Turinys:
- Masažo nauda psichinei sveikatai palaikyti
- 1. Palengvina pernelyg didelį nerimą
- 2. Depresijos įveikimas
- 3. Geriau miegokite
Masažo nauda fizinei sveikatai nekelia abejonių. Jūs tikriausiai patyrėte naudą sau, kad po masažo kūno skausmai iškart jaučiasi gerai ir pasveiko. Tačiau ar žinojote, kad masažas turi ir begalę kitų privalumų, ypač psichinei sveikatai? Kas jie tokie? Nagi, sužinokite šioje apžvalgoje.
Masažo nauda psichinei sveikatai palaikyti
Buvo atlikta daugybė tyrimų, rodančių, kad masažo nauda apsiriboja ne tik kūno, bet ir psichine sveikata. Įrodyta, kad masažo terapija pagerina nuotaiką ir įveikia įvairius psichikos sutrikimus.
Kad būtų aiškiau, pateikiame įvairius masažo pranašumus emocijoms ir psichologijai valdyti.
1. Palengvina pernelyg didelį nerimą
Masažo nauda nerimui malšinti įrodyta atlikus tyrimą, paskelbtą 2004 m. Psichologiniame biuletenyje.
Be kraujospūdžio mažinimo, masažo terapija taip pat yra labai naudinga norint sumažinti pernelyg didelio nerimo simptomus. Ypač žmonėms, turintiems generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD).
Žmonės, turintys GAD, dažniausiai būna lengvai pavargę, pavargę ir net dažnai skauda pilvą dėl savo pačių minčių. Tačiau po masažo jo protas pasirodė daug ramesnis. Tiesą sakant, ekspertai atskleidžia, kad masažo nauda yra tokia pati didelė kaip psichoterapijos.
2. Depresijos įveikimas
Tiems, kurie jaučia depresijos simptomus, nepakenks išbandyti masažo terapiją. Pranešama iš „Journal of Clinical Psychiatry“ 2010 m., Manoma, kad masažas veiksmingai mažina kortizolio hormoną (streso hormoną) organizme, todėl galima sumažinti nerimo ir depresijos simptomus.
Įrodyta, kad vienos rūšies masažas, būtent švediškas masažas, gali stimuliuoti hormoną serotoniną, dar vadinamą laimės hormonu. Tai labai naudinga vėžiu sergantiems pacientams, kurie gydymo metu yra linkę patirti skausmą, stresą ir depresiją.
Paskyrus masažo terapiją, paciento streso lygis gali dramatiškai sumažėti. Gydant jie nebepatiria pykinimo, nerimo, pykčio, streso ir net depresijos.
3. Geriau miegokite
Jūs tikrai tikite, kad pakankamai išsimiegoję kūnas gali būti žvalesnis ir ramesnis. Be to, miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant psichinę sveikatą!
Kai jums trūksta miego, smegenų dalis, vadinama amygdala, būna labai aktyvi. Tiesą sakant, tai gali sumažinti smegenų gebėjimą kontroliuoti emocijas. Jūs taip pat lengvai patiriate stresą ir depresiją, ypač jei tai patyrėte anksčiau.
Kaip sprendimą, nepakenkia išbandyti masažo terapiją. Vėlgi, masažo nauda neabejotinai stimuliuoja serotonino hormoną, kuris gali padaryti jus ramesnį.
Kuo ramesnis jūsų protas, tuo lengviau bus užmigti kiekvieną vakarą. Todėl atsisveikinkite su nemiga ir kitais miego sutrikimais.
