Natūralūs vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, kuriuos galima įsigyti namuose

Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis yra lėtinė liga, kurios negalima išgydyti. Todėl tas, kuriam anksčiau buvo padidėjęs kraujospūdis, turi kontroliuoti kraujospūdį, kad išvengtų hipertenzijos komplikacijų. Be sveiko gyvenimo būdo ir vaistų nuo padidėjusio kraujospūdžio vartojimo, daugelis žmonių ieško kitų alternatyvų hipertenzijai gydyti. Vienas iš jų yra vaistažolių hipertenzija ar kiti natūralūs būdai sumažinti aukštą kraujospūdį.

Taigi, ar yra kitų alternatyvų, kurios gali išgydyti hipertenziją? Kokie yra žoliniai ar tradiciniai vaistai ir natūralūs metodai, kuriuos žmonės dažniausiai vartoja sergant hipertenzija?

Natūralus aukštas kraujospūdis mažinantis vaistažoles

Žolelių vaistas yra produktas, pagamintas iš augalų tam tikroms ligoms gydyti ar sveikam kūnui palaikyti. Šios rūšies vaistai paprastai būna įvairių formų, tokių kaip kapsulės, milteliai, skysčiai arba džiovintos ir kapotos žolelės. Kaip jį naudoti, taip pat skiriasi, kai kurie iš jų yra tiesiogiai praryjami kaip tabletės, geriami ar verdami kaip arbata.

Šių augalinių vaistų nuo hipertenzijos vartoti iš tikrųjų nėra draudžiama. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes kai kurie augaliniai vaistai iš tikrųjų yra pavojingi, nes gali sąveikauti su vartojamais hipertenzijos vaistais. Tiesą sakant, kai kurie vaistažolių preparatai gali pabloginti jūsų hipertenziją.

Taip pat turite atsiminti, kad nėra vieno augalinio vaisto, kuris galėtų gydyti aukštą kraujospūdį. Šių natūralių vaistų vartojimas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Tiesą sakant, kai kuriems iš jų taip pat reikia tolesnių tyrimų, kad įrodytų jų veiksmingumą.

Čia yra įvairių žolelių ir prieskonių, kuriuos galite lengvai rasti ir naudoti namuose, kad padėtumėte suvaldyti hipertenziją:

1. Česnakai

Česnakai paprastai naudojami kaip būtinas prieskonis kiekviename patiekale. Tačiau pasirodo, česnakai taip pat gali būti vaistažolių priemonė natūraliai sumažinti aukštą kraujospūdį.

Literatūros tyrimas, paskelbtas „Pharmacognosy Review“ 2011 m., Rodo, kad česnakai gali sumažinti kraujospūdį, ypač sistolinį. Šis kraujospūdžio sumažėjimas paprastai pasireiškia asmeniui, turinčiam esminių ar pirminių hipertenzijos tipų.

Manoma, kad česnako alicino junginys vaidina svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį. Šis junginys veikia didindamas azoto oksido gamybą organizme, kuris gali atpalaiduoti kraujagysles taip, kad sumažėtų kraujospūdis. Be to, žinoma, kad česnakai taip pat mažina cholesterolio kiekį, kuris yra vienas iš hipertenziją sukeliančių veiksnių.

Tačiau česnakas kaip vaistas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač antikoaguliantais. Todėl prieš vartodami česnaką kaip natūralų ar žolinį vaistą nuo hipertenzijos, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Česnakai gali būti vartojami kaip vaistai žali arba pagaminti kaip skystas ekstraktas, aliejus ar milteliai. Tačiau į savo kepimą taip pat galite įtraukti česnaką.

2. Cinamonas

Cinamonas dažnai naudojamas skoniui pridėti prie kelių patiekalų. Tačiau paaiškėja, kad tokio tipo prieskonius galima naudoti ir kaip tradicinę vaistą nuo hipertenzijos.

