Vitamino b kompleksas gali apsaugoti organizmą nuo toksinės taršos

Daugumai žmonių SKAITYKITE TAIP: Kaukės nešiojimo svarba, kai gripas yra privalomas dalykas, kurio nereikėtų palikti nuo namų net ir nesergant gripu ar kosuliu. Priežastis yra ne kas kita, o dėl oro taršos. Nenuostabu, kad kai kuriose vietovėse taršos lygis yra net toks didelis, kad jis priskiriamas pavojingiems gyventojų sveikatai. Remiantis neseniai atliktu Aplinkos ir miškų ministerijos tyrimu, Džakarta (ypač Šiaurės ir Vakarų regionai), Batamas ir Medanas yra išvardyti kaip trys didžiausi Indonezijos miestai, kuriuose oro tarša yra blogiausia.

Kaukės yra puikus savisaugos nuo oro taršos būdas. Tačiau yra dar viena prevencinė priemonė, kuri yra ne mažiau svarbi nei kaukės, būtent vartojant kompleksinius vitamino B papildus. Kas yra skyrius?

Kodėl oro tarša kenkia sveikatai?

Oro taršos poveikis sveikatai jau seniai kelia nerimą daugeliui žmonių visame pasaulyje. Žinoma, kad nuolatinis oro taršos poveikis padidina riziką susirgti ūminėmis kvėpavimo takų ligomis, psichikos sutrikimais, insultu ir Alzheimerio liga. Tačiau apie tikrąjį nešvaraus oro mechanizmą nėra daug žinoma, kad jis galėtų padaryti žmones pažeidžiamus nuo ligų.

Mokslininkai tikrai žino, kad PM2,5 dalelės yra pavojingiausia sveikatai taršos rūšis. Pats PM („Particular Matter“) yra oro taršos rūšis, susidedanti iš daugelio įvairaus dydžio dalelių - nuo itin mažų, beveik nematomų, iki žiedadulkių, kurias galima pamatyti plika akimi. PM2.5 yra oro taršos dalelių grupė, mažesnė nei 2,5 milimetrai. Jis yra net 30 kartų mažesnis nei žmogaus plauko skersmuo.

PSO duomenimis, maždaug 92 procentai pasaulio gyventojų gyvena vietovėse, kuriose PM2,5 lygis ore viršija rekomenduojamą ribą - 10 mikrogramų kubiniam metrui (μg / m3) per metus. Remiantis naujausiais Pasaulio banko interneto svetainės duomenimis, 2015 m. Indonezijos oro PM2,5 lygis pasiekė 15,4 μg / m3.

KD2,5 sukelia variklinių transporto priemonių deginimo ir malkomis kūrenamų krosnių išmetimai, taip pat šalutiniai cheminių medžiagų, reaguojančių su kitomis dujomis, produktai. Šios dalelės yra tokios mažos, kad jų beveik nematyti akiai, todėl jas labai lengva įkvėpti ir prilipti prie giliausių plaučių kampų. Tada tai sukelia DNR mutacijas molekuliniu lygiu, kurios pasireiškia kaip uždegimas ir oksidacinis stresas. Abu jie buvo siejami su ilgalaikėmis plaučių ir širdies sveikatos problemomis. Kas galėjo pagalvoti, kad šios sveikatos problemos riziką iš tikrųjų galima įveikti vartojant vitamino B kompleksą?

Vitamino B kompleksas papildo oro taršos padarytą žalą

Kalifornijos universiteto tyrėjų grupė praneša, kad vitaminų komplekso papildai gali būti naudingi kaip apsauginis skydas nuo ilgalaikės oro taršos žalos rizikos. Jau seniai žinoma, kad kompleksiniai vitamino B papildai padeda gydyti arba užkirsti kelią tam tikroms sveikatos problemoms, įskaitant depresiją, nuovargį, širdies ligas, mažina stresą ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Kaip paaiškinta aukščiau, lėtinis PM2,5 poveikis dėl ilgalaikės oro taršos gali sukelti kūno ląstelių epigenetinius pokyčius, kurie gali pakenkti sveikatai. Šios modifikacijos nekeičia DNR sekos, veikiau, kaip ląstelė skaito genus. Tyrimas rodo, kad genų modifikacija dėl oro taršos, atrodo, keičia imuninės sistemos veikimą ir taip blokuoja mūsų organizmo apsaugą.

Šio tyrimo metu tyrėjai apžvelgė 10 savanorių, kurie iš pradžių buvo sąmoningai kondicionuojami švaraus oro ir jiems buvo paskirtas vitaminas placebu, kad būtų galima patikrinti pradines organizmo reakcijas. Tada dalyvių buvo paprašyta keturias savaites vartoti kitą placebą, kol jie buvo paveikti nešvaraus oro iš labiausiai užteršto Toronto rajono, kur kas valandą pravažiuoja tūkstantis transporto priemonių. Tuomet nešvarų orą savanoriai įkvėpė tiesiogiai per deguonies kaukes. Tada eksperimentas buvo pakartotas tuo pačiu modeliu, tačiau kiekvienam asmeniui keturias eksperimento savaites buvo skiriamas vitamino B komplekso papildas kasdien.

Dėl to mokslininkai nustatė, kad vartojant dideles vitamino B komplekso dozes (2,5 mg folio rūgšties / B9, 50 mg vitamino B6 ir 1 mg vitamino B12) kasdien keturias savaites, žala sumažėjo nuo PM2,5 iki 28-76 proc.. Jie taip pat nustatė panašų sumažėjusį poveikį mitochondrijų DNR, energiją gaminančiai ląstelės daliai.

Tačiau tyrėjai patvirtina, kad nors pastebėtas poveikis yra realus, jų tyrimas turi daug apribojimų. Pirma, dalyvių skaičius yra labai mažas (tik 10 žmonių). Antra, yra nedaug informacijos apie tikslią B vitamino papildų dozę, kad sukeltų atsaką. Mokslininkai nematavo dozių skirtingomis dozėmis, o tiesiog pasirinko labai didelę standartinę dozę - didesnę nei rekomenduojama nėštumo dozė. Tolesni tyrimai vis dar reikalingi, kad būtų galima užtikrinti tikslią vitamino B kompleksinių papildų dozę, kad būtų išvengta taršos žalos ir sauga.

Vitamino B komplekso vartojimas iš šviežio maisto yra geresnis nei papildų

Nėra nieko blogo, jei pradedate vartoti multivitaminų papildus kaip vieną iš daugelio būdų sveikatai palaikyti. Pranešama, kad vitamino B nauda, ​​vartojama ilgai kaip papildas, apsaugo jus nuo blogo taršos poveikio.

Tačiau vėl ir vėl įrodyta, kad tik vienos konkrečios maistinės medžiagos vartojimas papildų pavidalu nesuteiks tokios pačios naudos sveikatai, kaip vartojant maistines medžiagas iš visos dietos. Todėl pirmiausia reikia stengtis iš dienos gauti vitamino ir mineralų poreikį. Tik tada, jei laikotės sveikos mitybos, bet vis tiek jaučiatės nepakankamai, niekada neskauda papildomai vartoti multivitaminų.

Kita vertus, ekspertai sutinka, kad nors turėtume padaryti viską, kad apsisaugotume nuo taršos pavojų, centrinės valdžios kišimasis į aplinką išlieka svarbiausias. Vyriausybė yra atsakinga už savo žmonių sveikatos apsaugą palaikant oro kokybę.

x