Kas turi vartoti multivitaminų priedą? & bull; sveiki sveiki

Ar esate iš tų žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų priedą? Ne visi turėtų vartoti papildomų vitaminų iš papildų, nes iš tikrųjų visus reikalingus vitaminus ir mineralus galima patenkinti vartojant įvairius maisto produktus. Tačiau žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų, kartais reikia papildomai vartoti vitaminus ir mineralus iš papildų. Kas turi vartoti multivitaminų priedą?

Žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų priedą, sąrašas

Multivitaminų papildai yra papildai, turintys trijų ar daugiau vitaminų ir mineralų rūšių. Šis papildas paprastai reikalingas žmonėms, kurie negali patenkinti kasdienio vitaminų ir mineralų poreikio iš maisto. Jei patiriate vieną iš žemiau pateiktų dalykų, galbūt esate tarp tų, kuriems reikia vartoti multivitaminų priedą.

1. Žmonės, kurie dažnai valgo nesveiką maistą

Žmonės su dideliu judrumu, kurie neturi sveikos mitybos įpročių, dažniau patiria vitaminų ir mineralų trūkumą. Žmonės, nemėgstantys valgyti daržovių ir vaisių, taip pat labiau linkę į vitaminų ir mineralų trūkumą. Norint patenkinti šiuos mitybos poreikius, gali tekti vartoti multivitaminų priedą.

2. Žmonės, turintys absorbcijos sutrikimų

Žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus arba turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, kurie gali pakeisti organizmo maistinių medžiagų naudojimą, gali prireikti multivitaminų papildų. Šis priedas padeda patenkinti reikalingas maistines medžiagas. Mes rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju, ar jums trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, ir ar jums reikia papildų jiems patenkinti.

3. Vegetarai

Vegetarams paprastai reikia vartoti multivitaminų priedą. Vegetariškos dietos, kurios nevalgo gyvūninės kilmės maisto, daro jas pažeidžiamas kelių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, cinkas, geležis ir kalcis, trūkumui.

4. Pagyvenę žmonės

Pagyvenusiems žmonėms ar vyresniems nei 60 metų žmonėms dėl įvairių priežasčių paprastai sunku patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius. Kai kurie pagrindiniai vitaminai ir mineralai, kurių paprastai reikia vyresnio amžiaus žmonėms, yra vitaminas D, keli B grupės vitaminai, geležis ir magnis.

5. Žmonės, kurie riboja maisto vartojimą arba laikosi dietos

Laikydamiesi svorio metimo dietos, žmonės linkę labai apriboti maisto vartojimą. Iš tikrųjų į jo organizmą patenkančios kalorijos gali būti ne daugiau kaip 1200 kalorijų. Dėl to trūksta vitaminų ir mineralų. Jei mitybos poreikiai nėra patenkinti, neretai žmonės, besilaikantys dietos, serga.

6. Rūkantis ar vartojantis stiprų alkoholį

Šios grupės žmonės paprastai turi problemų dėl maisto vartojimo. Paprastai jie turi blogą apetitą arba turi problemų dėl valgymo. Taigi rūkantieji ar alkoholio vartojantys asmenys yra labiau linkę į vitaminų ir mineralų trūkumą. Jei patenkate į šią grupę, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar reikia vartoti multivitaminų priedą, ar ne.

Kodėl šiems žmonėms reikalingas multivitaminų papildas?

Žmonės, turintys tokių sąlygų, kaip minėta pirmiau, kartais turi vartoti multivitaminų papildus, kad patenkintų vitaminų ir mineralų poreikius. Negalima užkirsti kelio ar išgydyti tam tikras ligas. Multivitaminų papildai yra čia, kad padėtų jums suvartoti vitaminus ir mineralus rekomenduojamais kiekiais.

Tačiau tai nereiškia, kad multivitaminų papildai gali pakeisti maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, todėl jums nereikia valgyti daržovių ir vaisių. Ne taip. Net jei jau vartojate multivitaminų priedą, vis tiek turite gauti vitaminų ir mineralų iš maisto. Stenkitės kasdien valgyti daržoves ir vaisius. Atminkite, kad bet koks papildas negali pakeisti natūralaus maisto gerumo. Kiek įmanoma, turėtumėte mokėti taikyti subalansuotą mitybą, kad nebūtumėte priklausomi nuo papildų.

Paprastai multivitaminų papildai yra saugūs vartoti, jei vartojami pagal vartojimo instrukcijas. Paprastai jums reikia tik mažiausiai 1 papildo, kurį reikia vartoti kiekvieną dieną. Neviršykite dozės (perskaitykite vartojimo taisykles), nes vitaminų ir mineralų perteklius iš papildų nėra naudingas jūsų sveikatai.

x