Žurnale „Nutrition“ paskelbtame tyrime teigiama, kad cinamonas yra susijęs su kraujospūdžio, tiek sistolinio, tiek diastolinio, sumažėjimu žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau neįrodyta, kad cinamonas tiesiogiai kontroliuoja kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams. Todėl norint tai įrodyti, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kaip gerai žinoma, diabetas yra viena iš hipertenzijos, ypač antrinės hipertenzijos, priežasčių. Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad diabetikų atsparumas insulinui gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą.

3. Imbieras

Be kūno pašildymo, imbieras taip pat yra vaistažolių vaistas, kuris dažnai naudojamas natūraliai sumažinti aukštą kraujospūdį. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad imbieras gali pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis aplink kraujagysles.

Įrodyta, kad imbiero veikliosios medžiagos, būtent saponinai, flavonoidai, aminai, alkaloidai ir terpenoidai, padidina žiurkių kraujagyslių atsipalaidavimą ir sumažina kraujospūdį. Tačiau nėra daug tyrimų apie imbiero poveikį žmogaus kraujospūdžiui ir paprastai vis dar naudojamos mažos dozės. Jo tyrimų rezultatai nebuvo labai įtikinami.

Tačiau, kaip pranešė Klivlando klinika, vienas imbiero pranašumų yra cholesterolio kiekio sumažinimas. Cholesterolis yra viena iš hipertenzijos priežasčių.

4. Salierai

Kitas natūralus ingredientas, kurį galite naudoti kaip vaistažoles nuo padidėjusio kraujospūdžio, yra salierai. Šiame žaliame augale yra natūralių chemikalų, vadinamų ftalidais.

Ftalidas gali padėti atpalaiduoti audinius, esančius arterijų sienose, todėl jūsų kraujospūdis gali sumažėti. Be to, magnio ir kalio kiekis salieruose taip pat gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį.

Todėl pradėkite salierą įtraukti į savo dienos meniu kaip vaistažoles, kad natūraliai sumažintumėte aukštą kraujospūdį. Galite pagaminti iš jo sulčių ir įdėti į medų, kad būtų skaniau, arba įpilti acto, kuris, kaip manoma, malšina galvos svaigimą, galvos ir pečių skausmus, susijusius su hipertenzijos simptomais.

5. Bazilikas

Be to, kad baziliko lapai yra naudingi kaip prieskoniai maistui gaminti, jie taip pat yra vaistažolių preparatai, kurie turi daug naudos jūsų sveikatai, įskaitant aukštą kraujospūdį.

Šis virtuvės prieskonis veikia kaip vaistas kalcio kanalų blokatorius , kuris yra hipertenzijos vaistų tipas, kurį dažnai skiria gydytojai. Priežastis ta, kad baziliko lapų ištraukose yra eugenolio - cheminės medžiagos, kuri gali blokuoti kalcio reakcijas, kurios gali sutraukti kraujagysles.

6. Katės šaknys

Ar kada nors girdėjote apie augalą, vadinamą kačių šaknimis ar kačių nagais? Šis augalas dažnai naudojamas kaip augalinis vaistas įvairioms ligoms gydyti, vienas iš jų yra natūrali priemonė aukštam kraujospūdžiui mažinti.

Panašiai kaip baziliko lapai, kačių šaknys, kaip natūrali priemonė nuo aukšto kraujospūdžio, gali padėti sumažinti kraujospūdį, blokuodamos kalcį jūsų kūno ląstelėse. Šį natūralų vaistą nuo aukšto kraujospūdžio galite rasti vaistinėje.

7. Kardamonas

Kitas prieskonis, kurį galite naudoti kaip vaistažolių preparatą aukštam kraujospūdžiui mažinti, yra kardamonas. Kardamonas dažniausiai naudojamas kaip kvapiųjų medžiagų priedas, ypač Pietų Azijoje, pavyzdžiui, Indijoje. Tačiau šį prieskonį taip pat lengva rasti ir jis dažnai naudojamas Indonezijoje.

