Pasirinkti gerą bėgimo batą: 3 dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Ar patyrėte šį scenarijų? Jūs užsiėmęs bėgimu ir neilgai trukus: "Srukk!" Paslysti ir paskui krenti. Galite kaltinti kelius slidumu arba staiga būti nesusikaupę, prisimindami darbo terminus biure. Eits palauk minutę. Pažvelkite į savo bėgimo batų būklę. Neteisingų bėgimo batų naudojimas taip pat gali sukelti kritimą ir susižaloti bėgant. Kaip tai? Taigi, kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batelius?

Tinkamų bėgimo batų pasirinkimo patarimai

Daugelis žmonių batus renkasi pagal kainą ar išvaizdą, tačiau kaip bėgikui reikia atkreipti dėmesį ne tik į tai. Renkantis bėgimo batus pagal bėgimo stilių, reikia atsižvelgti į du dalykus: trasą ir bėgimo būdą.

1. Kokia yra jūsų bėgimo trasa?

Bėgimo batų tipai pagal bėgimo trasą skirstomi į 3 subkategorijas: bėgimo bateliai, bėgimo bateliai, ir kryžių treniruočių batai . Bėgimo keliais bateliai taikoma bėgikams, kurie dažniausiai bėga keliu, šaligatviu ar galbūt bet kokia kieta, lygi danga. Įsivaizduokite, kad bėgate mieste, nesvarbu, ar tai būtų miesto parko trasa šalia jūsų namų, ar asfaltuotu keliu.

Jei mėgstate bėgti trasomis, kurios eina aukštyn ir žemyn nuo kalvų, užpildytų uolomis, purvu ar šaknimis, bėgimo bateliai, kuriuos turėtumėte avėti bėgimo bateliai kuris gali suteikti papildomą stabilumą ir apsaugą jūsų kojoms ekstremalesniais takais. Paskutinis, tipo bėgimo bateliai kryžių treniruočių batai skirtas treniruoklių salės ar „Crossfit“ treniruočių vartotojams. Taigi pirmasis pasiūlymas yra atkreipti dėmesį į tai, kur einate.

2. Koks jūsų bėgimo stilius?

Aptarti, kaip visi bėga, gali būti šiek tiek keblu. Apskritai yra trijų tipų bėgimo mechanizmai, kurie yra susiję su pėdų forma, būtent įprasta pronacija, perteklinė pronacija ir prasta pronacija. Pronacija yra pado, judančio į vidų, judėjimo terminas. Žemiau pateikiama iliustracija.

Kojų tipai bėgiojant (kairėje: perpronavimas, normalus, supinacija) šaltinis: Adidas

Žmonių, turinčių perteklinę pronaciją (plokščios pėdos), padai linksta labiau į vidų nei kiti, todėl vidiniai batų kraštai greičiau dėvisi ir plonėja. Šiai būklei būdinga tai, kad stovint abi kojos nukreiptos į išorę - pagalvokime apie raidę „V“. Priešingai atsitinka su mažesne pronacija, todėl kojų padai „išlenda“ į vidų - įsivaizduokite „V“ aukštyn kojomis. Nenormali pėdos forma bėgant dažniausiai sukelia skausmą. Taigi, rinkdamiesi bėgimo batą, atkreipkite dėmesį ir į savo bėgimo stilių.

3. Atkreipkite dėmesį į fizinius bėgimo batų ypatumus

Du aukščiau išvardinti dalykai jums labai padės išsirinkti bėgimo batą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Štai keletas papildomų pasiūlymų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį pirkdami batus:

• Batus pirkite naktį. Nuolat naudojant visą dieną kojų padai išsiplės, todėl geriausia, jei naktį išbandytumėte naujus batus, kai padai yra plačiausio pavidalo.
• Pasirinkite batus, kuriuos būtų patogu naudoti. Netikėkite mitu, kad batai savaime atsilaisvins. Tai ne visada atsitinka. Jei šie batai jums tinka, turėtumėte jaustis patogiai nuo pirmo karto, kai juos naudojate, o ne po to, kai ilgai kentėjote skausmą ir skundžiatės, kodėl jie netinkamai tinka jūsų kojoms.
• Nesirinkite tinkamų batų. Nuo bato priekio iki pirštų turi būti nykščio plotis. Pabandykite judinti pirštus avėdami batus. Jei jūsų pirštai vis dar laisvi judėti, tai yra ženklas, kad batas jums tinka. Jei visiškai negalite pajudinti pirštų, pasirinkite vieną dydį virš jo.
• Apsvarstykite amortizavimo ypatybes, tokias kaip angos, leidžiančios vėdinti smūgius. Kiekvienas batas turi savų bruožų, todėl geriausia paprašyti parduotuvės darbuotojo sužinoti, kuris iš jų jums tinka.
• Pažvelk į kainą. Geri batai nėra nei per brangūs, nei pigūs. Kaina jausis tinkama, todėl rinkitės ekonomiškus batus arba, pavyzdžiui, turėsite juos pakeisti po 2 savaičių ėjimo.

Daugelyje batų parduotuvių yra apmokyti darbuotojai, pasirengę jums padėti, todėl nedvejodami kreipkitės į juos. Galiausiai, saugokitės batų galiojimo pabaigos datos. Jei bėgimo bateliai buvo naudojami daugelį metų ir jūs negalite prisiminti, kada juos nusipirkti, geriausia nusipirkti naujus. Arba, jei vidpadžiai yra susidėvėję arba ilgą laiką jaučiate skausmą, drąsiai pirkite naujus bėgimo batelius.

Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.

x