Turinys:
Ar esate iš tų, kurie kasdien save sveria? Galbūt jaučiatės ar net pastebite, kad jūsų svoris keičiasi kas valandą, net kiekvieną dieną. Nesijaudinkite, beveik visi patiria tą patį ir tai yra normalu. Tada kodėl kūno svoris gali keistis kiekvieną dieną?
Kodėl jūsų svoris keičiasi kiekvieną kartą, kai jį sveriate?
Kūno svoris gali kisti kiekvieną dieną ir net per kelias valandas. Šį pokytį lemia tai, kiek vandens suvartojate ir prarandate iš savo kūno kiekvieną dieną.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, Sinajaus kalno ligoninės Dubino krūties centro klinikinės mitybos koordinatorė teigia, kad skysčiai, patekę į kūną, vaidina svarbų vaidmenį keičiant svorį.
Dvi stiklinės vandens kartu su vandens kiekiu maiste gali sudaryti iki 0,45 kg kūno svorio. Valgymas, gėrimas, šlapinimasis, tuštinimasis ir mankšta gali turėti įtakos vandens sudėčiai organizme, o tai turės įtakos skalės skaičiaus pokyčiams.
Taigi atminkite, kad tai, ką valgote ir geriate, vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų svorį. Jei valgysite daug sūraus maisto, jūsų kūnas sukaups daug skysčių, kurie leis jums jaustis išsipūtusiam, todėl jūsų kūnas atrodo sunkesnis.
Angliavandenių vartojimas taip pat gali turėti įtakos vandens kiekiui organizme, nes organizmui reikia papildomų skysčių, kad kauptų raumenų cukrų (glikogeną) kaip energiją. Kiekvienam glikogeno gramui reikia trijų gramų vandens.
Todėl veiklos rūšis ir tai, kiek vandens suvartojate per dieną, gali sukelti svorio pokyčius, kurie dažnai būna laikini. Taigi nemanykite, kad kūno svorio pokyčiai kiekvieną dieną ar kas valandą yra ženklas, kad jūs netenkate kūno riebalų, nes visiškai neįmanoma numesti 1-2 kg riebalų per naktį.
Kiekvieną rytą pasisverkite
Dr. Anita Petruzelli M.D., „BodyLogicMD“ gydytoja teigia, kad norėdami sužinoti jūsų pastovų svorį, pabandykite jį pasverti tuo pačiu metu visą dieną. Rytas yra geriausias laikas pasisverti.
Taip yra todėl, kad jūsų vartojami maisto produktai netrukdė organizmui. Tuo tarpu dieną ir naktį kūnas sutalpino daug maisto ir skysčių, kurie gali padidinti kūno svorį, kuris sveriantis tampa kūno svorio veiksniu.
Pabandykite pasverti savo kūno svorį po to, kai pabudote nuogas ir jau pasišlapinote, nesvarbu, ar tuštiniesi, ar šlapinasi. Pabandykite pasverti save tuo pačiu metu ir pagal tą pačią skalę, kad įsitikintumėte, ar jūsų svoris stabilus.
Svorio padidėjimas ir sumažėjimas kiekvieną dieną ar valandą yra normalu. Tačiau jei parodytas skaičius didėja ir tęsiasi dvi dienas, tai rodo, kad organizme nebėra skysčių pertekliaus, o susidarė kūno riebalai.
Svorio metimas nėra vienintelis būdas įvertinti, koks esi sveikas. Neleiskite, kad jūsų pastangos numesti ar priaugti svorio būtų naudojamos naudojant ekstremalias priemones, kurios gali pakenkti kūnui.
x
