Geriamojo vandens patarimai, kuriuos būtina taikyti vaikams

Gerti vandenį yra pagrindinis žmogaus poreikis. Kūdikiams ir mažiems vaikams vandens poreikis yra labai svarbus nei suaugusiesiems, nes jiems reikia daugiau skysčių, susijusių su jų kūno dydžiu.

Be to, jų inkstai nesugebėjo greitai prisitaikyti prie vandens kiekio savo kūnuose, o troškulio mechanizmas neveikia, kol jie nėra dehidruoti. Jūsų vaikas turėtų gerti daug vandens, ypač vasarą, kai temperatūra yra šiltesnė ir vaikas neteks daugiau skysčių. Sveikam 1 metų 10 kg svorio vaikui reikia 4 stiklinių skysčių per dieną. Kaip priversti vaikus gerti daug vandens?

Patarimai, kaip priversti vaiką gerti daug vandens

1. Paverskite vandens gėrimą smagia veikla

Įdėkite vandens į patrauklią stiklinę (vaikams dažniausiai patinka akiniai su ryškiaspalviais gyvūnais ar mėgstamais animacinių filmų personažais). Įdėkite šiaudelį, mielos formos ledo kubelius arba keletą vaisių, pavyzdžiui, braškių.

2. Apribokite jų pasirinkimą

Nepildykite šaldytuvo gazuotų gėrimų ir spalvingų vaisių sulčių. Jei norite vartoti šiuos gėrimus, bet nenorite, kad jūsų vaikai sektų paskui, pastatykite gėrimus ten, kur jūsų vaikas nemato.

Tačiau geriausias patarimas yra nelaikyti šių rūšių gėrimų namuose, nes vaikai labai gerai sugeba rasti paslėptą maistą. Būtų geriau, jei taptumėte jų pavyzdžiu. Jei pamatys jus geriantį vandenį, jie greičiausiai paseks šiuo pavyzdžiu.

3. Pirmiausia išgerkite vandens, tada duokite jiems užkandžių

Jei norite leisti savo vaikams gerti gaiviuosius gėrimus, pirmiausia paskatinkite juos išgerti dideles stiklines vandens. Tada, patenkinę troškulį, jie nevalgys per daug saldaus maisto.

4. Paaiškinkite geriamojo vandens naudą

Paprasto vandens naudos paaiškinimas gali būti geriausias būdas suprasti jūsų vaikus, tačiau paprastai vaikai tikrai domisi žmogaus kūnu. Nuveskite juos į biblioteką ir pasiimkite keletą knygų apie mitybą ir tai, kaip veikia kūnas. Išmokite juos, kaip svarbu vartoti pakankamai vandens. Net maištingas paauglys gali nuspręsti išgerti soda, jei žino, kad dėl to jie tampa dėmėtesni.

5. Padarykite vandens skonį geresnį

Šaltas vanduo vaikams dažniausiai yra patrauklesnis, ypač vasarą. Taigi alternatyva yra užšaldyti vaiko vandens buteliuką šaldytuve, kad parneštumėte į mokyklą. Taip pat galite pridėti citrinos ir žaliosios citrinos pleištų, kad vaisiai būtų skonio, nepridedant daug saldžių sulčių.

6. Padarykite, kad vanduo būtų lengvai pasiekiamas

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad paskatintumėte vaikus gerti vandenį, yra palengvinti jo pasiekimą. Jei jie žaidžia lauke, atneškite jiems butelių; vakarienės metu padėkite ant stalo didelį butelį vandens. Jei visi šeimos nariai nuolat geria vandenį, jie įpranta.

7. Pakeitimus atlikite palaipsniui

Negalima iš karto bylinėtis su vaiku, kad jis gertų tik vandenį. Pradėkite gamindami tik retkarčiais saldų gėrimą arba savaitgaliais, siūlydami jį mažesnėmis taurėmis ir pasiūlydami geresnės rūšies gėrimus, pavyzdžiui, vaisių sultis nei soda.

Tuo pačiu įpraskite gerti vandenį kiekvieną valgį. Jei jūsų vaikas tikrai nervingas, pradėkite jam duoti daugiau sulčių kiekvieną dieną, kol jis norės išgerti daugiau vandens.

x