Psoriazės profilaktika: paprasti žingsniai tai padaryti namuose

Psoriazė atsiranda dėl imuninės sistemos sutrikimų. Ši liga nėra užkrečiama, tačiau kartojasi, todėl jos negalima visiškai išgydyti. Tačiau vis tiek galite imtis įvairių prevencinių priemonių, kad išvengtumėte psoriazės paūmėjimų.

Profilaktikos įvairovė, kad psoriazė nepasikartotų

Psoriazės pasikartojimo kartais negalima tiksliai numatyti. Tačiau yra keletas veiksnių, kurių iš tikrųjų galite išvengti, kad psoriazė nepasikartotų dažnai. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte psoriazės.

1. Venkite streso

Stresas ir odos ligos yra susijusios viena su kita. Ne tik rezultatas, stresas taip pat gali būti psoriazės priežastis.

Taip yra todėl, kad kūnas turi daug nervų galūnių, sujungtų su oda. Kai patiriate stresą, smegenų centrinė nervų sistema aptiks pavojų. Kai imuninė sistema negali tinkamai veikti, atsiranda uždegiminis atsakas, sukeliantis tokius simptomus kaip niežulys, skausmas ar odos patinimas.

Todėl streso lygio kontrolė yra svarbi kaip psoriazės pasikartojimo prevencija. Kovodami su stresu, žinoma, turite iš anksto žinoti, kokie dalykai yra šaltinis, ir rasti sprendimus, kuriuos galima padaryti.

Išbandykite įvairias veiklas, kurios gali atpalaiduoti kūną ir protą, pavyzdžiui, jogą ar meditaciją. Taip pat galite skirti šiek tiek laiko tam, kad atliktumėte įvairias veiklas, kurios leistų pasijusti geresnei nuotaikai, pavyzdžiui, lengvą mankštą, muzikavimą ar žaidimą su augintiniais.

Jei jaučiamas stresas jus vargino, nedvejodami kreipkitės į psichologą.

2. Gaukite saulės spindulių

Ultravioletinė šviesa yra žinoma kaip veiksminga priemonė sergantiems šia odos liga. Dėl savo savybės sumažinti nenormalių odos ląstelių augimą, dirbtiniai UV spinduliai dažnai naudojami fototerapijoje, pavyzdžiui, dirbtinėse UVB ar PUVA procedūrose.

Žinoma, UV spindulius lengviausia gauti veikiant saulei. Kaip prevencinę priemonę sergant psoriaze, pradėkite degintis lauke maždaug 5–15 minučių.

Tačiau atminkite, kad nesideginkite per ilgai, nes tai gali sudeginti odą ir sukelti opas, kurios iš tikrųjų pablogins jūsų būklę. Prieš išeidami iš namų taip pat naudokite apsaugos nuo saulės priemones.

3. Tinkamai nusiprauskite po dušu

Žmonėms, kenčiantiems nuo psoriazės, maudytis nereikėtų atsitiktinai. Naudojamo vandens temperatūra, taip pat produktas ir jo naudojimas gali turėti įtakos jūsų odai. Jei tai neteisinga, oda taps sausa, o tai gali sukelti ar pabloginti psoriazės simptomus.

Norėdami to išvengti, venkite maudytis karštu vandeniu. Nusiprauskite po drungnu vandeniu ir apribokite laiką 5-15 minučių. Naudodami muilą, švelniai tepkite rankomis. Nenaudokite tokių įrankių kaip kūno šepetys ar šepetys dušo pūtimas nes dirgins odą.

Taip pat įsitikinkite, kad pasirinkote švelnių ingredientų produktus, kurie yra specialiai pagaminti, pavyzdžiui, muilą jautriai odai. Dezodorantas arba tekstūruotas muilas šveitimas labai nerekomenduojama.

4. Naudokite drėkinamąjį kremą

Drėkintuvo naudojimas yra labai svarbus psoriazės prevencijai. Be odos drėkinimo, drėkikliai taip pat gali padėti sumažinti tokius simptomus kaip paraudimas ir niežėjimas.

