Maisto produktai, dėl kurių reikia vengti riebios odos

Riebi oda yra viena iš veido problemų, dėl kurios kartais sumažėja pasitikėjimas savimi. Be neteisingos odos priežiūros, yra ir kitų priežasčių, dėl kurių oda gali blizgėti aliejumi. Taip, yra keletas maisto produktų, kurie sukelia riebią odą. Šie maisto produktai gali paskatinti aliejaus gamybą jūsų veide. Kokie maisto produktai sukelia riebią odą?

Pirmiausia žinokite riebios odos priežastį

Paprastai kiekvienoje odoje yra riebalų ir riebalų liaukų, kurių funkcija yra pašalinti riebalus odos porose. Tiesą sakant, aliejus ant odos ne visada yra blogas. Taip yra todėl, kad odos aliejus apsaugo ir drėkina veido odą.

Be to, riebios veido odos priežastys yra hormoninis disbalansas, genetika ar paveldimumas, stresas ir neteisingos ar netinkamos kosmetikos naudojimas.

Kokie maisto produktai sukelia riebią odą?

1. Ryžiai ir balti kviečiai

Ryžiuose ir baltuosiuose kviečiuose (pavyzdžiui, kvietiniuose miltuose) paprastai yra organizmui naudingų skaidulų. Deja, perdirbdami perdirbti du maisto šaltiniai praranda skaidulas ir maistines medžiagas.

Ryžiuose ir baltuosiuose kviečiuose taip pat yra aukštas glikemijos indeksas, kuris paveiks cukraus kiekį kraujyje. Na, buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie atskleidžia, kad dėl didelio glikemijos turinčio maisto oda gali sukelti riebalų perteklių ir spuogus. Jei norite sumažinti glikemijos indeksą, pakeiskite baltus ryžius rudaisiais ir rinkitės duoną iš neskaldytų grūdų (sveiki kviečiai).

2. Saldus saldus maistas

Saldus maistas ir cukrus, be abejo, taip pat turi aukštą glikemijos lygį. Pasak natūralios sveikatos centro „Bastyr“ gydytojos Lelos Altman, norint išvengti riebios odos, reikia valgyti mažiau saldaus maisto.

Altmanas siūlo naudoti dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir skaidulų su mažu cukraus kiekiu, pavyzdžiui, cukranendrių cukrumi ir kukurūzų sirupu, kaip natūralų būdą išvengti spuogų atsiradimo. Sumažinkite saldžių maisto produktų, tokių kaip saldainiai, pyragai ir kiti užkandžiai.

Valgykite maisto produktus su natūraliais saldikliais, tokiais kaip vaisiai, saldžiosios bulvės, mangai ir obuoliai. Vaisių kokteiliai ir vanduo su citrina yra sveikų gėrimų alternatyvos, kurias galite vartoti.

3. Riebalai

Valgant riebų maistą apskritai gali atsirasti riebi oda ir spuogai. Tačiau yra ir kitų gerų riebalų šaltinių, kurie yra geri ir gali kontroliuoti blogus riebalus, sukeliančius spuogus. Omega-3 riebalų rūgštys yra geri riebalai, turintys priešuždegiminių savybių.

Vartojant daugiau omega-3 riebalų rūgščių, gali sumažėti maisto produktai, kuriuose yra sočiųjų riebalų. Štai kodėl jūsų kūnas bus daug sveikesnis ir padės jums turėti odą be spuogų, net jei turite riebią odą. Galite valgyti sveikus riebus maisto šaltinius, tokius kaip avokadas, žuvis, riešutai ir sėklos.

x