Svarbios maistinės medžiagos vaiko imuninei sistemai didinti

Kiekvieną dieną pateikiamos rekomendacijos dėl vaikų mitybos, kurių reikia laikytis, kad paskatintume jų augimą ir vystymąsi. Maža to, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant ir didinant vaiko imuninę sistemą, siekiant apsaugoti jį nuo įvairių ligų. Tėvai privalo žinoti, kokios maistinės medžiagos veikia vaiko imuninę sistemą. Pažvelkite į būtiniausias maistines medžiagas vaikams kartu su šiais maisto šaltiniais.

Padidinkite vaiko imuninę sistemą tinkamai vartodami maistą

Nėra maisto ar papildų, kurie galėtų užkirsti kelią vaikams nuo ligų, tačiau maiste esančios maistinės medžiagos gali padėti padidinti organizmo atsparumą apsaugoti vaikus nuo įvairių ligų.

Pranešama iš eatright.org puslapio, yra keletas svarbių maistinių medžiagų, kurias turite pateikti, kad padėtumėte išlaikyti vaiko imuninę sistemą. Toks kaip:

Baltymas

Pagrindinis baltymų, kaip organizmo atsparumo, vaidmuo yra gijimo ir atsistatymo procese, kai kūną užpuola liga. Vaikams galite suteikti baltyminio maisto, pavyzdžiui:

• Liesa mėsa
• Balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena
• Kiaušinis
• Sojos produktai, tokie kaip tofu ir tempeh

Vitamino C

Kita maistinė medžiaga, reikalinga vaiko imuninei sistemai palaikyti, yra vitaminas C. Šis vitaminas, dažnai žinomas iš citrusinių vaisių, padeda imuninei sistemai stimuliuoti ar skatinti antikūnų susidarymą.

Be apelsinų, vitamino C yra kituose maisto produktuose, tokiuose kaip:

• Papaja
• Braškių
• Pomidoras
• Maistas, kuris buvo praturtintas vitaminu C, pavyzdžiui, pieno mišinys

Geležis

Galbūt girdėjote, kad kažkas turi trūkumą ar geležies trūkumą, kuris gali sukelti anemiją. Be to, geležis taip pat turi įtakos ištvermei, įskaitant vaikus.

Kaip paskelbta „Healthline“, geležies trūkumas gali padaryti organizmą jautresnį infekcijoms, peršalimui ir gripui. Todėl taip pat rinkitės maisto produktus, kuriuose yra geležies, tokius kaip:

• Mėsa
• Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės ar žuvis
• Kiaušinio trynys
• Sustiprinta formulė

Cinkas

Cinkas (cinkas) yra maistinė medžiaga, vaidinanti palaikant organizmo atsparumą normaliam darbui ir padedanti atsigauti žaizdoms, taip pat turi įtakos vaikų augimui.

Maisto, kuriame yra cinko, pavyzdžiai yra raudona ir balta mėsa (vištiena), tofu, ir, žinoma, yra sustiprintų mišinių.

Prebiotikai

Sveikatos žurnalas pavadinimu Alergija ir virškinimo sistema teigė, kad apie 70% vaiko imuninės sistemos yra žarnyne, todėl natūralu, kad žarnyno sveikata vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje.

Tam reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp gerųjų ir blogųjų bakterijų virškinimo trakte. Vienas iš būdų yra aprūpinti maistu arba papildyti prebiotikų šaltiniais.

Vaikų prebiotikų galite rasti pieno mišinyje. Jei pasirinksite pieno mišinį kaip prebiotinį šaltinį, rinkitės tokį, kuriame taip pat yra beta-gliukano ir PDX / GOS (polideksdekstrozės ir galaktooligosacharido), nes jie abu yra naudingi vaiko imuninei sistemai.

Tuo tarpu prebiotikų galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip česnakai, bananai ir obuoliai.

Vitaminas A.

Vitaminas A padeda reguliuoti organizmo atsparumą ir apsaugo organizmą nuo infekcijos. Tai daroma išlaikant sveiką burnos, skrandžio, žarnyno ir kvėpavimo takų odą ir audinius. Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitamino A, yra šie:

• Saldžiosios bulvės
• Morkos
• Kiaušinis
• Sustiprinta formulė

Vaikų mitybos poreikiai yra pagrindinis tėvų prioritetas. Kai mažylis suvartoja subalansuotą maistinę medžiagą, vaiko imuninė sistema automatiškai sustiprės.

Formulinis pienas yra lengvas ir praktiškas pasirinkimas, padedantis vaikams gauti reikiamą maistą, ypač mitybą, kad padidėtų ištvermė. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinkta formulė turi subalansuotą mitybą.

Raskite maistinių formulių, kuriose yra Betaglucan, PDX GOS ir Omega 3 ir 6 - maistinių medžiagų derinio, kuris kliniškai įrodyta, kad palaiko vaiko imuninę sistemą ir optimizuoja jūsų mažylio protingas akimirkas.

x