5 galingi patarimai, kaip sveikai gyventi pensionato berniuko stiliumi

Iš tikrųjų yra daugybė pensionato vaikų „kančių“. Pradedant nuo vos vos pakankamai pinigų, sunku sureguliuoti mitybą dėl įtempto grafiko, miego trūkumo. Taigi, ar pensionato vaikai gali ir toliau sveikai gyventi? Toliau pateikiama apžvalga apie sveiką pensionato vaiko gyvenimą.

Kodėl laive gyvenantiems žmonėms sunku gyventi sveikai?

Kaip pranešė Harvardo sveikatos leidykla , ekspertai rodo, kad gyvenimo įpročius pakeisti sveikesniais yra sunku.

Be to, motyvacijos trūkumas taip pat yra veiksnys, kodėl internato gyvenimas toli gražu nėra sveiki įpročiai.

Pradedant blogą įprotį nežinant kada sustoti

Pavyzdžiui, yra studentas, kuris ką tik paliko savo tėvų namus ir gyvena užsienyje. Ta akimirka, be abejo, yra laikas laisviau valgyti bet kokį maistą ir miegoti bet kuriuo metu be taisyklių, pavyzdžiui, namuose.

Galiausiai šį įprotį bus sunku atsisakyti. Maža to, įtemptas grafikas taip pat palaiko tai. Todėl mąstymas apie savo sveikatą tapo daugybe prioritetų. Todėl pensiono vaiko gyvenimas dažnai laikomas toli gražu ne sveiku.

Be to, gyvenimo būdo keitimas yra procesas, kurio rezultatai nėra momentiniai. Tai verčia mus kartais atsisakyti pradžioje.

Iš pradžių bus sunku pakeisti savo elgesį, tačiau jei jūsų motyvacija ir ketinimai yra pakankamai stiprūs, sveiko gyvenimo būdo galite pasiekti pensionato stiliumi.

Finansinį veiksnį sunku subalansuoti sveiko maisto kaina

Finansiniai veiksniai, kurie nėra palankūs, yra priežastis, kodėl jūs nesistengiate suteikti savo kūnui geriausio.

Pavyzdžiui, pensionate pateikiate įvairių maisto produktų, pradedant pigiais, baigiant verkti pinigine.

Pigūs maisto produktai paprastai neatitinka jūsų maistinių medžiagų ir vitaminų. Tuo tarpu, tęsiant brangaus maisto pirkimą, be abejo, išsikraus piniginė.

Todėl pasirenkate pigesnius pirkti dažniau. Dėl šios būklės jums reikia tinkamos strategijos, kad galėtumėte gyventi sveikai, pavyzdžiui, pensionato berniukas.

Patarimai sveikai gyventi pagal pensionato vaiko stilių

Ar žinojote, kad sveika gyvensena pensionato vaiko stiliumi yra ne tik maistas ir miego valandos? Kambario dekoravimas ir mąstymas taip pat turi įtakos jūsų, kaip pensiono vaiko, toli nuo gimtojo miesto, sveikatai.

Taigi, kad jums pavyktų tapti sveiku pensionato vaiku, nesijaudindami tėvų, pažvelkime į toliau pateiktus patarimus.

1. Sutvarkykite kambarį

Dauguma apgyvendintojų dažnai patiria gyvenimą mažame kambaryje. Būtent mažame kambaryje galite pailsėti, mokytis ir nustatyti nuotaiką, kai išeinate iš kambario.

Viena iš strategijų, leidžiančių sveikai gyventi pensionato berniuko stiliumi, yra tinkamai sutvarkyti ir sutvarkyti savo kambarį. Keletas būdų, kaip tai padaryti, yra šie:

• Puošia kambarį. Ši veikla iš tikrųjų gali jus motyvuoti išlaikyti dienos dvasios dvasia. Galite paskatinti savo šeimos ar draugų nuotrauką.
• Sureguliuokite apšvietimą. Pirkite žibintus, kuriuos galima reguliuoti pagal apšvietimo lygį, kad pensionate liktumėte ramūs ir patogūs.
• Išlaiko kambarį tvarkingą ir švarų. Dėl netvarkingo kambario jūsų pensionatas atrodys kaip sugedęs laivas. Tai taip pat gali labiau apsvaiginti galvą.

2. Įprasti pusryčiai kiekvieną dieną

Kasdieninių pusryčių pranašumas yra energija, kad visą dieną galėtumėte susikaupti.