Drėkinamieji odos produktai yra kremų ar aliejų pavidalu. Tiems, kurie turi labai sausą odą, gali būti tinkamiau naudoti aliejų. Priežastis ta, kad aliejaus ilgaamžiškumas yra ilgesnis nei kremo ar losjono.

Atkreipkite dėmesį, kad ne visi drėkintuvai yra saugūs psoriazės odai. Todėl pritaikykite produktą pagal savo odos būklę, pasirinkite drėkinamąjį kremą, kuriame nėra kvepalų ir kuriame yra saugių ingredientų, tokių kaip retinoidai, vitaminas D ir salicilo rūgštis. Jei nesate tikri dėl savo pasirinkimo, verta paklausti gydytojo rekomendacijų.

Išsimaudę nusausinkite kūną, lengvai paglostydami jį rankšluosčiu. Tada tepkite odą, kuri vis dar šiek tiek drėgna. Prieš miegą dar kartą užtepkite drėkinamąjį kremą.

5. Venkite odos sužalojimų

Šaltinis: Davis Law Group, PS

Kai kuriems žmonėms odos sužalojimai ar įpjovimai, tokie kaip įbrėžimai, mėlynės ar nudegimai, gali sukelti psoriazės simptomų pasikartojimą žaizdos srityje. Taigi, kitas žingsnis siekiant išvengti psoriazės yra vengti dalykų, dėl kurių oda gali skaudėti.

Nesvarbu, ar dėl aštrių daiktų įbrėžimų, ar tiesioginių saulės spindulių, ar vabzdžių įkandimų, visiems gali kilti pavojus, kad atsiras ši būklė. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

• Dėvėkite ilgas rankoves ir kelnes, kai einate į vietas, kuriose yra daug augalų.
• Būkite lauke, naudokite skrybėlę ir kremą nuo saulės.
• Sportuodami lauke, dėvėkite kūno šarvus, tokius kaip alkūnių ir kelių apsaugos.
• Norėdami išvengti vabzdžių įkandimo, naudokite specialų losjoną ar purškiklį.

6. Laikykitės sveikos mitybos

Šaltinis: Vindzoro dermatologija

Žinoma, bet koks valgomas maistas gali turėti įtakos jūsų sveikatai, įskaitant ir jūsų turimą psoriazę. Yra keli maisto produktai, kurie gali sukelti uždegimą, be abejo, turėtumėte sumažinti suvartojimą.

Žinoma, tam tikros dietos neišgydys psoriazės, tačiau sveika mityba gali būti prevencinė priemonė arba sumažinti simptomų sunkumą.

Todėl jums gali tekti vengti sergančių psoriaze, tokių kaip raudona mėsa, pieno produktai, šaldyti perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, grynuoliai ar dešrelės, ir maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus.

Pradėkite valgydami daugiau žuvų, kuriose yra omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, sardinės ir tunas. Paaiškėjo, kad pats omega-3 slopina ląstelių uždegimą, kurį dažniausiai patiria psoriaze sergantys pacientai. Taip pat padidinkite daržovių ir vaisių, kuriuose yra antioksidantų, kiekį, kad apsisaugotumėte nuo ligų sukėlėjų.

Be to, buvo atlikti keli tyrimai, rodantys glaudų nutukimo ir padidėjusios šios ligos rizikos ryšį. Valgykite pakankamai ir mitybos požiūriu subalansuotas porcijas, įskaitant angliavandenius, baltymus ir skaidulas.

Jei reikia, taip pat galite pridėti mitybą vartodami vitaminų papildus. Tačiau pirmiausia turite pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojami papildai yra saugūs ir neturės įtakos vartojamiems vaistams.

Atminkite, kad bandydami užkirsti kelią psoriazei, būtinai stebėkite visus pokyčius ar simptomus, kurie atsiranda organizme. Jei jūsų odai vėl pasireiškia simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydymą.