Turinys:
- Esminių riebalų rūgščių funkcija jūsų veido odai
- Ar veidui reikia naudoti nepakeičiamas riebalų rūgštis?
- Iš kur gauti nepakeičiamų riebalų rūgščių?
Odai reikia įvairių maistinių medžiagų, kad ji būtų sveika ir švytinti. Tai galima gauti iš naudojamų maisto, gėrimų ar priežiūros produktų. Viena iš reikalingų maistinių medžiagų yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, tokios kaip omega 3 ir omega 6. Tačiau ar reikia naudoti šias riebalų rūgštis veidui? Ateik, pažiūrėk paaiškinimą kitoje apžvalgoje.
Esminių riebalų rūgščių funkcija jūsų veido odai
Šaltinis: „Cure Joy“
Esminės riebalų rūgštys (nepakeičiamosios riebalų rūgštys / EFA) yra riebalų rūgštys, kurių organizmas negali gaminti ir kurios turi būti tiekiamos iš išorės.
Esminės riebalų rūgštys susideda iš omega 3 ir omega 6 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys gaunamos iš maisto produktų, tokių kaip žuvis, riešutai ir sėklos.
Be maisto, paaiškėja, kad nepakeičiamų riebalų rūgščių yra ir aliejų pavidalu, kurių taip pat yra keliuose odos priežiūros produktuose.
Odoje būtinosios riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį, būtent užkirsti kelią TEWL (Transepidermal Water Loss) atsiradimui, kuris yra vandens, tekančio iš kūno per epidermį (išorinį odos sluoksnį), praradimas.
Be to, būtinosios riebalų rūgštys taip pat turi veikliųjų junginių, kurie yra antimikrobiniai ir priešuždegiminiai.
Oregono valstijos universiteto atliktas tyrimas taip pat apžvelgė nepakeičiamų riebalų rūgščių vaidmenį veido sveikatai.
Žinoma, kad riebalų rūgštys omega 3 apsaugo odą nuo saulės sukeliamų pažeidimų ir senėjimo.
Be to, nepakeičiamosios riebalų rūgštys taip pat sumažina jautrių odos reakcijų ir uždegimo simptomų atsiradimą dėl odos ligų.
Ar veidui reikia naudoti nepakeičiamas riebalų rūgštis?
Naudojant nepakeičiamas riebalų rūgštis, oda tikrai gali atrodyti sveika.
Tačiau jūs turite žinoti, kad ne visi savo odos priežiūroje turi pridėti būtinų riebalų rūgščių. Priežastis ta, kad šių maistinių medžiagų galima lengvai gauti iš maisto.
Daugumos nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, esančių tam tikruose aliejuose, veiksmingumas palaikant veido odos sveikatą nebuvo patikrintas. Norėdami sužinoti daugiau, galite kreiptis į dermatologą.
Tai yra kitoks atvejis žmonėms, kuriems trūksta EFA. Būklė sukelia sausumą, uždegimą ir polinkį į inkštirus. Laimei, ši odos liga yra reta.
Be bendros odos priežiūros, gydytojas gali rekomenduoti vartoti būtinas gydytojo riebalų rūgštis, kad sumažėtų simptomų atsiradimas.
Šis gydymas bus veiksmingesnis, kai jį lydės gydymas ir sveika gyvensena.
Iš kur gauti nepakeičiamų riebalų rūgščių?
Dietoje šių nepakeičiamų riebalų rūgščių galite gauti iš lašišos, sardinių, skumbrės, graikinių riešutų, sojos pupelių, linų sėklų ir kiaušinių, sustiprintų omega 3.
Šį maistą galite perdirbti į įvairius valgiaraščius. Atminkite, kaip gaminti maistą, turi būti teisinga, kad nebūtų pažeistos maistinės medžiagos.
Jei jus domina būtinų riebiųjų rūgščių nauda veidui, galite pasirinkti keletą eterinių aliejų, tokių kaip:
- Saulėgrąžų sėklų aliejus
- Dygminų aliejus
- Linų sėmenų aliejus
- Agurklių aliejus iš augalų Borago Officinalis
- Augalinis nakvišų aliejus Oenothera biennis
Prieš naudojant aliejus su šiomis nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, pirmiausia saugu atlikti jautrumo testą. Tai daroma siekiant išvengti sunkios alerginės reakcijos po naudojimo.
Apgauti, įdėti šiek tiek aliejaus ant rankų odos. Tada palikite valandą pastovėti, kad pamatytumėte reakciją.
Jei yra perštėjimo pojūtis, niežėjimas ir paraudimas, turėtumėte nedelsdami nusiprausti veidą tekančiu vandeniu ir atšaukti ketinimą naudoti aliejų su šiomis nepakeičiamomis riebalų rūgštimis veido odoje.
