškų skrebučių receptų sveikesniam rytui

prancūziškas skrebutis yra perdirbta duonos gamyba, kuri paprastai mirkoma kiaušinių ir pieno tešloje, paskui kepama arba kepama keptuvėje. Paragauti, prancūziškas skrebutis dažnai užpilamas cukrumi, pienu, sviestu ar sirupu.

Kad vis tiek galėtumėte mėgautis prancūziškas skrebutis kuris yra skanesnis ir sveikesnis, yra keletas receptų, kuriuos galite pabandyti pradėti dieną, kad kūnas išliktų formos.

1. Cinamono prancūziškas skrebučiai (cinamonas)

Šaltinis: valgyk tiek daug

Vienas iš apdorotų receptų prancūziškas skrebutis kuris gana garsus savo aukštu skoniu ir mityba prancūziškas skrebutis cinamono .

Kaip pranešė Mitybos ir dietologijos akademijos puslapis, šio tipo skrebučiuose yra kalorijų, kurios užpildo skrandį, nors jame yra mažai riebalų.

Kaip aš negalėjau, viena porcija cinamono prancūziško skrebučio yra 123 kalorijos, kurių sočiųjų riebalų yra 0,6 gramo. Todėl šis skrebučiai dažnai gaminami kaip sveiki pusryčių meniu.

medžiaga:

• 2 vištienos kiaušiniai
• 1/2 puodelio neriebaus pieno
• 1/2 šaukštelio vanilės
• 1 1/2 šaukštelių malto cinamono arba pagal skonį
• 6 vienetai pilno kviečių duonos
• Kepimo aliejus arba aliejaus purškalas
• Vaisių sirupas arba smulkinti vaisiai (nebūtina)

Kaip padaryti:

1. Į vieną indą suberkite kiaušinius, pieną, vanilę ir cinamoną ir gerai išmaišykite
2. Po duonos riekeles po vieną pamerkite į kiaušinių mišinį, kol duona sugers
3. Purkškite arba supilkite aliejų į keptuvę ir pašildykite ant vidutinės ugnies
4. Įmerkite duonos riekeles į įkaitintą keptuvę
5. Virkite 2–3 minutes iš abiejų pusių arba tol, kol abi duonos pusės bus aukso spalvos
6. Nuimkite ir padėkite ant švarios lėkštės
7. Supilkite vaisių sirupą arba patiekite kartu su vaisių griežinėliais, priklausomai nuo skonio
8. Patiekite šiltą

2. prancūziškas skrebutis su gausiu uogiene ir mandarinų apelsinais

Šaltinis: „Cookpad“

Kas pasakė receptą prancūziškas skrebutis sveiką galima perdirbti tik su neriebiu pienu? Tiesą sakant, vitamino C galite gauti iš perdirbtų gausių uogienių ir mandarinų apelsinų, kurie tepami ant skrebučių.

Be skonio suteikimo, jūs taip pat galite užpildyti skrandį iki pietų vėliau.

medžiaga:

• 1 baltos duonos lapas
• 1 kiaušinis
• 40 ml neriebaus pieno
• Mėtų lapai
• Oranžinė skiltelė

Ingredientai be sodrių ir mandarinų apelsinų:

• 1/2 pakelio greito kokosų pieno, sumaišykite su 100 ml vandens
• 4 kiaušinių tryniai
• 2 mandarinų apelsinai, išspauskite ir paimkite vandenį
• 1 pandano lapų lapas
• 8 šaukštai granuliuoto cukraus
• 1/2 šaukštelio druskos arba pagal skonį

Kaip padaryti:

1. Uogienę galite pradėti gaminti tolygiai maišydami kiaušinių trynius inde
2. Įpilkite kokosų pieno, ištirpinto vandenyje, cukrumi, druska ir pandanu
3. Virkite tešlą ant vidutinės ugnies ir maišykite 20 minučių, kad kokosų pienas nesutrūkinėtų
4. Kai uogienė bus karšta, supilkite į ją mandarino apelsinų sultis ir maišykite, kol ji sutirštės
5. Išimkite tešlą ir įdėkite ją į kitą švarų indą.
6. Tada pieną ir kiaušinius galite sumaišyti kitame inde. Gerai ismaisyti
7. Panardinkite duoną į indą, užpildytą pienu ir kiaušiniais, kol susigers
8. Įkaitinkite keptuvę su margarinu arba sviestu
9. Kepkite duoną, kol ji taps aukso spalvos
10. Išimkite ir patiekite duoną kartu su gausia uogiene ir mandarinų apelsinais viršuje

3. prancūziškas skrebutis sūris ir saliamis

Šaltinis: Machessmo

Atsibodo receptai prancūziškas skrebutis saldaus vaisių skonio? Vaisių pabarstukus galite pakeisti sūriu ir šonine.

Be to, kad gausite skaidulų, iš šio sūrio ir rūkytos mėsos mišinio gausite baltymų.

medžiaga:

• 8 vienetai pilno kviečių duonos
• 4 gabaliukai šoninės
• 1/4 blokų sūrio, paprastai sūrio rūšis smulkinimui
• Margarinas tepimui duonoje
• Sviestas duonai kepti
• 2 vištienos kiaušiniai
• Pagal skonį neriebus pienas

Kaip padaryti:

1. Pradėkite sutepdami visą duoną margarinu ir uždėdami šoninę ant viršaus
2. Ant šoninės viršaus įpilkite tarkuoto sūrio ir užpilkite duoną
3. Įtrinkite vištienos kiaušinius, įdėkite juos į švarų indą ir įpilkite pieno. Gerai išmaišykite
4. Panardinkite duoną į pieno ir kiaušinių mišinį, kol visos duonos dalys susigers
5. Įkaitinkite tefloną svieste ant vidutinės ugnies
6. Kepkite duoną, kol abi pusės bus aukso spalvos
7. Išimkite ir patiekite šiltą

Kaip, lengva, nėra paruoštų receptų prancūziškas skrebutis skrandžiui draugiškas ir sveikas jūsų rytas?

x