Pusryčiams sunku padaryti pusryčius, tačiau jei laikysitės kai kurių žemiau pateiktų patarimų, galbūt šias kliūtis galima įveikti.

• Pusryčiai su šviežių vaisių griežinėliais sutrumpina pusryčių paruošimo laiką ir gali būti paimami išėjus iš pensiono.
• Pradėkite dieną su dubeniu grūdų ir pieno, nes jums nereikia jo virti iš anksto.
• Pasigaminkite omletą ir suvalgykite jį su duona, kad būtų patenkinti jūsų baltymų ir angliavandenių poreikiai.

Šis įprotis gali bent jau padėti išlaikyti svorį, nes praleidus pusryčius iš tikrųjų valgote daugiau per pietus.

Todėl visada stenkitės pusryčiauti kiekvieną rytą, kad pradėtumėte sveikesnę dieną.

3. Dažnai gerkite vandenį

Išgėrę kavos puodelių, galite iš tikrųjų budėti atlikdami užduotis. Tačiau įsitikinkite, kad taip pat geriate daug vandens. Tiesą sakant, gerkite daug vandens, palyginti su kitais gėrimais.

Šiuo metodu siekiama išlaikyti jūsų hidrataciją ir sumažinti nuovargį dėl dehidratacijos. Kai esate dehidruotas, lengviau pavargsite ir sunkiai susikaupsite.

4. Atneškite maisto iš pensionato

Be valgymo tris kartus per dieną ir užkandžių, galite sveikai gyventi pensionato vaiko stiliaus patarimais, kaip įpratinti laikyti maisto atsargas.

Kai kuriuose pensionatuose yra bendras šaldytuvas. Norėdami laikyti savo atsargas, pasinaudokite šaldytuvo pranašumais.

Prieš sudedant ingredientams, jūs turite sugebėti ne tik laikyti, bet ir perdirbti. Ne tik ekonomiškiau, bet ir pats gaminti maistą yra sveikiau nei pirkti lauke.

Kai kurie iš šių užkandžių ir patarimų gali būti naudojami kaip įkvėpimas saugant maisto produktus jūsų pensionate.

a. Jogurtas kaip užkandis

• Pasirinkite jogurtą, kuriame yra mažai riebalų arba be jo
• Pusryčiams sumaišykite jogurtą su vaisiais ir riešutais
• Pabarstykite cinamono ir keletas šokolado drožlių kaip užkandis
• Išsaugokite kiekvieną ingredientą, kad jis neišsibarstytų

b. Virkite kiaušinius su mikrobangų krosnelė

Kai kuriuose pensionatuose taip pat yra bendra mikrobangų krosnelė. Galite jį naudoti virimui.

Be keptuvės naudojimo, kiaušinius taip pat galima virti naudojant mikrobangų krosnelė . Tai darote iš pradžių plakdami kiaušinius mažame dubenėlyje. Po to šiluma viduje mikrobangų krosnelė 3-4 minutes.

c. Pasinaudokite sūriu

• Pabandykite pasirinkti sūrius, kurie yra 2% pieno produktai arba turi mažai riebalų
• Pasigaminkite sūrio lazdelių, kad jas būtų lengva vartoti kelyje
• Sūris gali būti naudojamas kaip duonos įdaras arba sumuštinis Tu
• Sumaišykite sūrį su kiaušinių omletu

5. Mankšta

Kas sako, kad internato vaikai negali sportuoti dėl įtempto grafiko ir tiesiog vos užpildo piniginę?

Gyventi sveikai pagal pensiono vaiko stilių galima užsiimant fizine veikla bent 30 minučių per dieną. Nereikia ateiti treniruoklių salė arba lankykite užsiėmimus, kurie sunaudoja jūsų santaupas, tiesiog paskirkite laiko kiekvieną popietę ar rytą, kad galėtumėte bėgiojimas .

Vis dar neturite laiko? Įpraskite vaikščioti ar važinėti dviračiu į miestelį ar biurą. Jūs netgi galite mankštintis savo kambaryje.

Šie įpročiai ne tik maitina kūną, bet ir padeda sumažinti jūsų aplinką teršiančią taršą.

Gyventi sveikai kaip pensionato berniukas skamba sunkiai, bet tai nereiškia, kad to negalima padaryti. Svarbus yra jūsų pasiryžimas išlikti sveikam tarp ribų.