4 taškų masažo taškai, kad nemiga galėtų geriau miegoti

Aromaterapijos įkvėpimas, šiltų vonių vartojimas ir kvėpavimo technikos yra keletas metodų, kurie gali padėti jums miegoti ramiai, kai atsiranda nemiga. Tačiau jei visi šie metodai nėra pakankamai veiksmingi nemigai gydyti, taškinis masažas gali būti alternatyva, kurią verta išbandyti.

Kaip akupresūra gydo nemigą?

Taškinis masažas yra masažo technika, kai spaudžiami tam tikri kūno taškai. Akupresūros terapeutas spaudžia šiuos taškus pirštais, delnais ar specialiu įrankiu iš medžio.

Akupresūros principas iš tikrųjų yra panašus į akupunktūrą, kurios tikslas - padidinti energijos srautą chi esančio jūsų kūne. Energijos srautas chi manoma, kad trukdymas yra įvairių sveikatos problemų, įskaitant nemigą, priežastis.

Akupresūra, vartojama nemigai gydyti, turės keletą teigiamų padarinių jūsų organizmui. Tai apima įtempto kūno įveikimą, raumenų ir sąnarių atpalaidavimą, nerimo mažinimą, skausmo ir diskomforto malšinimą.

Ši masažo technika taip pat gali pagerinti kraujotaką, limfos sistemą ir hormonų veiklą. Esant atpalaiduotam kūnui ir sklandžiai kraujotakai, miegas yra geresnis, todėl pagerėja miego kokybė.

Įvairūs akupresūros taškai nemigai gydyti

Ant kūno yra šimtai akupresūros taškų. Tarp šimtų taškų yra keletas taškų, kuriuos galite paspausti nemigai gydyti:

1. Dvasios vartai

Šaltinis: „Healthline“

Taškas dvasios vartai ant išorinio riešo, tiksliai po mažuoju pirštu, yra įdubimas. Norėdami rasti šį tašką, švelniai pajusite riešą naudodamiesi Motinos diena, tada atlikite šiuos veiksmus:

• Švelniai spauskite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais.
• Tęskite 2-3 minutes.
• Keletą sekundžių palaikykite paspaudę kairę taško pusę, tada atlikite tai taško dešinėje.
• Pakartokite visus šiuos veiksmus ant dešiniojo riešo.

2. Trijų yin sankirta

Šaltinis: „Healthline“

Trijų yin susikirtimo taškas yra ant vidinės kojos, tiksliai virš kulkšnies. Be nemigos, šis taško masažo taškas taip pat gali būti naudojamas menstruacijų skausmui ir dubens sutrikimams malšinti.

Čia yra akupresūros atlikimo žingsniai:

• Raskite tris yin sankirtos taškus ant kojų. Triukas, priklijuokite 4 pirštus ant kulkšnies. Šis taškas yra ant viršutinio piršto.
• Paspauskite tašką sukamaisiais arba aukštyn žemyn judesiais.
• Atlikite tai 4-5 sekundes, tada pakartokite kitą koją.

3. Vėjo baseinas

Šaltinis: „Healthline“

Taškas vėjo baseinas randama kaklo gale dešinėje ir kairėje pusėje. Šį tašką galite rasti pajutę mastoidinių kaulų porą už ausies. Slinkite aukštyn, kol tiesiai po galva rasite porą įtraukų.

Galite paspausti abu šiuos akupresūros taškus, kad gydytumėte nemigą, kurią sukelia kvėpavimo takų problemos, pvz., Kosulys. Štai šie veiksmai:

• Radę kaklo tašką, paspauskite jį abiem nykščiais.
• Masažuokite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais 4-5 sekundes.
• Masažuodami zoną giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

4. Burbuliuojantis pavasaris

Šaltinis: „Healthline“

Taškas burbuliuojantis pavasaris rastas ant viršutinės pėdos pado. Šis taškas yra aiškiai matomas, kai pirštai lenkiasi į vidų. Atlikite taškinį spaudimą taške burbuliuojantis pavasaris manoma, kad tai veiksminga nemiga, nes tai gali sukelti mieguistumą.

Veiksmai yra tokie:

• Pradėkite gulėdami ant nugaros, kad galėtumėte rankomis paspausti padus.
• Suimkite koją viena ranka, tada sulenkite pirštus į vidų.
• Ieškokite įdubimo pėdos viršuje.
• Giliai paspauskite įdubimą, tada keletą minučių masažuokite sukamaisiais arba aukštyn ir žemyn judesiais.

Akupresūra yra daug žadantis natūralus būdas nemigai gydyti. Priežastis yra ta, kad šis metodas padeda kūnui atsipalaiduoti, pagerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis, kad jūsų kūnas būtų geriau pasirengęs miegui.

Tačiau nedelsdami patikrinkite, ar nemiga trunka kelias savaites ar net pablogėja. Sunki nemiga gali reikšti rimtesnę būklę, kuriai reikalinga medicininė pagalba.