Šaltos rankos ir kojos? tai yra teisingi patarimai, kaip ją įveikti

Ilgai įstrigus kambaryje su oro kondicionieriumi, jūsų rankos ir kojos iš tiesų gali atvėsti. Dažnai ši būklė sukelia diskomfortą, nes jūsų rankos ir kojos jaučiasi standžios, kai naudojamos veiklai. Nesijaudink. Žemiau pateikiami įvairūs būdai gali būti nuoroda į šaltų rankų ir kojų pašildymą.

Kodėl jūsų rankos ir kojos šaltos?

Šaltos rankos ir kojos yra viena iš normalių kūno reakcijų veikiant šaltesnei temperatūrai. Dėl šaltos temperatūros kai kurių kūno vietų, pavyzdžiui, rankų ir kojų, kraujagyslės susiaurėja.

Dėl šios būklės sumažėja kraujotaka toje srityje. Be to, plaštakos ir kojos yra toliausiai nuo kraują pumpuojančio organo - širdies. Todėl ši dalis jausis vėsesnė už likusį kūną.

Kraštutiniais atvejais šaltos kojos ir rankos gali būti ženklas, kad sergate Raynaud liga. Raynaudo liga yra būklė, kai mažos arterijos, pernešančios kraują į odą, susiaurėja, ribodamos cirkuliaciją tokiose srityse kaip pirštai, pirštai ir ausys.

Puikūs patarimai, kaip sušildyti šaltas rankas ir kojas

Štai keletas paprastų žingsnių, kuriuos galite pabandyti sušildyti šaltomis rankomis ir kojomis:

1. Dėvėkite kojines ir sandalus

Mūvėdami storas vilnones kojines, galite sušilti šaltas kojas. Jei pakėlus kojas ant grindų pėdos atšąla, uždarose patalpose galite avėti specialius sandalus.

2. Mūvėkite pirštines

Be kojinių, jums taip pat reikia pirštinių, kad sušildytumėte rankas ir kojas. Rinkitės geros kokybės pirštines. Geros kokybės pirštinės ne tik šildo rankas, bet ir ilgai dėvi.

Galite pasirinkti pirštines, kurios turi savybių neperšlampamas arba neperšlampamas. Tokiu būdu nepajusite šalčio, nes jūsų rankos yra maksimaliai apsaugotos.

Taip pat galite naudoti kailines pirštines. Šio tipo pirštinės yra šiltesnės nei pagamintos iš polupropleno ar kapileno.

3. Gerkite prieskonių arbatą

Prieskoniai, tokie kaip kardamonas, imbieras, česnakai ir cinamonas, natūraliai gali pakelti jūsų kūno temperatūrą. Maža to, šie įvairūs prieskoniai yra sveiki, nes jie praturtinti imunitetą stiprinančiomis maistinėmis medžiagomis ir antioksidantais, kurie yra tinkami vartoti šaltu oru.

Visi šie prieskoniai gali būti perdirbami į sriubą arba puodelį šiltų gėrimų. Kad jūsų kūno temperatūra būtų šiltesnė, galite kramtyti žalią imbierą ar česnaką, užuot pirmiausia juos perdirbę.

4. Gerkite šiltą arbatą

Dienos metu nepakenksite išgerti puodelį karštos arbatos, kad sušiltų šaltos rankos ir kojos. Ypač jei geriate matcha arbatą. Priežastis ta, kad „matcha“ arbatoje yra antioksidantų, kurie gali padėti padidinti kūno medžiagų apykaitą, kai yra šalta. Jei jums nepatinka matcha arbatos skonis, galite jį pakeisti kita jums patinkančia arbata.

Be karšto arbatos gėrimo, kaulų sultinį taip pat gerai valgyti, kai jaučiatės šalti. Cituota iš „Moterų sveikata“ puslapio ne tik gali sušildyti kūną, bet ir kaulų sultinyje yra daug magnio ir kolageno, kurie labai naudingi jūsų raumenims ir odai.

5. Trumpai pasivaikščiokite

Paprastai šaltos rankos ir kojos, nes jūs per ilgai sėdite kambaryje su oro kondicionieriumi. Kas 30 minučių pabandykite pakilti iš savo vietos ir šiek tiek pasivaikščioti lauke. Judinant kūną, kraujotaka normalizuosis. Todėl jūsų kūnas jausis šiltesnis.

Taigi, pasivaikščiokite, kai tik pradedate jausti stiprų šaltį rankose ir kojose.

6. Naudokite karšto vandens butelį

Jei jums sunku miegoti, nes jūsų kojos per šaltos, galite ant kojų uždėti šildymo įklotą.

Kitas paprastas būdas, kurį galite išbandyti nepirkdami termoso, yra užpildyti plastikinį butelį karštu vandeniu ir suvynioti į ploną rankšluostį. Padėkite buteliuką prie šaltos plaštakos ar pėdos dalies. Be atšilimo, šilti kompresai taip pat gali padėti atsipalaiduoti raumenims, kurie jaučiasi skaudūs po dienos užsiėmimų.