Šios 3 žmonių grupės neturėtų daryti keto dietos (kodėl?)

Ketogeninė dieta arba geriau žinoma kaip keto dieta yra laikoma veiksmingu svorio metimo metodu. Tačiau keto dieta taip pat kelia nemažai pavojų sveikatai. Kai kuriems žmonėms net nerekomenduojama laikytis keto dietos, nes tai gali pakenkti jų sveikatai. Taigi, kas neturėtų laikytis keto dietos?

Keto dietos pavojus sveikatai

Keto dietos principas yra dieta, kurioje yra mažai angliavandenių ir daug riebalų. Angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Kai jums trūksta angliavandenių, organizmas pereis prie energijos atsargų deginimo riebalų pavidalu.

Dėl keto dietos jūsų kūnas efektyviai degina riebalus, todėl manoma, kad jis veiksmingas liekninant. Jums net nereikia vargti stebint valgomo maisto rūšis ar apskaičiuojant dienos kalorijų normą.

Tačiau keto dieta taip pat turi šalutinį poveikį. Per pirmąją keto dietos savaitę galite pradėti blogai jaustis. Tai yra pagrindinis būklės, vadinamos keto gripu, vienas iš dažniausiai pasitaikančių keto dietos pavojų, simptomas. Simptomai yra galvos svaigimas, nuovargis, miego problemos, dirglumas, blogas kvapas, raumenų skausmai, virškinimo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas, pykinimas ir skrandžio skausmai.

Jei tai daroma ilgą laiką, keto dieta gali sukelti ketozę. Ketozė yra fazė, kai riebalai yra didžiausias kūno energijos gamintojas. Dėl riebalų apykaitos rezultatų susidaro atliekos, vadinamos ketonais.

Ketozė ne visada kenkia sveikatai. Ketozės metu gaminami ketonai gali būti netgi naudingas smegenų energijos šaltinis. Tačiau ketozė kai kuriems žmonėms gali turėti žalingą poveikį.

Kas neturėtų laikytis keto dietos?

Keto dietos rizika paprastai yra susijusi su ketoze ir jos poveikiu drastiškiems medžiagų apykaitos darbo pokyčiams. Remiantis šiais sumetimais, pateikiamos žmonių grupės, kurios neturėtų laikytis keto dietos:

1. Diabetikai

Diabetikams, kurių cukraus kiekis kraujyje nekontroliuojamas, ketozė gali sukelti pavojingą komplikaciją, vadinamą ketoacidoze. Šiai būklei būdingas didelis ketonų kiekis kraujyje, todėl kraujas tampa rūgštus.

Jei kraujas tampa rūgštus, organizmo sistema negalės normaliai dirbti. Negydoma diabetinė ketoacidozė gali sukelti komą ir net mirtį.

2. Nėščios moterys

Nėščios moterys neturėtų laikytis keto dietos dėl pavojaus vaisiaus sveikatai ir vystymuisi.

Ilgalaikis ketozės poveikis nėštumo metu yra glaudžiai susijęs su vaisiaus smegenų vystymosi sutrikimais.

Be to, manoma, kad ketozė nėštumo metu padidina spina bifida riziką. Spina bifida yra vaisiaus kūno sutrikimas dėl netobulų stuburo nervų susidarymo.

3. Žindančios motinos

Žindančioms motinoms reikia daugiau skysčių, kad pieno produkcija būtų sklandi. Viena iš priežasčių, kodėl žindančios motinos neturėtų laikytis keto dietos, yra ketozės poveikis, galintis sukelti dehidrataciją.

Keto dietoje taip pat labai mažai angliavandenių, todėl krūtimi maitinančios motinos lengviau jausis pavargusios. Be to, krūtimi maitinančioms motinoms vis dar reikia pakankamai suvartoti kalorijų ir angliavandenių, kad pagreitėtų pieno gamyba.

Jūs net negalite pakeisti prarastų skysčių ir angliavandenių vaisiais, nes šie maisto produktai yra tabu keto dietoje.

Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei norite dietos

Keto dieta gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, bet nebūtinai diabetikams, nėščioms moterims ir žindyvėms. Priežastis yra ta, kad šios trys sąlygos daro jūsų kūną jautresnį šalutiniam keto dietos poveikiui.

Jei pasireiškia viena iš šių būklių, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte tinkamesnės dietos tipą. Sveika mityba turi būti ne tik veiksminga, bet ir saugi bei naudinga sveikatai.

x