Dažnai mieguistas, net jei turite pakankamai miego? Šie 5 dalykai yra priežastys

Miegas yra būtinas žmogaus poreikis norint išgyventi. Idealiu atveju suaugusiems reikia apie 7–8 valandas miego per naktį. Nepaisant to, yra žmonių, kurie išlieka mieguisti, nors ir pakankamai išsimiegoję. Taigi, jei jūsų miego poreikiai buvo patenkinti, kodėl jūs vis dar mieguistas visą dieną? Žemiau sužinokite apie įvairias priežastis.

Priežastis dažnai būna mieguistumas, nors ir pakankamai miegojai

Jei dažnai esate mieguistas, net jei turite pakankamai miego, čia yra keletas priežasčių, galinčių paaiškinti jūsų būklę.

1. Gerkite alkoholio

Alkoholio vartojimas prieš miegą taip pat gali dažnai apsnūsti dienos metu. Dėl alkoholio jums bus sunkiau patekti į gilaus miego fazę ir sujaukti miego ciklą.

Tai atitinka Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto atliktų tyrimų rezultatus, kurie rodo, kad vartojant alkoholį kelias valandas prieš miegą miegas gali tapti netaisyklingas. Šis įprotis netgi gali turėti įtakos jūsų prastai miego kokybei.

2. Miego apnėja

Miego apnėja yra būklė, kai miegant laikinai sustoja kvėpavimas. Medicinos pasaulyje miego apnėja, kurią sukelia kvėpavimo takų užsikimšimas, vadinama obstrukcine miego apnėja (OSA). Užsikimšimas, atsirandantis šiame kvėpavimo takuose, lems, kad miegodamas staiga pabus. Todėl jūsų miego kokybė suprastėja, todėl kitą dieną esate mažiau energingas ir mažiau produktyvus.

Štai kodėl jie dažnai jaučiasi mieguisti ar prabunda vėlai, nors naktį miegojo 7–8 valandas.

3. Narkolepsija

Narkolepsija yra lėtinė būklė, dėl kurios žmogus nekontroliuojamai užmiega bet kur ir bet kada. Tai gali atsitikti, nors jie ir pakankamai miegojo.

Kažkas, patyręs šią būseną, gerai jausis miegojęs 10–15 minučių, tada kurį laiką pabus, tada vėl užmigs. Narkolepsija yra nuolatinė, neišgydoma liga. Tačiau jei elgsitės tinkamai ir pakeisite įvairius sveikos gyvensenos būdus, galėsite kontroliuoti šį sutrikimą.

4. Lėtinio nuovargio sindromas

Lėtinio nuovargio sindromas arba lėtinio nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios dažnai būsite pavargęs, silpnas, vangus ir mieguistas. Simptomai yra raumenų skausmas ir sunkumas susikaupti mažiausiai 6 mėnesius.

Nors lėtinio nuovargio sindromo priežastys nėra iki galo suprastos ir jas gali sukelti miego apnėja, tai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą.

5. Sutrinka biologinis organizmo laikrodis

Jūsų paros ritmas arba chaotiškas kūno laikrodis gali jus užmigti visą dieną. Pats biologinis laikrodis yra kiekvieno žmogaus kūno organo ir funkcijos darbo grafikas natūraliai. Jei sutrinka jūsų kūno laikrodis, netinkamu laiku dažnai galite tapti mieguistas.

Tarkime, kad naktį sunku miegoti, o dieną mieguistas. Tiesą sakant, naktis yra laikas miegoti, o dieną - laikas pabusti ir būti aktyviam. Be žmogaus miego ciklo reguliavimo, organizmo biologinis laikrodis vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir įvairias kitas kūno funkcijas.