Tyrimą paskelbė Etnofarmakologijos žurnalas sakoma, kardamonas gali sumažinti kraujospūdį, slopindamas kalcio reakciją organizme. Panašiai kaip baziliko ir katės šaknys, kardamonas organizme sukelia tas pačias reakcijas kaip ir vaistai nuo hipertenzijos kalcio kanalų blokatorius .

Be kardamono miltelių vartojimo kaip natūralios priemonės nuo hipertenzijos, jūs taip pat galite maišyti kardamoną gamindami maistą. Taigi galite gauti maksimalią šio tradicinio hipertenzijos vaisto naudą.

Be aukščiau išvardytų natūralių ingredientų, taip pat įrodyta, kad kai kurie maisto produktai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Šiuose aukšto kraujospūdžio maisto produktuose paprastai yra keli vitaminai ir mineralai hipertenzijai gydyti, kurie naudingi širdies, kraujagyslių ir inkstų sveikatai, o tai savo ruožtu turi įtakos kraujospūdžiui.

Natūralūs būdai sumažinti kraujospūdį be vaistų

Vaistažolių preparatai ir aukščiau esantys natūralūs ingredientai iš tiesų gali būti galimybė kontroliuoti aukštą kraujospūdį ar hipertenziją. Tačiau vaistažolių vartojimas nėra pagrindinis dalykas gydant hipertenziją. Gydytojai, be abejo, mieliau renkasi sveiką gyvenimo būdą ir vartoja vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.

Taikant sveiką gyvenimo būdą hipertenzijai gydyti, yra keletas natūralių būdų ar alternatyvių gydymo būdų, kuriuos taip pat galite atlikti kasdien. Paprastai tai yra natūralus būdas atpalaiduoti kūną, kad išvengtumėte streso, galinčio sukelti hipertenziją. Štai keletas kitų natūralių būdų sumažinti aukštą kraujospūdį, kuriuos galite išbandyti:

1. Meditacija

Meditacija yra gana efektyvus būdas sumažinti streso lygį, kuris padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Meditacija turi daugybę rūšių. Išbandyti galite patys arba su terapeuto pagalba.

Vienas iš meditacijos tipų, kurį galite padaryti, yra transcendentinė meditacija. Ši meditacijos technika atliekama paprastai ir lengvai. Tiesiog sėdėkite patogiai ir užmerkite akis 20 minučių.

Šis metodas gali nuraminti jūsų protą ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių krūvį. Jei tai daroma reguliariai ir reguliariai, kraujospūdis gali būti palaikomas normaliu lygiu ir galite išvengti hipertenzijos pablogėjimo.

Tai netgi įrodyta tyrime, kurį paskelbė „American Journal of Hypertension“. Šiame tyrime nustatyta, kad atlikus transcendentinę meditaciją 20 minučių du kartus per dieną, kraujospūdis gali sumažėti iki 3 mmHg.

2. Joga

Jei ieškote kito sveiko gyvenimo būdo, kad suvaldytumėte hipertenziją, tačiau tuo pačiu išlaikytumėte kūno formą, joga gali būti sprendimas. Priežastis yra ta, kad joga yra sportas, kuriame derinama fizinė laikysena, kvėpavimo technika ir dėmesys.

Įrodyta, kad joga sumažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, kad išvengtų hipertenzijos komplikacijų. Tačiau prieš stodami į jogos užsiėmimus ar atlikdami įvairius judesius namuose, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Priežastis ta, kad yra keletas jogos judesių, kurie nerekomenduojami esant tam tikroms sveikatos sąlygoms.

3. Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR)

Kiti natūralūs metodai, kuriuos galite atlikti norėdami kontroliuoti aukštą kraujospūdį nenaudodami narkotikų, būtent progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR). Šia technika siekiama sumažinti įtampą įtempiant ir atpalaiduojant tam tikrus kūno raumenis.

Norėdami tai padaryti, turite atsigulti arba tiesiog kelias minutes ramiai pasėdėti ant kėdės. Tada galite pradėti nuo veido raumenų iki kojų raumenų vėliau. Įtempkite raumenis ir tada juos atleiskite. Darykite tai kelis kartus, kol visi raumenys bus atsipalaidavę.

