Patarimai, kaip mesti rūkyti garais & bull; sveiki sveiki

„Rūkymas gali sukelti vėžį, širdies priepuolius, impotenciją ir nėštumo problemas. Gal jums nuobodu iki mirties girdint šį klišinį žargoną. Kita vertus, mesti rūkyti nėra taip lengva, kaip įsivaizduojama, nors jūs visiškai suprantate pavojus. Gali būti, kad net atsisakysi.

Rūkymas yra tarsi priklausomybė. Cigaretėse esantis nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, o rūkymo įprotis tampa savaime priklausomybe, todėl mesti rūkyti reikia ne tik drąsos; kartais mesti rūkyti reikia šiek tiek padėti.

Garavimas be nikotino yra stiprinimas, į kurį eina dauguma būsimų rūkančiųjų.

Ar elektroninės cigaretės be nikotino padeda mesti rūkyti?

Remiantis PSO ataskaita, nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių manyti, kad elektroninės cigaretės padeda žmonėms mesti rūkyti. Išnagrinėjus raktą, norint mesti rūkyti naudojant elektronines cigaretes, nenaudojami vape esantys skysčiai be nikotino.

Rūkantiems, kurie šiuo metu persijungia į garavimą, siekdami mesti rūkyti, rekomenduojama iš tikrųjų padidinti nikotino dozę elektroninėse cigaretėse ir reguliariai vartoti ją kiekvieną dieną, kad būtų atsisakyta rūkymo įpročio. Tai pagal dviejų atskirų mokslinių tyrimų rezultatus, apie kuriuos pranešė „Guardian“.

Be to, dar naudingiau yra naudoti „Vape“ modelį, kuris tiekiamas su „Vape“ skysčio pildomu bakeliu. Užpildymo bakas leidžia vape vartotojui prireikus koreguoti nikotino kiekį ir skonį skystyje, o tai gali suteikti didesnę nikotino dozę.

Tyrimas buvo pagrįstas 2012 m. Gruodžio mėn. Atlikta daugiau nei 1500 rūkalių apklausa JK, kuri buvo atlikta lygiai po metų. Pirmasis tyrimas, paskelbtas žurnale „Addiction“, parodė, kad 65% dalyvių, kasdien vartojusių elektronines cigaretes, sėkmingai tęsė pastangas mesti rūkyti per ateinančius metus, palyginti su 44% rūkančiųjų, kurie nevartojo elektroninių cigarečių. Net 14 procentų jų sumažino tabako vartojimą bent puse laiko.

Antrasis tyrimas, paskelbtas „Nikotino ir tabako tyrimuose“, parodė, kad tik 25% 587 elektroninių cigarečių vartotojų kasdien naudojo bako modelį. Tačiau iš šio procento 28% jų metė rūkyti tabaką po vienerių metų, palyginti su 13% rūkančiųjų, kurie visiškai nevartojo elektroninių cigarečių.

Šiuose dviejuose dokumentuose nedaroma išvada, kad naudodamiesi elektroninėmis cigaretėmis žmonės gali mesti rūkyti, tačiau ataskaitoje pateikiama daugybė įrodymų, kad elektroninių cigarečių naudojimas gali padėti tiems, kurie bando mesti rūkyti. Profesorė Ann McNeill iš Londono Kingo koledžo Psichiatrijos, psichologijos ir neuromokslų instituto, iš kurio kilo abu tyrimai, sakė: „Jei vartojate elektronines cigaretes, dažnai jas vartokite ir kuo greičiau meskite rūkyti tabaką. Jei elektroninės cigaretės jums netinka, pereikite prie kito (meskite rūkyti) metodo “.

Kaip mesti rūkyti naudojant elektronines cigaretes

1. Naudokite vape skysčius, kuriuose yra didžiausias nikotino kiekis, kurį galite gauti pirkdami papildymus. Vape reguliariai kiekvieną dieną.
2. Kai reguliariai suvartosite didžiausias nikotino dozes elektroninėse cigaretėse ir mokėsite tinkamai jas naudoti, lėtai pradėkite mažinti nikotino dozę. Kaip ir praeityje padaryti rūkymo įpročių pokyčiai, jūs ir jūsų kūnas greitai pripras mažinti nikotino dozę. Tai tik laiko klausimas. Pereikite prie mažesnių nikotino dozių tik tada, kai jausitės patogiai.
3. Kai pradėsite vartoti mažesnę dozę, reguliariai naudokite vape keletą mėnesių, kaip nurodyta 1 žingsnyje.
4. Po ilgo vartojimo pripratę prie vidutinės dozės, užpildykite skysčio bakelį mažiausia nikotino doze. Toliau naudokitės jos įprasta veikla, kol pasijusite pasirengę pereiti prie naujos.
5. Tuo pačiu metu jūs turėtumėte sąmoningai pradėti palikti savo elektronines cigaretes namuose visą dieną veikdami lauke. Eik per visą savo įprotį, kaip įprasta, be garo ir stebėk, kaip jautiesi. Apgaulė yra įprasti būti nerūkančiu, net jei tai yra tik kelias valandas per dieną.
6. Atėjo laikas užpildyti vape baką. Dabar naudokite vape skystį, kuriame visiškai nėra nikotino. Tai yra tik vienas žingsnis nuo nerūkymo. Netrukus eisite teisingu keliu atsikratyti nikotino. Tačiau neduokite grandiozinių pažadų, kada visiškai nustoti garuoti, jei negalite jų įvykdyti. Todėl būsimoms atsargoms nusipirkite keletą buteliukų su vikotais be nikotino.

Išvada

Apgaulė mesti rūkyti naudojant elektronines cigaretes yra kardinalūs pokyčiai lėtai, bet užtikrintai. Tik jūs žinote savo sugebėjimus ir ribas.

Tačiau šis metodas nebūtinai tinka visiems. Jei pastebite, kad esate užsikrėtę elektroninėmis cigaretėmis, arba kurį laiką bandėte aukščiau nurodytas technologijas ir vis tiek sugebate „atnaujinti“ į „vaping“ be nikotino, galbūt turėtumėte ieškoti kitų naudingų metimo būdų.