Sporto vadovas buvusiems vėžiu išgyvenusiems žmonėms ir bulius; sveiki sveiki

Žmonės, pasveikę nuo vėžio ir baigę gydymą, nereiškia, kad gali laisvai ką nors daryti be rizikos. Buvę vėžiu sergantys asmenys turi imtis įvairių atsargumo priemonių ir rekomendacijų, kad išvengtų ligos pasikartojimo ir palaikytų bendrą būklę, viena iš jų - mankšta.

Tačiau iki šiol daugelis žmonių mano, kad buvę vėžiu sergantys asmenys neturėtų būti išsekę, kad jų fizinis aktyvumas būtų ribotas. Tiesą sakant, reguliarūs fiziniai pratimai yra labai naudingi buvusiems vėžiu sergantiems žmonėms.

Tada kokia yra mankštos nauda buvusiems vėžiu sergantiems žmonėms? Kokios mankštos yra naudingos buvusiems vėžiu sergantiems žmonėms? Ar pratimas, kurį išgyvenę vėžiu išgyvena, daro tą patį, ką ir kiti sveiki žmonės?

Sporto nauda buvusiems vėžiu sergantiems žmonėms

Mankšta leidžia vėžiu išgyvenusiems žmonėms vėl gyventi normalų gyvenimą

Buvęs vėžiu sergantis pacientas, sėkmingai išgydęs vėžį, be abejo, nori gyventi normalų gyvenimą ir toliau dirbti ar mokytis, kaip anksčiau, kai jam buvo diagnozuotas vėžys. Gydymas vėžiu juos apsaugo nuo ligos. Tačiau yra įvairių rūšių šalutinis poveikis, dėl kurio blogėja jų gyvenimo kokybė, pavyzdžiui, nuovargis, sumažėję gebėjimai ir fizinės jėgos.

Nepaisant to, buvusieji vėžiu sergantys asmenys turi užsiimti fizine veikla net ir intensyviai. Fizinį krūvį išgyvenę vėžys gali atstatyti gydymo metu prarastą jėgą ir raumenų masę, sugrąžinti įprastas kūno funkcijas ir sumažinti pasikartojimo riziką.

Sumažina stresą, sukelia džiugią nuotaiką ir pamiršta prisiminimus apie vėžį

Beveik visi išgyvenę vėžį labai baiminasi ir nerimauja dėl galimo pasikartojimo. Tai gali jiems palikti įtemptus, emociškai nestabilius ir bijoti visą dieną. Tačiau reguliariai mankštinantis, jų dėmesys ir mintys apie atsinaujinimą bus nukreipti.

Maža to, mankšta taip pat gali būti gera stimuliacija ar motyvacijos stimuliatorius, norint ir toliau palaikyti sveiką kūną ir išlaikyti vėžį išgyvenusius asmenis nuo neigiamų minčių.

Sportas gali padidinti žmogaus imunitetą

Daugelio buvusių vėžiu sergančių asmenų imuninė sistema yra silpna dėl to, kad jiems atliekami įvairūs vėžio gydymo būdai. Vienas dalykas, kuris gali atkurti imuninės sistemos normą, yra reguliarus fizinis krūvis.

Tai net įrodyta tyrimais, kuriuose teigiama, kad buvę krūties vėžiu sergantys, reguliariai besimankštinantys, yra atsparesni įvairioms ligoms nei išgyvenę vėžiu nesportuojantys.

Ar buvę vėžiu sergantys žmonės gali sportuoti kaip ir kiti sveiki žmonės?

Pasak Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM), buvusiems vėžiu sergantiems žmonėms patariama nebūti pasyviems ir užsiimti fizine veikla pagal savo sugebėjimus. Dėl buvusių vėžiu sergančių asmenų fizinio aktyvumo trūkumo rizika susirgti degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip koronarinė širdies liga, insultas, cukrinis diabetas ir širdies priepuolis, dar labiau padidėja.

Išgyvenusiems nuo vėžio 18–64 metų pacientams patariama per savaitę atlikti 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštą arba 75 minutes intensyviai mankštintis.

Jei jaučiatės pavargęs ir nenorite sportuoti, tai suprantama ir geriau nesportuoti. Buvusių vėžiu sergančiųjų fiziniai gebėjimai iš tikrųjų skiriasi nuo sveikų žmonių. Jų gydymas vėžiu iš tikrųjų paveikė jų fizinę sveikatą. Todėl svarbiausia visą dieną vengti sėslaus ir pasyvaus gyvenimo būdo. Trumpą laiką atliekant lengvą mankštą, jie gali padėti greitai atsigauti.

Kokios mankštos rūšys yra rekomenduojamos išgyvenusiems vėžį?

Buvusiems ligoniams rekomenduojama mankštos rūšis iš tikrųjų yra tokia pati, kaip ir kitų sveikų žmonių, būtent vidutinio ir didelio intensyvumo sportas. Vidutinio intensyvumo mankšta būdinga, jei veiklą galima atlikti kalbant, bet negalima dainuojant. Pavyzdys:

• Tinklinis, beisbolas ar sportas, apimantis kamuolio gaudymą ir mėtymą
• Tenisas
• Leiskitės ramiai pasivaikščioti
• Sodininkystės veikla

Nors sportas, dėl kurio galime pasakyti tik keletą žodžių nesustodami atsikvėpti, įtraukite didelio ar sunkaus intensyvumo sporto rūšis, tokias kaip:

• Aerobika
• Važinėjimas dviračiu 16 km per valandą greičiu
• Alpinizmas
• Bėgiojimas
• Plaukimas
• Karatė, tekvondas, silatas ir kt
• Šokdynė

Į ką reikėtų atsižvelgti sportuojant?

Tiesą sakant, buvę vėžiu sergantys asmenys gali turėti įvairių pavojų sveikatai, pavyzdžiui, pasikartojant vėžiui ar kitoms degeneracinėms ligoms, kurias sukelia šalutinis gydymo poveikis. Štai keletas dalykų, kuriuos buvę vėžiu sergantys asmenys turėtų žinoti ir į juos atkreipti dėmesį sportuodami:

• Anemija sergantiems buvusiems vėžiu sergantiems pacientams nereikėtų sportuoti ir sunkiai sportuoti, kol jų būklė nepagerės.
• Buvusiems vėžiu sergantiems pacientams, kurių imuninė sistema yra silpna, patariama nesportuoti naudojantis viešosiomis įstaigomis, tokiomis kaip treniruoklių salė ir maudynės viešame baseine.
• Buvę išgyvenę vėžį, kuriems buvo atliktos nugaros smegenų transplantacijos, turėtų vengti mankštintis treniruoklių salė ir baseinai mažiausiai vienerius metus po transplantacijos.
• Vėžį išgyvenę asmenys, kuriems dėl gydymo sumažėja fiziniai gebėjimai, raginami kasdien daryti 10 minučių vidutinio sunkumo mankštą.
• Buvusiems vėžiu sergantiems pacientams, kuriems dėl gydymo pasireiškia ataksija - liga, kurią sukelia smegenėlių nervų ląstelių pažeidimas, neleidžiama važiuoti dviračiu, bėgioti, eiti ilgus atstumus ir Bėgimo takelis . Ataksija sergantys žmonės neturi gerų pusiausvyros įgūdžių, todėl jie lengvai krenta ir tampa silpni.

x