Šį metodą galite atlikti darbe ar namuose, ir tai turėtų būti daroma 15-20 minučių du kartus per dieną. Tačiau atlikdami PMR turėtumėte būti atsargūs. Jei turite tam tikrų sužalojimų, prieš tai atlikdami, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

4. Kvėpavimo pratimai

Tyrimas, apie kurį pranešta 2005 m Žurnalas apie žmogaus hipertenziją minėjo, kad geras kvėpavimas gali sumažinti žmogaus kraujospūdį.

Jei tinkamai, lėtai ir reguliariai kontroliuojate kvėpavimą, kūnas automatiškai jausis atsipalaidavęs ir ramus. Priežastis ta, kad per šį laiką pasigamins daugiau hormonų, reguliuojančių jūsų nuotaiką, todėl jausitės daug patogiau ir sumažės kraujospūdis.

Šis natūralus metodas yra labai lengvas, kad padėtų sumažinti aukštą kraujospūdį. Priežastis ta, kad tai galite padaryti bet kur ir bet kada.

5. Muzikos terapija

Muziką dažnai naudoja daugelis žmonių, norėdami nusiraminti ir palengvinti stresą. Tai taip pat gali turėti įtakos kūno sveikatai, vienas iš jų yra kraujospūdžio palaikymas.

Todėl muzikos terapija gali būti natūrali priemonė mažinant aukštą kraujospūdį. Ekspertai mano, kad muzika turi švelnius tonus, kurie gali atpalaiduoti kūną ir sumažinti kortizolio - streso hormono, galinčio pakelti kraujospūdį, kiekį.

6. Masažo terapija

Manoma, kad be muzikos terapijos masažo terapija padeda sumažinti kraujospūdį. „International Journal of Preventive Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad masažo terapija gali kontroliuoti kraujospūdį, ypač toms moterims, kurios serga prehipertenzija.

Ši terapija taip pat yra natūralus būdas, kuris yra saugus, efektyvus ir nebrangus. Priežastis yra ta, kad be tam tikrų sveikatos priežiūros vietų masažo terapija taip pat gali būti atliekama namuose, o jūs atsipalaiduojate.

7. Čigongas

Gal šis alternatyvus metodas vis tiek skamba svetimai jūsų ausims. Tačiau cigunai tūkstančius metų Kinijoje iš tikrųjų buvo alternatyvi terapija.

Tyrime, paskelbtame „Journal of Medicine“, teigiama, kad atlikus čigongą kartu su hipertenzijos vaistais, kraujospūdis yra geriau kontroliuojamas.

Nors tai skamba nepažįstamai, šiais laikais yra daugybė gydymo įstaigų, kurios teikia alternatyvius čigongo gydymo būdus. Tačiau prieš pasirinkdami terapijos vietą įsitikinkite, kad gydantis terapeutas yra profesionalas ir turi pažymėjimą.

8. Biologinis grįžtamasis ryšys

Be hipertenzijos vaistų, kuriuos skiria gydytojas, taip pat galite išbandyti biologinio grįžtamojo ryšio terapiją, kad natūraliai kontroliuotumėte aukštą kraujospūdį. Ši terapija paprastai rekomenduojama ne tik žmonėms, sergantiems hipertenzija, bet ir žmonėms, turintiems lėtinį skausmą, šlapimo nelaikymą, galvos skausmus, astmą ir kitas ligas.

„Biofeedback“ yra metodas, kurį naudojate išmokdami valdyti kelias kūno funkcijas, pavyzdžiui, širdies ritmą. Šioje technikoje naudojamos specialios priemonės. Todėl biologinį grįžtamąjį ryšį turi atlikti profesionalus terapeutas.

Biologinio grįžtamojo ryšio metu būsite prijungtas prie elektrinio jutiklio, kuris matuoja ir stebi jūsų kūno raumenų įtampą. Atlikęs šį tyrimą, terapeutas sužinos, kurios kūno dalys yra įsitempusios, tada padės atsipalaiduoti.

x