Turinys:
Kiekvienas žmogus turi savo būdą, kaip numalšinti stresą. Kai kurie mano, kad jų mintys yra aiškesnės klausantis muzikos, pasivaikščiojus iki parko ar tiesiog išgėrus kavos. Taip, kai kurie žmonės galvoja apie kavą kaip apie galingą gėrimą kovojant su stresu. Tačiau yra ir tokių, kurie sako, kad išgėrus kavą patyrus stresą viskas iš tikrųjų gali pablogėti. Kuris iš jų yra teisingas?
Ar galite išgerti kavos, kai esate įtemptas?
Visą naktį pabuvę, dauguma žmonių ryte bus pasirengę išgerti puodelį kavos. Jo teigimu, kavos gėrimas gali pagerinti susikaupimą, budrumą ir susikaupimą darbe. Tačiau ar poveikis būtų tas pats, jei geriate kavą, kai esate įtemptas?
Jei streso metu reguliariai gėrėte kavą, tikėdamiesi, kad vėliau jūsų nuotaika pagerės, tuomet klystate. Tai reiškia, kad šis įprotis iš tikrųjų gali sukelti dar didesnį stresą, žinote!
Kai patiriate didelį stresą ar stresą, jūsų kūnas gamina hormoną kortizolį, dar vadinamą streso hormonu. Neklyskite, kortizolio hormonas iš tikrųjų veikia kaip cukraus kiekio kraujyje reguliatorius, kad cukrų būtų galima perdirbti į energijos šaltinį. Tokiu būdu dirbant jūsų kūnas bus galingesnis ir susikaupęs.
Deja, kavos gėrimas streso metu yra tik laikinas. Christopheris N. Ochneris, daktaras, Icahno medicinos mokyklos Sinajaus kalne dėstytojas, atskleidžia, kad kiekvienas stimuliatorius turi šalutinį nerimo poveikį. Taip pat ir kofeinas.
Kuo labiau jauti nerimą, tai gali apsunkinti miegą. Užuot nusiraminęs, nepakankamai išsimiegojęs gali tiesiog jaustis dar labiau įtemptas.
Tai patvirtina ir Sinajaus Beto Izraelio kalno Integracinės medicinos katedros pirmininkė, medicinos mokslų daktarė Roberta Lee. Jo teigimu, kofeino poveikis kavai iš tikrųjų žmones jaudina. Reikalas tas, kad gerdami kavą, kai patiriate stresą, būsite tik neramesni ir išsekę.
Patarimai, kaip saugiai gerti kavą esant stresui
Tiesą sakant, gerai gerti kavą, kai esate įtemptas. Tiesiog atkreipkite dėmesį į dozes ir nepersistenkite.
Tiems iš jūsų, kurie įpratę gerti kavą, kai patiria stresą, vadovaukitės šiais saugiais patarimais.
- Negerkite per daug kavos. Apribokite kavos gėrimą per dieną, tai yra daugiausia 4 puodeliai per dieną. Jei jaučiate galvos ar raumenų skausmus, sumažinkite porcijas.
- Venkite kavos gerti po 14 val. Taip yra todėl, kad kavos poveikis netrukdytų jūsų miego valandoms naktį.
- Padarykite pertrauką pakanka. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate bent 7–8 valandas per dieną, kad išvengtumėte streso.
