Vitamino d trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą! kokie ženklai?

Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, atliekanti daugelį kūno funkcijų, įskaitant imuniteto stiprinimą, kaulų stiprumą ir odos sveiką palaikymą, ląstelių augimo stimuliavimą ir naujų plaukų folikulų kūrimą. Vitamino D trūkumas arba vitamino D trūkumas gali sukelti daug problemų, įskaitant plaukų slinkimą. Vitamino D trūkumas taip pat siejamas su alopecija, vadinama plikimu.

Ar vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą?

Vitamino D užduotis yra stimuliuoti plaukų folikulus, todėl vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

Yra keletas įrodymų, kad vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą ir kitų plaukų problemų. Vitaminas D skatina plaukų folikulus augti, todėl kai organizmui nepakanka vitamino D, plaukai gali būti paveikti.

Vitamino D trūkumas taip pat gali būti susijęs su alopecia areata - autoimunine būkle, sukeliančia pleiskanotus plaukus.

Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems alopecija areata, vitamino D kiekis yra žymiai mažesnis nei žmonių, neturinčių alopecijos.

Vitamino D trūkumas taip pat gali turėti įtakos plaukų slinkimui žmonėms, neturintiems alopecijos. Kiti tyrimai parodė, kad moterys, turinčios kitokio tipo plaukų slinkimą, taip pat turi mažesnį vitamino D kiekį.

Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas jūsų organizme gali sukelti plaukų slinkimą. Vėlgi, taip yra todėl, kad vienas iš vitamino D vaidmenų yra skatinti naujus ir senus plaukų folikulus.

Plaukų folikulai yra mažytės poros, kuriose auga nauji plaukai. Naujieji folikulai gali padėti plaukams išlaikyti storį ir užkirsti kelią plaukų ankstyvam kritimui.

Kai vitamino D suvartojimo organizme nepakanka, plaukų augimas gali būti sustabdytas.

Vitamino D trūkumo simptomai

Žmonėms, turintiems vitamino D trūkumą, simptomų gali nebūti, arba jie gali būti nespecifiniai ir svyruoti. Todėl gana sunku suvokti, kad jums trūksta šio vitamino, jei iš karto nesikreipiate į gydytoją.

Paprastai vitamino D trūkumo simptomai yra:

• nuotaikos svyravimai, įskaitant depresiją ar nerimą
• lėtas žaizdų gijimas
• kaulų tankio praradimas
• raumenų silpnumas
• aukštas kraujo spaudimas
• nuovargis
• lėtinis skausmas
• nevaisingumas (nevaisingas)
• sumažėjo ištvermė

Vitamino D trūkumo priežastys

Saulės trūkumas arba nepakankamas valgymas maisto, kuriame gausu vitamino D, yra dažniausios vitamino D trūkumo priežastys.

Tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti vitamino D trūkumas dėl kitų pagrindinių sąlygų, įskaitant Krono ligą ar celiakiją, kurios neleidžia organizmui visiškai absorbuoti maistinės medžiagos.

Tam tikri vaistai taip pat gali sukelti organizmo skaidymą prieš vitamino D vartojimą. Vaistai, galintys sukelti vitamino D trūkumą, yra priešgrybeliniai vaistai, gliukokortikoidai, vaistai nuo ŽIV ir prieštraukuliniai vaistai (prieštraukuliniai).

Puikus vitamino D šaltinis

Vitamino D galite gauti tokiu pavidalu:

1. Saulės poveikis

Daugelis žmonių vitamino D daugiausiai išnaudoja pasibuvę saulėje. Jei praleisite nepakankamai laiko saulėje ar naudosite per daug apsaugos nuo saulės, ribosite savo apšvitą, gali trūkti vitamino D.

Bepatogauti ryte saulėje bent 5-15 minučių nenaudojant apsaugos nuo saulės priemonių, yra gana naudinga.

Indonezijos regione rekomenduojamas saulės vonių laikas yra nuo 10 iki 14 val.

Yra geras balansas tarp odos apsaugos nuo saulės poveikio ir vitamino D absorbcijos. Jei negalite ilgai pabūti saulėje, pabandykite praleisti daugiau laiko šalia lango, kuriame šviečia saulė.

2. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu vitamino D

Sveika mityba valgant iš maisto produktų, kuriuose natūraliai yra vitamino D arba kurie yra praturtinti vitaminu D, gali padidinti vitamino D kiekį.

Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai gausu maistinių medžiagų. Lašišos, tunas ir kitos jūrų žuvys, menkių kepenų aliejus ir gyvūniniai riebalai yra geri vitamino D šaltiniai.

Tiesą sakant, vienas šaukštas menkių kepenų aliejaus suteikia 340 procentų dienos vitamino D vertės. Taip pat galite vartoti maisto produktus, kurie yra praturtinti vitaminu D, pavyzdžiui, tam tikrus grūdus, pieną, sūrį, kiaušinius ir avokadą.

x