Kaip subraižyti stresą

Galbūt daugelis iš jūsų nežino, ar piešimas ar tiesiog rašymas ant popieriaus gali būti būdas sumažinti stresą. Žurnalo ataskaita Meno terapija kurį apibendrina Atlantas, paminėjo, kad tokia meninė veikla kaip piešimas gali žymiai sumažinti nerimo simptomus. Atsipalaiduokite, šioje terapijoje piešimą daro ne tik tie, kurie gerai piešia. Kiekvienas gali naudoti šią dailės terapiją kaip būdą malšinti stresą.

Kodėl piešiamas būdas palengvinti stresą?

Dabartiniai medicinos tyrimai rodo, kaip lėtinis stresas gali neigiamai paveikti sveikatą. Laimei, yra daugybė nesudėtingų stresą mažinančių būdų, kaip laikytis greito ir užimto ​​gyvenimo būdo, būtent piešdami viską, kas jums patinka. Nepriklausomai nuo to, ką galvojate, galite nedelsdami įdėti į popierių.

Žemiau pateikiamas ryšys tarp to, kaip piešimo menas ir kūno stresas gali susidoroti:

1. Piešimas kaip atsakas į atsipalaidavimą

Viduryje laukimo ar tarp darbų vis tiek galite skirti laiko piešimui. Jums reikia paruošti tik pieštuką ir mažą sąsiuvinį (sąsiuvinis). Pradėkite pieštuką judinti ranka, tai taip pat padės jūsų akims, kūnui ir protui tapti vienu dalyku.

Harvardo universiteto kardiologas Herbertas Bensonas piešimo meną nustatė kaip atsaką į žmogaus atsipalaidavimą. Pasak jo, piešimas yra ramybės būsena, reaguodama į vidinį stresą. Tam būdingas teigiamas kūno atsakas, pvz., Kraujospūdžio sumažėjimas, stabilus kvėpavimo dažnis ir mažesnis pulso dažnis.

2. Piešimas kaip jausmų išreiškimo būdas

Pyktis, liūdesys ar net žmogaus netektis gali būti įtemptos proto ir kūno būsenos pagrindas. Tokios prislėgtos emocijos gali sukelti problemų, kurių nesitikėjote, jei į jas nebus tinkamai reaguojama.

Pasak dailės terapijos ekspertės Cathy Machioldi, kai kas nors per meną išstumia stresą, jie turi pranašumą tyrinėdami emocijas, kurių negalima išreikšti žodžiais.

Pavyzdžiui, piešdami jie gali kurti sinchronizuotus gestų rašinius, kurie gali sukelti sulaikytus jausmus. Todėl piešimas taip pat yra lengvas būdas palengvinti stresą ir kaip veiksminga priemonė palengvinti susidariusias emocijas.

3. Taigi geriau pažink save

Kai išreiškiate save per meną, pavyzdžiui, piešdami, galite lengvai pasiekti pasąmonę ir sužinoti daugiau apie save. Priežastis ta, kad kai kas nors išreiškia save vaizduojamuoju menu, tai gali padėti ištirti savo mintis ir idėjas. Malchiodi mano, kad piešdamas bet ką gali ištirti pasitikėjimą savimi, o piešdamas - ramybės šaltinį.