Tikrinkite dalykus vėl ir vėl

Įsitikinti, ar viskas teisinga, gali būti geras įprotis. Tačiau kai kurie žmonės turi įprotį tikrinti dalykus dar ir dar kartą. Pavyzdžiui, užrakinote savo namo duris ir išvažiavote į miestelį ar darbą. Tačiau, galvodamas, nesi tikras, ar užrakinai duris, ar ne. Galiausiai vėl grįžtate patikrinti durų užrakto. Tai galima padaryti iki penkių kartų ar daugiau tą patį rytą.

Arba naudojote lyginimo skalbinius, bet vėl nesate tikri, ar lygintuvas buvo išjungtas, ar ne. Jūs taip pat einate pirmyn ir atgal, norėdami patikrinti geležį daug kartų.

Vis dar yra daugybė kitų pavyzdžių, apibūdinančių atvejus, kai žmonės turi įprotį daug kartų tikrinti daiktus. Ne todėl, kad jo atmintis yra silpna, žinote. Žmonės, turintys šį įprotį, paprastai turi gana tvirtą atmintį ir yra gerai. Tada kodėl atsirado šis įprotis? Štai paaiškinimas.

Kodėl nuolat tikrinu tai, ką dariau anksčiau?

Jei tik retkarčiais tikrinate, kas iš tikrųjų buvo padaryta, tai vis tiek natūralu ir nėra ko jaudintis. Nerimauti reikia tada, kai tai darote per dažnai, ir tai trukdys jūsų kasdieninei veiklai ir gyvenimui.

Pavyzdžiui, kiekvieną rytą turite eiti pirmyn atgal namo, kad patikrintumėte, ar išjungėte viryklę. Todėl visada vėlai atvykstate į biurą. Net dirbant biure jus vis dar persekioja neigiamos mintys, ar namuose vis dar veikia krosnis. Jums sunku susikaupti ir dirbti produktyviai, nes esate per daug užsiėmęs įsivaizduodamas, kas nutiks, jei krosnis sprogs ar kils gaisras.

Šie pavyzdžiai vadinami obsesiniu kompulsiniu sutrikimu arba obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS). OKS yra psichinis sutrikimas, kuriam būdingi iracionalūs minties ir baimės modeliai (apsėdimas). Šios manijos skatina elgtis kartotinai (priverstinai).

Kai bandote ignoruoti ar sustabdyti savo apsėdimą, jūs tik patiriate daugiau streso ir nerimo. Galų gale jaučiatės priversti imtis priverstinių priemonių, kad sumažintumėte stresą. Net jei turite priverstinį ritualą (pakartotinį tikrinimą) ir tai gali laikinai sumažinti nerimą, vis tiek turėtumėte vėl atlikti ritualą, kai įkyrios mintys kartojasi ir negalite jų sustabdyti.

Supraskite OKS priežastis

Norėdami suprasti, kodėl galite vėl ir vėl patikrinti kažką, ką aiškiai darote gerai, pirmiausia turite suprasti, kaip vyksta OKS.

Tiksli OKS priežastis nėra iki galo suprantama, tačiau tyrimai rodo, kad OKS išsivystymą lemia biologinių, genetinių ir aplinkos veiksnių derinys.

Biologiškai OKS gali atsirasti dėl cheminių funkcijų ar jūsų pačių smegenų funkcijos pokyčių.

Remiantis genetiniais veiksniais, ekspertai įtaria, kad yra tam tikrų genų, kurie daro žmogų jautresnį OKS. Šį geną galima nešiotis šeimoje (perduoti). Tačiau iki šiol konkretus genas, sukeliantis OKS, nebuvo nustatytas.

Be to, aplinkos veiksniai gali sukelti OKS arba pabloginti OKS simptomus. Tokie kaip smurtas, gyvenimo situacijos pokyčiai, infekcinės ligos, artimųjų mirtis, pokyčiai ar problemos, susijusios su darbu ar mokykla, ir asmeninių santykių problemos.

Kokie yra OKS simptomai, išskyrus pakartotinį dalykų patikrinimą?

OKS simptomai yra obsesija ir kompulsyvumas. Tačiau galite turėti tik obsesinius simptomus arba tiesiog priverstinius simptomus. Galite suvokti, kad jūsų manija ir kompulsiniai simptomai yra perdėti arba nepagrįsti, tačiau jie užima daug jūsų laiko ir trukdo jūsų kasdieninei veiklai, socialinei veiklai ar darbui.

Obsesijos simptomai

• Baimė dėl purvo ar užteršimo mikrobais
• Baimė įskaudinti kitus
• Baimė suklysti
• Baimė būti gėdingam ar elgtis kaip išeinančiam iš visuomenės
• Baimė galvoti apie blogas ar nuodėmingas mintis
• Viskas turi būti tvarkinga ir simetriška
• Abejonė, kuri yra per didelė ir reikalauja nuolatinio nuraminimo

Priverstiniai simptomai

• Pakartotinai nusiprauskite po dušu
• Atsisakymas paspausti ranką ar liesti durų rankenas
• Pakartotinai tikrinant daiktus, tokius kaip raktai ar krosnys
• Visada skaičiuokite atlikdami kasdienybę
• Toliau organizuokite įvairovę tam tikrais būdais
• Maisto valgymas tam tikra tvarka (pavyzdžiui, nuo mažiausio iki didžiausio maisto dydžio)
• Persekioja žodžiai, paveikslėliai ar mintys, kurie negali išnykti ir sutrikdyti miegą
• Tam tikrų žodžių, frazių ar maldų kartojimas
• Reikia daryti tą patį kelis kartus
• Daiktų rinkimas ar kaupimas be aiškios vertės

OKS paprastai prasideda paauglystėje ar jaunystėje. Simptomai paprastai prasideda palaipsniui ir paprastai būna skirtingi. Šie simptomai sustiprės, kai patirsite stresą.

OKS paprastai laikomas viso gyvenimo sutrikimu. Jums gali būti lengvi ar labai sunkūs simptomai, kuriems gali prireikti laiko suluošinti jūsų kasdienę veiklą.

Jei jaučiate OKS simptomus, kurie pakartotinai tikrina tai, kas jau padaryta, jau trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į terapeutą, psichinės sveikatos specialistą (psichiatrą) ar psichologą. Tam tikros terapijos ir vaistai gali padėti kontroliuoti norą tikrinti reikalus dešimtimis ar šimtais kartų per dieną.