Pirties ir garų skirtumas naudos ir rizikos atžvilgiu. kuris yra geresnis?

Pirtis ir garai dažnai laikomi vienodais, nors jie ir skirtingi. Nepaisant to, pirtis ir garai abu turi savo naudą sveikatai ir riziką, į kurią reikia atsižvelgti. Taigi, kuris iš jų yra geresnis, pirtis ar kas garai ?

Pirties nauda ir rizika

Prieš žinant, kas yra geriau, gerai iš anksto žinoti šių dviejų skirtumus.

Pirtis yra patalpa, kurios šilumos šaltinis yra sausa šiluma. Paprastai šis šilumos šaltinis gaunamas iš medienos, dujų, elektros ar infraraudonųjų spindulių technologijos. Pirties patalpos temperatūra siekia 82,2–90,5 ° C.

Pirties privalumai

Pasak dr. Chiti Parikhas, Niujorko presbiteriono Weillo Cornello medicinos centro „Integracinės sveikatos ir gerovės programos“ vienas iš direktorių, saunos turi daugybę privalumų.

Saunos daro kraujotaką sklandžią, kad pagerėtų širdies ir kraujagyslių sveikata. Be to, tyrimai taip pat parodė, kad žmonėms, kurie reguliariai naudojasi saunomis, yra mažesnė širdies priepuolio, insulto ir demencijos rizika. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie bent 4 kartus per savaitę 20 minučių praktikuoja pirtį.

Be to, dr. Parikhas taip pat teigė, kad sėdėjimas pirtyje yra beveik tas pats, kas reguliarus vaikščiojimas ant bėgimo takelio. Taip yra dėl to, kad šiluma verčia širdį pumpuoti kraują dar stipriau. Tai yra, šis procesas yra panašus į naudą, kurią gaunate bėgdami ant bėgimo takelio.

Be to, buvimas pirties kambaryje taip pat gali sumažinti kūno skausmą ir sustingimą, ypač po mankštos. Todėl pirtis dažnai pasirenkama kaip atsipalaidavimo priemonė atlikus gana varginančią mankštą.

Saunos rizika

Be įvairios viliojančios naudos, ši veikla taip pat turi šalutinį poveikį, kurio negalima nuvertinti. Užtrukus pirties kambaryje kūnas gali dehidruoti ir svaigti nuo karščio.

Be to, ši veikla taip pat nėra tinkamas pasirinkimas, jei neseniai patyrėte širdies priepuolį ar kitų širdies ir kraujagyslių problemų. Taip yra todėl, kad saunos gali pagreitinti žmogaus širdies ritmą.

Norėdami sumažinti šalutinį poveikį, apribokite laiką pirties kambaryje. Taip pat likite hidratuotas prieš sauną, jos metu ir po jos.

Garų nauda ir rizika

Nepaisant skirtumų, garas ir pirtis turi panašų pranašumą ir šalutinį poveikį. Garai arba garinė pirtis yra patalpa, specialiai suprojektuota naudojant drėgną šilumos šaltinį. Šilumos šaltinis paprastai gaunamas iš garų generatoriaus.

Kambario grindys paprastai yra pagamintos iš plytelių ar kitų neporėtų medžiagų, tokių kaip stiklas ar plastikas. Tokiu būdu visas oras bus įstrigęs kambaryje, kad gautų drėgmę.

Tačiau kosmosas garai paprastai ne tokia karšta kaip pirtis. Paprastai temperatūra jame svyruoja nuo 37,7 iki 48,8 ° C, esant beveik 100 procentų drėgnumui. Nepaisant to, žmonės paprastai jaučia karštą pojūtį, kuris yra ryškesnis kambaryje garai o ne sauną dėl drėgmės.

Garų nauda

Nors ir skirtinga, erdvė garai Dėl šiluminio efekto, jo nauda sveikatai yra panaši į pirčių. Tai reiškia, kad iš garų galite gauti naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Be to, po pakankamai sunkaus fizinio krūvio jausitės žvalesnis ir išvengsite raumenų skausmo.

Garai taip pat oda vėliau atrodo gaivesnė ir sveikesnė. Be to, drėgna patalpos šiluma garai taip pat padeda sušvelninti peršalimo ir nosies užgulimo simptomus.

Tiems iš jūsų, kurie patiria stresą, 10 minučių sėdėjimas šiame kambaryje gali padėti jį palengvinti. Tuo galima daryti išvadą, kad nauda yra skirtinga garai o pirtis yra labai maža, net beveik panaši.

Garo rizika

Tyrimas, paskelbtas „The Physician Sports Medicine“, garai gali priversti žmogų svaigti, pykinti ir net alpti. Taip yra todėl, kad kūno temperatūra paprastai būna aukštesnė nei įprastomis sąlygomis.

Tam pabandykite gerai hidratuoti ir neužsibūkite kambaryje garai . Taip pat venkite naudoti erdvę garai kai jautiesi apsvaigęs nuo alkoholio ir tam tikrų narkotikų. Be to, neužimkite vietos iš karto garai pavalgius, nes tai gali sukelti pernelyg didelį galvos svaigimą.

Kuris yra geresnis?

Kadangi kiekvieno žmogaus būklė yra skirtinga, negalima nustatyti, kuris iš jų yra geresnis.

Jei turite kvėpavimo problemų, tokių kaip peršalimas ar sinusitas, būkite kambaryje garai padėti palengvinti simptomus. Bet jei ne, pirtis ir garai vienodai naudingas jums, atsižvelgiant į skonį, nėra reikšmingo skirtumo.

Tačiau svarbu atsiminti, prieš ketindami atsipalaiduoti dviejuose kambariuose, visada pasitarkite su gydytoju. Ypač jei turite sveikatos problemų, kurios yra gana rizikingos.

Be to, nepamirškite iš anksto paklausti personalo, kiek laiko jums tinkamas laikas apsilankymo pradžioje.