Kai jūsų vaikui sukaks dveji metai, vaikas turėtų valgyti tris sveikus patiekalus per dieną ir vieną ar du užkandžius. Jis jau gali valgyti tą patį maistą, kokį valgo kiti šeimos nariai. Turėdamas geresnius kalbėjimo ir socialinius įgūdžius, jis bus aktyvesnis valgydamas kartu su kitais žmonėmis. Neužkabinkite maisto, kurį vaikas turi suvalgyti, kiekio ir niekada jo neverskite. Priimkite sveikos mitybos įpročius ir pasirenkite sveiką maistą visiems šeimos nariams. Valgymas su šeima yra gerų valgymo įpročių pradžia.
Laimei, jūsų vaikas šiuo metu tampa gana kvalifikuotesnis. Būdamas dvejų metų jis galėjo naudoti šaukštą ir iš puodelio atsigerti tik viena ranka, o pirštais maitinti save įvairiais maisto produktais. Net jei jis gali tinkamai maitintis, jis vis tiek turi išmokti efektyviai kramtyti ir ryti, o skubėdamas toliau žaisti gali užspringti maistu. Norint išvengti užspringimo, reikia vengti šių maisto produktų, kurie gali užkimšti gerklę
- Dešra (nebent supjaustyta išilgai, tada supjaustoma mažais gabalėliais)
- Visos pupelės (ypač žirniai)
- Saldainiai, saldūs saldainiai ar kramtomoji guma
- Visos vynuogės
- Šaukštas žemės riešutų sviesto
- Visos žalios morkos
- Visos vyšnios su sėklomis
- Žalias salieras
- Zefyras
Idealiu atveju įsitikinkite, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną valgo šias keturias pagrindines maisto grupes:
- Mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai
- Pienas, sūris ir kiti pieno produktai
- Vaisiai ir daržovės
- Kviečių grūdai, bulvės, ryžiai, krakmolo produktai
Nesijaudinkite, jei jis ne visada patenkina savo idealius mitybos poreikius. Daugelis ikimokyklinio amžiaus vaikų atsisako valgyti tam tikrą maistą arba reikalauja ilgą laiką valgyti tik vieną ar du mėgstamus maisto produktus. Kuo daugiau priversite vaiką valgyti, tuo jis bus atsparesnis jums. Kaip jau minėjome anksčiau, jei reguliariai siūlote mažyliui įvairų maistą ir leidžiate jam pačiam pasirinkti maistą, laikui bėgant jis valgys subalansuotą mitybą. Jam gali būti įdomiau sveikas maistas, jei jis gali jį valgyti savo rankomis. Jei įmanoma, pasiūlykite jam maisto produktų, kuriuos galima valgyti rankomis (pavyzdžiui, šviežių vaisių arba žalių ar virtų daržovių, be morkų ir salierų), o ne skanėstų, kuriems valgyti reikia šakutės ar šaukšto.
Vitaminų papildai (išskyrus vitaminą D ar geležį) retai reikalingi ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurie valgo įvairiai. Tačiau geležies gali prireikti papildomai, jei jūsų vaikas valgo nedidelį kiekį geležies turinčios mėsos, kruopų ar daržovių. Tačiau nepamirškite, kad geriant didelį kiekį pieno (daugiau nei 960 ml per dieną), gali sutrikti geležies absorbcija ir taip padidėti geležies trūkumo rizika. Jūsų vaikas kiekvieną dieną turėtų išgerti 16 uncijų (480 ml) neriebaus arba neriebaus pieno. Ši pieno dalis suteiks didžiąją dalį kalcio, reikalingo kaulų augimui, ir netrukdo jo apetitui vartoti kitus maisto produktus, ypač maisto produktus, kuriuose yra geležies.
400 TV per parą vitamino D papildas yra svarbus vaikams, kurie patenka į nereguliarią saulės šviesą, vartoja pieną, kuriame yra mažiau nei 32 uncijos vitamino D, arba nevartoja kasdienių multivitaminų papildų, kuriuose yra ne mažiau kaip 400 TV vitamino D. tai gali užkirsti kelią rachitui.
x
