Folio rūgštis vyrams gali būti naudinga vaisingumui didinti

Kūno paruošimas planuojant nėštumą yra labai svarbus. Turėtumėte vartoti ne tik gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni, bet ir papildų. Tiek vyrams, tiek moterims būtina vartoti folio rūgštį. Kiek svarbu ir veiksminga vartoti folio rūgštį promiliui? Peržiūrėkite visą atsakymą žemiau!

Kas yra folio rūgštis?

Gal nežinote, ką reiškia folio rūgštis. Folio rūgštis iš tikrųjų yra kitas vitamino B9 pavadinimas.

Iš esmės folio rūgšties nauda yra padėti organizmui gaminti ir išlaikyti naujas ląsteles, ypač kai ląstelės yra atskiriamos.

Be vitamino B9 ar folio rūgšties organizmas negali gaminti DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių.

Folio rūgštis yra maistinė medžiaga, reikalinga organizmui tiek vyrams, tiek moterims.

Priežastis yra ta, kad dėl folio rūgšties trūkumo gali būti sunku susikaupti, nuovargis, galvos skausmai, kvėpavimo sutrikimai ir įvairios kitos sveikatos problemos.

Folio rūgšties svarba promiliui

Kaip minėta pirmiau, folio rūgštis yra organizmui reikalinga maistinė medžiaga. Panašiai ir tada, kai atliekate nėščiosios programą.

Cituota iš „Nėštumas, gimimas ir kūdikis“, kad folio rūgštį svarbu vartoti norint išvengti. Taip yra todėl, kad nauda gali padėti kūdikiui augti ir vystytis.

Be to, šis priedas taip pat apsaugo nuo apsigimimų. Pavyzdys yra nervinio vamzdelio defektas (NTD), galūnių defektai, šlapimo takų sutrikimai ir kt.

Taigi galima sakyti, kad folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant maksimalią apsaugą nuo apvaisinimo, ankstyvo vaisiaus vystymosi iki gimdymo.

Folio rūgšties nauda moterims

Norint padėti suformuoti nervinį vamzdelį, kuris yra centrinės nervų sistemos dalis, reikia vartoti folio rūgštį.

Folio rūgšties trūkumas gali padidinti apsigimimų riziką, pavyzdžiui:

• Spina bifida, kai stuburas ir nugaros smegenys nėra iki galo susiformavę
• Anencefalija , smegenys dar nėra visiškai išsivysčiusios
• Encefalocelė , kai smegenų audinys išsikiša už odos per angą kaukolėje

Tačiau šios būklės vis dar galima išvengti vartojant maisto produktus nėštumo programai ir folio rūgštį ruošiantis iki nėštumo.

Be to, kad sumažina apsigimimų riziką, folatai taip pat reikalingi normaliems raudoniesiems kraujo kūneliams formuoti ir anemijai išvengti.

Tada folatai taip pat yra svarbūs DNR gamybai, atstatymui ir funkcionavimui.

Folio rūgšties nauda vyrams

Teigiama, kad folio rūgštis, skirta promiliui, yra naudinga didinant vyrų vaisingumą.

Laikoma, kad folio rūgštis gali palaikyti gaminamos spermos kokybę ir sveikatą.

Spermos kokybė vertinama pagal vyrų spermatozoidų judėjimą, formą ir skaičių.

Dar viena nauda, ​​kurią vyrai gali jausti dėl folio rūgšties, yra ta, kad ji padeda sumažinti nenormalios spermatozoidų gamybos riziką.

Paprastai ši nenormali spermos būklė yra žinoma kaip aneuploidiškumas . Simptomų sutrikimai aneuploidiškumas neturėtumėte to laikyti savaime suprantamu dalyku.

Problema ta, kad aukščiau nurodytos sąlygos dažniausiai sukelia chromosomų anomalijas, kurios gali sukelti vaisingumo problemų.

Kai vyrai ruošiasi vartodami maistą ir folio rūgšties papildus, tai reiškia, kad jie sumažina tikimybę:

Trijų X sindromas

Tai genetinis sutrikimas dėl papildomos X chromosomos. Tai gali trukdyti mokymosi pažangai, taip pat fiziniam aktyvumui dėl raumenų silpnumo.

