Nors ir panašūs, pateikiame 5 skirtumus tarp zumbos ir aerobikos pratimų

Zumba ir aerobika atliekamos kartu su muzikine palyda. Abi šios sporto šakos taip pat veiksmingai degina riebalus. Tačiau zumbos ir aerobikos pratimai skiriasi keliais būdais. kokie yra skirtumai?

Skirtumas tarp zumbos ir aerobinių pratimų

Nors zumba ir aerobiniai pratimai yra panašūs, juos galima atskirti nuo įvairių aspektų. Pavyzdžiui, sudegintų kalorijų skaičius, naudojama muzika ir judesių įpročiai bei treniruotos kūno dalys.

Štai keletas šių dviejų sporto šakų skirtumų:

1. Naudota muzika ir tempas

Aerobiniai pratimai paprastai prasideda nuo apšilimo, tada tęsiami intensyvesniais judesiais, kad padidėtų širdies ritmas. Naudojama muzika paprastai yra gana greitas tempas ir visada yra pastovus viso pratimo metu.

Priešingai nei aerobiniai pratimai, zumba naudoja lotynų muziką, kuri stimuliuoja energiją. Muzikos tempas kartais keičiasi taip, kad judesiai skiriasi.

2. Sudegintos kalorijos

Vidutiniškai vieną valandą atlikdami aerobinius pratimus, galite sudeginti iki 498 kalorijų. Šis skaičius gali padidėti, priklausomai nuo aerobinių pratimų intensyvumo ir jūsų svorio.

Nedaug skiriasi nuo aerobinių pratimų, Zumba ta pačia trukme gali sudeginti iki 360–532 kalorijų. Galite padidinti sudegintų kalorijų skaičių, dažniau atlikdami zumbą ir praplečiant rankas ir kojas.

3. Sporto kategorija

(Šaltinis: www.shutterstock.com)

Nepaisant skirtumų, zumba ir aerobiniai pratimai iš tikrųjų priklauso kardio pratimų kategorijai. Šiuo sportu siekiama išmokyti širdį efektyviau cirkuliuoti turtingu deguonimi krauju visame kūne.

Skirtumas tas, kad zumba taip pat turi daugybę kitų judesių, kurie nėra įtraukti į kardio pratimų kategoriją. Zumbos judesių variacijos paprastai priskiriamos ištvermės sportams (pasipriešinimas). Be to, kad Zumba yra naudinga treniruojant širdį, ji taip pat stiprina raumenis.

4. Treniruojami kūno raumenys

Ir aerobika, ir zumba vienu metu treniruoja daugybę raumenų, tačiau treniruojantis raumenyse, kai užsiimate šiomis dviem sporto šakomis, yra skirtumų. Aerobikos mankštos metu lavinami rankų, pečių, kojų, sąnarių ir skrandžio raumenys.

Tuo tarpu pagrindinis „Zumba“ dėmesys yra sutelktas į pagrindinius kūno, kojų ir sėdmenų raumenis. Ne tik treniruotės, bet ir geriausias pratimas deginti riebalus taip pat gali padidinti šių raumenų lankstumą ir jėgą.

5. Naudojamo judesio tipas

Kitas skirtumas nuo zumbos ir aerobinių pratimų yra naudojamas judesių rinkinys. Aerobinių pratimų metu naudojami atletiškesni judesiai, kurie atliekami pakartotinai. Taip siekiama sudeginti didelį kiekį kalorijų.

Zumbos judėjimas turėjo daug įtakos lotyniškų šokių stiliams. Veiksmai yra gana paprasti, tačiau daugiau judėsite klubais, kad judėtų ir visas kūnas.

Zumba ir aerobikos pratimai yra pagrindinė sporto rūšis, skirta smagiai deginti riebalus. Abi turi atitinkamus skirtumus - tiek tempui, tiek sudegintoms kalorijoms, tiek treniruotai kūno daliai.

Skirtumai tarp zumbos ir aerobinių pratimų padės pasirinkti mankštos rūšį, kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius. Tačiau, norėdami gauti optimalią naudą, galite daryti abu pakaitomis.

x