Turinys:
- Kodėl mūsų smegenyse gali atsirasti tingumas?
- Patarimai, kaip kovoti su tingumu
- 1. Prisiminkite savo „kodėl“
- 2. Paklauskite, kas nutiko ne taip
- 3. "Ką turėčiau daryti?"
Tingumas arba tai, kas dabar dažniau vadinama „mager“, dar žinomas kaip tingus judėti, yra problema, kurią dažnai patiria daugelis žmonių.
Nors tai ir nereikšminga, tingumas gali trukdyti jūsų veiklai ir priprasti prie tinginystės, jei nebandysite su tuo kovoti. Paprastai tingumas kyla dėl to, kad nėra motyvacijos, kuri galėtų priversti ką nors judėti ar kažką daryti.
Tačiau mokslininkai teigia, kad šiam motyvacijos trūkumui daugiau įtakos turi ne tik požiūris ir įpročiai, bet biologiniai veiksniai.
Kodėl mūsų smegenyse gali atsirasti tingumas?
Remiantis „Live Science“ gauta informacija, tyrėjai tyrimą atliko su Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) ištirti motyvaciją ir tingumą.
Rezultatas nuskaityti rodo, kad kai žmonės nusprendžia ką nors padaryti, jų smegenų ikimotorinė žievė linkusi įsiplieskyti prieš pat aktyvėjant bet kuriam kitam judesį valdančiam smegenų taškui.
Tačiau tingiems žmonėms ši ikimotorinė žievė neįsijungia, nes nutrūksta ryšys. Tyrėjai įtaria, kad smegenų jungtys, siejančios „sprendimą ką nors padaryti“ su tikrais veiksmais, tinginiams yra ne tokios veiksmingos.
Todėl jų smegenys turi dėti dar daugiau pastangų, kad smegenys priima sprendimus konkrečiais veiksmais.
Tyrimas paskelbtas žurnale Smegenų žievės 2012 m. nustatė, kad dopamino kiekis smegenyse taip pat gali turėti įtakos žmogaus motyvacijai kažką daryti.
Dopamino lygis turės skirtingą poveikį skirtingose smegenų srityse. Tyrėjai nustatė, kad sunkūs darbuotojai turėjo daugiausia dopamino dviejose smegenų srityse, kurios vaidina svarbų atlygio ir motyvacijos vaidmenį; bet priekiniame insule ar regione buvo mažas dopamino kiekis, susijęs su sumažėjusia motyvacija ir suvokimu.
Patarimai, kaip kovoti su tingumu
Negalima toleruoti tinginystės, nes kuo tingesnis esi, tuo daugiau užsiėmimų praleisi. Tingumas taip pat gali sumažinti jūsų produktyvumą. Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip kovoti su tingumu:
1. Prisiminkite savo „kodėl“
Tingėjimą dažniausiai sukelia motyvacijos trūkumas ką nors padaryti. Praradus „kodėl“ ar priežastį ką nors padaryti, galite pamesti kelią.
Taigi, jei pradėsite tingėti, pabandykite savęs paklausti „kodėl“ arba „kodėl“. Pavyzdžiui, „Kodėl aš turiu baigti mokyklos ar kolegijos užduotis?“, „Kodėl turiu kuo greičiau baigti darbą?“, „Kodėl aš turiu to išmokti?“, „Kodėl aš pasirinkau tai vieta kaip mano darbo vieta? ", Ir kita.
2. Paklauskite, kas nutiko ne taip
Kartais tingumas pasireiškia tada, kai jaučiate, kad nedarote to, kas jums patinka. Jei jaučiatės tingus, pabandykite savęs paklausti: "Ar aš to noriu?" arba: "Ką aš iš tikrųjų noriu padaryti?"
Pabandykite paklausti savęs, kad žinotumėte, ko jums trūksta, ir įsiklausykite į savo širdį.
3. "Ką turėčiau daryti?"
Jei jau žinote, kas nutiko ne taip ir kodėl „kodėl“, tuomet turėtumėte žinoti, ką daryti dabar. Daryk! Jei jau žinote, kas yra jūsų „kodėl“, tai darykite tai užtikrintai ir entuziastingai. Jei jau žinote, kas negerai, tada ištaisykite.
Maži pakeitimai, kuriuos atliksite, atvers kitas galimybes, kurios gali sukelti teigiamų pokyčių jūsų gyvenime; įskaitant pokyčius, tokius kaip kambario sutvarkymas, sveika mityba ir mankšta, kurie dažnai gali padidinti jūsų entuziazmą užsiimti veikla.
Taigi, pasiruoškite ir atlikite pakeitimus, nes jūsų laukia šviesi ateitis.