Dauno sindromo tikimybė

Šis vienas genetinis sutrikimas atsiranda dėl 21 chromosomos pertekliaus. Būklė Dauno sindromas taip pat gali sukelti vaikų mokymosi sunkumų.

Folio rūgšties vartojimo nėščioms programoms taisyklės

Galima sakyti, kad folio rūgšties vartojimas yra labai rekomenduojamas, kai jūs ir jūsų partneris planuojate reklamuotis.

Tačiau, žinoma, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju.

Tai daroma siekiant išsiaiškinti sveikatos būklę, vaisingumą ir skirti tinkamą dozę.

Paprastai folio rūgšties vartojimas yra atliekamas nuo vieno iki trijų mėnesių, kai atliekama nėščia programa.

Lygiai taip pat nėštumo metu jis vis dar vartojamas pagal gydytojo rekomendaciją.

Bent jau folio rūgšties dozė, reikalinga promiliui, yra apie 0,4 miligramo arba 400 mikrogramų per dieną.

Nėštumo metu reikalinga dozė yra 0,2 miligramo arba 200 mikrogramų per dieną.

Tai taip pat rekomenduojama per 2013 m. Maistinių medžiagų pakankamumo rodiklį.

Šio promilo folio rūgšties dozė taip pat taikoma vyrams, tai yra 0,4 miligramo per dieną.

Tačiau vyrai neturėtų vartoti folio rūgšties pertekliaus, nes gali patirti vitamino B12 trūkumo sutrikimų.

Be to, jis taip pat gali pakenkti sintezuotai spermos DNR.

Papildomas folio rūgšties vartojimas promiliui

Ankstesnėje diskusijoje buvo aptarta, kad vartojant folio rūgštį promiliui yra rekomenduojama dozė.

Tačiau yra tam tikrų sąlygų, dėl kurių moterys turi gauti daugiau nei rekomenduojama.

Kai kurios iš šių sąlygų yra:

• Nutukusioms moterims yra didesnė rizika susilaukti kūdikio, sergančio NTD.
• Moterys, anksčiau turėjusios kūdikių, sergančių NTD sąlygomis.
• Daugiavaisio nėštumo metu rekomenduojama suvartoti daugiau kaip 400 mcg folatų.
• Genetinės variacijos, žinomos kaip mutacijos metiletenetrahidrofolato reduktazės (MTHFR), todėl organizmui sunku apdoroti foliatą.
• Moterims, sergančioms cukriniu diabetu ir vartojančioms vaistų nuo traukulių, kyla pavojus susilaukti kūdikio, sergančio NTD.

Maistas, kuriame yra folio rūgšties

Ne tik iš papildų jūs ir jūsų partneris galite valgyti maisto produktus, kuriuose yra folio rūgšties.

Iš maisto šaltinių gaunama folio rūgštis gali padidinti vaisingumo lygį ir nėštumo tikimybę.

Be to, organizmo sveikata yra geriau išlaikoma, turint mažiau galimų šalutinių poveikių, palyginti su folio rūgšties papildų vartojimu.

Štai keletas rūšių folio rūgšties maisto šaltinių, kuriuos galima pasirinkti, pavyzdžiui:

• Miltai, sustiprinti folija
• Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai , ropės žalumynai, salotos
• Vaisiai, tokie kaip apelsinai, avokadai, papajos, bananai
• Riešutai, pavyzdžiui, riešutai avinžirniai (avinžirniai)
• Žirniai
• Kukurūzai
• Pieno produktai
• Vištiena, jautiena, kiaušiniai ir žuvis
• Kvieciai

Galima daryti išvadą, kad folio rūgšties reikia vartoti nėštumo programoms, nėštumo metu ir maitinant krūtimi.

Tačiau yra atvejų, kai jums sunku patenkinti folio rūgšties poreikius. Todėl būtina vartoti tam tikrus maisto produktus papildams.

Svarbiausia ir reikia atsiminti, kad ir toliau turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nedarytumėte neigiamos įtakos vaisingumui, taip pat vaisiui.

x