Vitamino c svarba piligrimams ir buliams; sveiki sveiki

Nepriklausomai nuo veiklos ir oro sąlygų, vis tiek turite pasiekti maksimalų maistinį kiekį. Įskaitant ir tada, kai vykdote piligriminę kelionę. Iš įvairių mitybos rūšių, iš kurių viena yra vitaminas C. Dėl vitamino C svarbos moterims rekomenduojama vartoti 75 mg, vyrams - 90 mg.

Nereikėtų pamiršti vitamino C vartojimo svarbos

Štai keletas vitamino C gėrimų ir naudos organizmui piligriminės kelionės metu.

Vitaminas C gali padėti sumažinti stresą Hajj metu

Moksliniame straipsnyje teigiama, kad piligriminė kelionė gali sukelti stresą, o tai savo ruožtu turi įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi, koks yra vitamino C ir streso ryšys?

Kiti tyrimai parodė, kad vitaminas C yra naudingas tiems, kuriems dėl streso sumažėja ištvermė. Todėl galite vartoti vitamino C papildus, kurie gali palaikyti jūsų imuninę sistemą.

Padeda palengvinti peršalimą

Peršalimas ir gripas gali būti lengvai perduodami, kai žmonės yra arti vienas kito. Todėl piligrimai linkę sirgti dėl lengvai plintančių infekcinių ligų. Nors peršalimo ir gripo tiesiogiai išgydyti negalima, Hajj metu vartojamas vitaminas C gali užkirsti kelią rimtesnėms komplikacijoms, tokioms kaip pneumonija ir plaučių infekcijos.

Padidinkite ištvermę

Kai kurios ligos, kurioms gresia piligrimai, yra:

• Kvėpavimo sistemos ir virškinamojo trakto ligos
• Apsinuodijimas maistu
• Odos liga

Vitaminas C padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir funkciją, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijos.

Todėl galite vartoti imuninį priedą, kuriame yra putojančio formato vitamino C, vitamino D ir cinko (vandenyje tirpios tabletės). Be to, kad efektyviai didina ištvermę, tuo pačiu padidėja skysčių vartojimas organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Padeda išvengti geležies trūkumo

Asmuo, kuriam trūksta (trūksta) geležies, gali patirti mažakraujystę, o piligrimai nėra išimtis. Hajj metu vartojant pakankamai vitamino C, bus lengviau absorbuoti geležį organizme.

Vitamino C papildai taip pat gali padėti padidinti geležies absorbciją iš maisto. Tiesą sakant, išgėrus 100 mg vitamino C, geležies absorbcija gali padidėti iki 67 proc.

Pagreitinkite žaizdų gijimą

Piligrimai yra linkę patirti kojų traumas dėl dažno vaikščiojimo karštame ore vykdydami savo maldas. Viena iš priežasčių yra avalynė, neatitinkanti dydžio.

Vitamino C pranašumai įrodyti atlikus tyrimą. Pjūviai ar įbrėžimai greičiau gyja žmonėms, gaunantiems daugiau vitamino C. Priežastis greičiausiai yra todėl, kad vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį didinant kolageno gamybą.

Padėkite išvengti Tuberkuliozė (TB)

Tuberkuliozė yra užkrečiama liga ir lengvai plinta dėl piligrimų spūsties Šventojoje Žemėje. TB plitimas gali būti čiaudulys ar kosulys.

Tyrėjai nustatė, kad vitaminas C gali sunaikinti tuberkuliozę sukeliančias bakterijas. 2013 m. Paskelbti tyrimai taip pat patvirtina teiginius apie vitamino C naudą tuberkuliozei. Čia teigiama, kad vitamino C pridėjimas prie tuberkuliozės vaistų gali pagreitinti terapijos procesą.

Vitaminas C apsaugo nuo nudegimas saulėje piligriminės kelionės metu

Vartojant kartu su vitaminu E, vitaminas C gali apsaugoti nuo saulės nudegimo piligrimystės metu. Tačiau norint užkirsti kelią nudegimas saulėje žinoma, jums labiau patartina dėvėti kremą nuo saulės.

Piligrimai turi pasiekti dienos vitamino C normą. Kai kurie vitamino C pranašumai labai padės išlaikyti fizinę ir net psichinę būklę piligrimystės metu. Nereikia nuvertinti vitamino C svarbos. Be ištvermės palaikymo, organizmui reikalingas vitaminas C, kad išlaikytų formą. Turėdami prigludusį kūną, galite labiau įsisavinti piligrimystę.

x