Sportuokite mažyliams, nustatykite jų rūšis ir naudą sveikatai

Mažylio amžius yra svarbiausias laikotarpis norint pradėti diegti sveiką gyvenimo būdą. Vienas iš būdų yra pratinti mažylio mankštą, kad jis išliktų aktyvus. Aktyvūs įpročiai, kurie praktikuojami nuo mažens, gali suteikti begalę naudos sveikatai per visą jo gyvenimą. Taigi, kada mažyliai turėtų pradėti aktyviai sportuoti ir kokią veiklą vaikai gali atlikti šiame amžiuje? Peržiūrėkite išsamų šio straipsnio vadovą.

Kodėl vaikams reikia mankštintis nuo mažens?

Vaikų aktyvumas nuo mažens yra labai svarbus jų sveikatai dabar ir ateityje. Fizinis aktyvumas optimizuos vaikų kaulų ir raumenų augimą, pagerins fizinę būklę ir imunitetą, tobulins motoriką, kad vaikai negalėtų rizikuoti susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis, nutukimas, diabetas ir net vėžys.

Be fizinės sveikatos palaikymo, mankšta taip pat gali palaikyti psichinę ir psichologinę vaikų sveikatą. Kai vaikai galės gerai sportuoti, vaikai išmoks valdyti savo emocijas ir jausis patenkinti tuo, ką gali pasiekti patys. Taigi nenustebkite, jei mažylių mankšta gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi, taip pat sustiprinti save nuo streso ir depresijos rizikos.

Moterų sporto fondas taip pat priduria, kad mergaitės, kurios nuo mažens aktyviai sportuoja, būdamos mokykloje dažniausiai demonstruoja gerus akademinius rezultatus, nes jos buvo išmokytos susikaupti.

Kuo anksčiau įpratęs naudotis mažylių mankšta taip pat padės tobulinti savo įgūdžius bendrauti su kitais žmonėmis. Sportas taip pat padeda jam išsiugdyti teigiamą charakterį ir asmenybę, pavyzdžiui, pagarbos kitiems jausmą, toleranciją, pagarbą taisyklėms ir jų laikymąsi bei sąžiningumą vienas kito atžvilgiu. Galų gale sportas pavers vaikus tvirtu, patikimu, stipriu ir protingu bei reaguojančiu.

Todėl leiskite savo vaikui sportuoti. Leiskite mažyliui pajusti džiaugsmą žaidžiant su draugais ir tyrinėjant jų sugebėjimus. Tegul jis išsivysto į stipresnį individą ne tik fiziškai, bet ir psichiškai bei psichologiškai.

Mažylių sporto pradžios taisyklės

Mažyčio kūdikio kūnas tikrai nėra pasirengęs pakviesti žaisti kamuolį ar žaisti krepšinį aikštelėje. Priežastis yra ta, kad tokiam sportui reikalingi kvalifikuoti motoriniai įgūdžiai, kad vaikai galėtų bėgti, ančiuoti, mesti ir gaudyti kamuolį, manevrus, kurie derina rankų ir kojų judesius, pavyzdžiui, bėgimą šokinėjant, kad mėtytų kamuolį. Šie motoriniai įgūdžiai paprastai pasireiškia tik penkerių metų ir vyresniems vaikams.

Todėl, pasak JAV Sveikatos departamentas, mažylių mankštos principai nėra panašūs į paauglius ar suaugusius. Sportas mažiems vaikams labiau akcentuojamas linksmiems užsiėmimams, naujų aplinkinių žmonių pažinimui ir naujų dalykų mokymuisi.

Šis pratimas tinka mažiems vaikams

Ko reikia mokyti vaikus nuo penkerių metų, yra visi pagrindiniai judesiai, palaikantys jų motorinius įgūdžius, kad jie būtų labiau įpratę sportuoti ateityje. Čia pateikiamas pratimų vadovas mažiems vaikams pagal jų amžių:

0–12 mėnesių:

Per pirmuosius 6 mėnesius stimuliuokite daiktus laikyti ir juos sučiupti. Taip pat mokykite žvilgsnio į dešinę, kairę, aukštyn ir žemyn judėjimo; dažniau judinkite rankas ir kojas; ir stumkite kojomis.

Antrus 6 mėnesius pradėkite duoti stimuliuojančius judesius judėti keturiomis, skatinkite vaiką judinti daiktus iš dešinės ir kairės rankų, pakvieskite vaikus žaisti su kamuoliu

1-3 metų

Šiame ankstyvame amžiuje suteikite savo vaikui daug galimybių tyrinėti naujas vietas pasivaikščiodami. Retkarčiais galite paslysti fizine veikla, pavyzdžiui, šokinėti, lipti (saugioje vietoje) ir bėgti trumpą atstumą. Tikslas yra treniruoti širdies ir plaučių fitnesą, taip pat padidinti raumenų jėgą ir deginti kalorijas.

Be to, pakvieskite vaikus šokti muzikos ritmu arba žaisti gyvatės kopėčiomis ar traukiniu, kuris gali paskatinti jų judėjimo galimybes, būtent gebėjimą judinti visas galūnes judėti vietose.

Darykite šią fizinę veiklą reguliariai, bent 30 minučių per dieną.

3–5 metų

Šiame amžiuje vaikas labai tvirtai vaikšto ir bėga. Todėl galite teikti įvairesnę veiklą. Pavyzdžiui, paimkite vaiką ant dviračio, pagaukite ką nors bėgantį, plaukiantį ir pan.

Šiame amžiuje, supažindinant vaiką su įvairiomis sporto rūšimis ir pradedant pristatyti po truputį neįvaldytus judesius. Atlikite šią struktūrizuotą fizinę veiklą reguliariai, per vieną dieną mažiausiai 60 minučių.

Ką reikia prisiminti prieš kviečiant vaikus mankštintis

• Neverskite vaikų mankštintis. jei vaikas bus priverstas, jis greitai jausis nusivylęs ir nebenorės to daugiau daryti.
• Pramogos mankštos atmosferai, kad vaikai nenuleistų rankų ir norėtų išmokti kitos fizinės veiklos.
• Vaikai mokosi sekdami tai, ką mato. Todėl tėvai turi rodyti pavyzdį, būdami aktyvūs ir kruopščiai mankštindamiesi, kad vaikai sektų tuo, ką daro tėvai.

x