Turinys:
- 9 smegenų pratimai, kuriuos galima atlikti kiekvieną dieną, kad būtų išvengta senatvės
- 1. Treniruok atmintį
- 2. Klausykite ar grokite muzikos instrumentą
- 3. Skaičiuoja į galvą
- 4. Mokykite naujų žinių kitiems
- 5. Imkitės maisto gaminimo klasės
- 6. Naudokitės nedominuojančia ranka
- 7. Išbandykite naują maršrutą ir nubraižykite kelio žemėlapį
- 8. Atkreipkite dėmesį į kitus
- 9. Meditacija
Smegenys yra vienas iš kūno organų, kurį naudojate kiekvieną dieną. Taigi, kad smegenys išliktų sveikos ir tinkamai veiktų, jūs taip pat turite jas „prižiūrėti“, kad jos netaptų senatvės. Vienas iš būdų, kaip tai padaryti, yra smegenų pratimai, skirti pagerinti atmintį, koncentraciją ir smegenų funkciją.
9 smegenų pratimai, kuriuos galima atlikti kiekvieną dieną, kad būtų išvengta senatvės
Kad jūsų smegenys netaptų senatvės, galite atlikti daugybę pratimų. Šis pratimas yra įtrauktas į sveiką gyvenimo būdą, kurį galima praktikuoti kiekvieną dieną, kad tai taptų įpročiu. Taigi, kokie yra rekomenduojami pratimai?
1. Treniruok atmintį
Jei matote sąrašą, pavyzdžiui, vardų sąrašą ar maisto prekių sąrašą, pabandykite jį prisiminti. Šis smegenų pratimas gali būti naudojamas norint patikrinti jūsų sugebėjimą užkirsti kelią senatvei.
Po valandos pabandykite įsiminti informaciją, kurią įrašėte sąraše. Jei reikia, patys susidarykite ilgą sudėtingų žodžių sąrašą. Kuo sunkiau, tuo labiau stimuliuos jūsų smegenys.
2. Klausykite ar grokite muzikos instrumentą
Viena iš veiklų, kurią galite atlikti kasdien, yra muzikos klausymas. Muzikos klausymas gali būti smegenų mankšta, nes tai gali stimuliuoti smegenis.
Be to, jūs taip pat galite išmokti groti bet kokiu muzikos instrumentu, pradedant gitara, pianinu ar būgnais. Kai sužinosite ką nors naujo, atsiras naujų smegenų nervų ląstelių, kuriose bus išsaugota visa nauja jūsų mokoma informacija.
Žinoma, kuo dažniau atliekate šį pratimą, tuo geriau jūsų atminčiai.
3. Skaičiuoja į galvą
Užuot skaičiavus naudojant mobiliajame telefone esančią skaičiuoklę ar rašant ant popieriaus, skaičiavimai atlikti galvoje yra vienas iš smegenų pratimų, kad būtų išvengta senatvės.
Priežastis yra ta, kad norint gauti teisingą atsakymą, skaičiuoti įsivaizduojant, kad tai yra sudėtingiau, nei matyti skaičius matomoje vietoje.
4. Mokykite naujų žinių kitiems
Naujo mokslo mokymasis yra smegenų mankšta, kuri gali būti naudojama siekiant išvengti senatvės. Tačiau tuo viskas nesibaigia, taip pat turėtumėte pasidalinti šiomis žiniomis su kitais.
Tai leidžia smegenims geriau įsisąmoninti naujas jūsų mokomas mokslo sąvokas ir bandyti jas prisiminti.
5. Imkitės maisto gaminimo klasės
Maisto gaminimas yra viena veikla, priverčianti naudotis visais turimais pojūčiais. Pavyzdžiui, uoslei naudosite maisto kvapą. Tada naudokite regėjimo pojūtį virimui, o prisilietimą palieskite ingredientams.
Nepamirškite, jūs taip pat naudojate skonio pojūtį, kad pajustumėte gaminimo rezultatus. Tai yra vienas iš smegenų pratimų, kad būtų išvengta senatvės, nes naudodamiesi kiekvienu jutimu naudojate skirtingas smegenų dalis.
6. Naudokitės nedominuojančia ranka
Kitas smegenų pratimas, kurį galite praktikuoti, kad išvengtumėte senatvės, yra tai, kad atliksite veiklą naudodamas rankas, kurios paprastai nenaudojate.
Pavyzdžiui, jei esate įpratęs rašyti dešine ranka, pabandykite rašyti kaire ranka. Priešingai. Kodėl? Nes kai rašysite naudodamiesi kita ranka, kurios paprastai nenaudojate, jūsų smegenys dirbs sunkiau. Smegenys, kurios dažniau dirba sunkiau, pagerins savo sugebėjimus ir funkcijas.
7. Išbandykite naują maršrutą ir nubraižykite kelio žemėlapį
Jei esate įpratęs namo grįžti A maršrutu, nėra nieko blogo bandyti eiti B, C ar D maršrutais. Maža to, keliaudami galite naudoti ir kitas transporto rūšis.
Priežastis yra ta, kad tokie maži pokyčiai gali padėti atlikti smegenų treniruotes, siekiant pakeisti požiūrį ir mąstyseną, kad būtų išvengta senatvės.
Pasinaudoję nauju maršrutu, pabandykite nupiešti anksčiau važiuoto kelio žemėlapį. Tiesą sakant, jei turite laiko, visada nubrėžkite maršrutą, kuriuo ką tik važiavote nuvykę į naują vietą. Tai gali padėti lavinti ir jūsų atmintį.
8. Atkreipkite dėmesį į kitus
Kai bendraujate su kitais žmonėmis, pabandykite sutelkti dėmesį į tą asmenį. Tada prisiminkite keturis dalykus apie tą asmenį. Tai gali būti detalė, kokie drabužiai dėvimi, ar kaip jie kalba, valgo ar vaikšto.
Vienas iš šių smegenų pratimų gali padėti išvengti senatvės, jei bandysite prisiminti detales, kurias „pagavote“ iš kito žmogaus. Pabandykite perrašyti keturių pastebėtų dalykų detales.
9. Meditacija
Meditacija gali būti vienas labai efektyvių smegenų pratimų, skirtų atminties ir mąstymo lavinimui. Maža to, šis smegenų pratimas gali padėti išvengti senatvės, nes jis gali pagerinti smegenų funkcijas, tokias kaip dėmesys, dėmesys, empatija, padidinti kūno imunitetą.
Be to, meditacija taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie dažnai užklumpa jūsų mintis. Norėdami tai padaryti, jums nereikia daug. Tiesiog atsisėskite, raskite patogią padėtį ramioje vietoje ir kasdien medituokite penkias minutes.
