Turinys:
- Valgant desertą (desertą), ar tikrai yra naudos?
- Tai yra saugi taisyklė valgyti desertą suvalgius ryžių
Deserto valgymas suvalgius pagrindinį valgį būdingas vakarietiškiems įpročiams. Desertiniai maisto produktai, kurie paprastai yra valgomi, yra lėkštė šalto pjaustyto vaisiaus, skirta pudingui ar želė, ledams, saldiems pyragams ir pyragams. Galbūt jūs tai darėte anksčiau, po pietų ar vakarienės. Tiesą sakant, ar tikrai turime valgyti desertą?
Valgant desertą (desertą), ar tikrai yra naudos?
Deserto valgymo tikslas - padėti virškinti maistą ir gaivinti burną po gana sunkaus valgio. Valgydami mėgstamą desertą taip pat galite jaustis laimingesni. Tačiau ši nauda tikrai priklausys nuo jūsų pasirinkto maisto.
Vaisiai yra sveikas ir šviežias desertas. Vaisiai yra geras vitaminų, mineralų, kalio, folio rūgšties, skaidulų ir priešvėžinių antioksidantų šaltinis. Žmonės, kurie kasdien gamina vaisius, turi mažesnę lėtinių ligų riziką.
Taip pat naudinga viena juodo šokolado (juodo šokolado) juosta, kurią suvalgote po valgio. Užkandžiai juoduoju šokoladu gali sumažinti širdies ligų riziką. 2011 m. Harvardo tyrimas parodė, kad vartojant keturias mažas dėžutes po vieną juodojo šokolado plytelę, kraujospūdis gali sumažėti dėl antioksidacinio flavonoidų kiekio, kuris apsaugo nuo uždegimo organizme dėl laisvųjų radikalų.
Visai kita istorija, jei jūsų pasirinktas desertas yra šokoladinis pyragas, pyragas, sausainiai ar daug cukraus turintys ledai. Šie maisto produktai iš tikrųjų gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, tačiau jie gali padidinti jūsų kalorijų kiekį, jei jų valgysite per daug, o tai savo ruožtu gali sukelti riebalų kaupimąsi organizme. Didelis riebalų, kalorijų ir cukraus kiekis organizme gali sukelti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip diabetas, nutukimas, kepenų ligos ir didelis cholesterolio kiekis.
Tai yra saugi taisyklė valgyti desertą suvalgius ryžių
Valgyti desertą nėra būtina. Jei esate tikrai sotus, tada jums nebereikia versti valgyti. Pilnas skrandis rodo, kad gaunate pakankamai maistinių medžiagų.
Jei tikrai norite valgyti desertą, pirmiausia padarykite jam pertrauką maždaug valandą ar dvi po gausaus valgio. Atminkite, kad net vaisiuose vis dar yra kalorijų ir cukraus. Taigi jūs taip pat turite išmintingai valdyti savo desertų porcijas, neatsižvelgdami į pasirinktą maisto rūšį. Taip yra todėl, kad suvartojamų kalorijų ir cukraus kiekis nebūtų per didelis, kad jis iš tikrųjų kauptųsi kaip riebalai.
Laikantis dietos, vis tiek galima valgyti net desertus. Šoninėje pastaboje turėtumėte pasirinkti tokio tipo desertą, kuris suteiktų papildomą maistą su minimaliu kalorijų skaičiumi.
x
