Turinys:
- Ar tiesa, kad pamirkius kojas šiltame vandenyje, skausmas gali sumažėti?
- Jei norite mirkyti kojas, įsitikinkite, kad ji yra šilta, o ne karšta
- Įpilkite druskos į šiltą vandenį
Įtempta veikla, vykdoma visą dieną, ypač veikla, kurioje naudojami daug kojų raumenų, pavyzdžiui, stovėjimas, ėjimas, bėgimas ir lipimas laiptais aukštyn ir žemyn, kojų raumenis dažnai skauda. Jei nebus elgiamasi, tai tikrai trukdys jūsų darbinei veiklai ir produktyvumui. Jei namuose pritrūksta skausmą malšinančių tepalų, galite pabandyti pamirkyti kojas šiltame vandenyje. Nesate tikri, kad šiltas vanduo gali palengvinti skaudančias kojas? Toliau skaitykite šį straipsnį.
Ar tiesa, kad pamirkius kojas šiltame vandenyje, skausmas gali sumažėti?
Galite būti vienas iš žmonių, kurie dažnai eina į darbą ir grįžta iš jo naudodamiesi viešuoju transportu. Viešajame transporte kelionės metu dažnai tenka atsistoti. Ką dar gali sukelti rezultatas, jei ne kojos skauda.
Raumenų skausmą iš tikrųjų sukelia pieno rūgšties kaupimasis raumenyse. Pieno rūgštis kaupiasi dėl per didelio raumenų naudojimo. Raumenims susitraukti reikia daug energijos. Norėdami gaminti energiją, raumenys suskaido raumenyse esančias cukraus atsargas (glikogeną). Esant deguonies trūkumui, skaidant šiuos raumenų cukrus, susidaro pieno rūgštis.
Na, tai sukelia skausmo jausmą. Taigi, kaip mirkymas šiltame vandenyje gali padėti sumažinti skausmą? Teoriškai, mirkant kojas šiltame vandenyje, pėdų kraujotaka gali pagerėti. Paprasčiau tariant, nes šiltas vanduo gali išplėsti kojų kraujagysles.
Dėl sklandaus kraujo tekėjimo kojų raumenyse susikaupusi pieno rūgštis lengvai ištirps kraujyje ir pašalinama iš organizmo. Tačiau tai nebuvo įrodyta. Tačiau tiesa, kad pamirkius kojas šiltame vandenyje galima suteikti komfortą ir sumažinti skausmą.
Jei norite mirkyti kojas, įsitikinkite, kad ji yra šilta, o ne karšta
Nors pieno rūgštis nesumažėja, pasirodo, kad mirkant šiltame vandenyje gali sumažėti sąnarių ir raumenų skausmas. Pasak dr. Vašingtono valstijos universiteto Spokane nacionalinio vandens ir sporto medicinos instituto vadovas Bruce'as E. Beckeris, nors ir atrodo paprastas, pamirkius kojas šiltame vandenyje, gali atsipalaiduoti kojų sąnariai ir taip sumažėti uždegimas, patinimas ar skausmas.
Pasak Artrito fondo, ši terapija, gyvuojanti tūkstančius metų, dažnai naudojama skausmui gydyti esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams (būklė, trukdanti sąnarių, raiščių, raumenų, nervų ir sausgyslių, taip pat stuburas) ir fibromialgija (kaulų ir kaulų skausmas). raumenys, spinduliuojantys į kūno vidų, iš kur atsiranda skausmas).
Tačiau įsitikinkite, kad naudojamo vandens temperatūra yra šilta, o ne karšta, o per karštas vanduo gali padidinti odos deginimo riziką. Rekomenduojama vandens temperatūra yra 33–37 laipsniai šilumos. Jei sergate širdies liga, per karštas vanduo gali sukelti pernelyg didelį širdies spaudimą. Pasak JAV Vartotojų produktų saugos komisija, vandens temperatūra, viršijanti 40 laipsnių Celsijaus, laikoma pavojinga visiems.
Įpilkite druskos į šiltą vandenį
Į šilto vandens indą, kurį naudosite mirkymui, galite pridėti druskos ne tik šiltu vandeniu. Druskos voniai rekomenduojama naudoti druską, kurioje yra magnio sulfato. Druskoje esantis magnio sulfatas gali palengvinti raumenų skausmus ar mėlynes.
Remiantis apklausa, maždaug 61 procentas moterų praleidžia daugiau nei keturias valandas stovėdamas visą dieną. Iš tikrųjų per ilgas stovėjimas nėra naudingas sveikatai, nes gali sukelti kojų skausmus. Todėl ilgai stovint rekomenduojama kojas ar kūną pamirkyti šiltame sūriame vandenyje.
20 minučių mirkymas šiltame druskingame vandenyje gali atpalaiduoti kojas ir padėti atsikratyti bet kokio kylančio skausmo. Be to, druskų, kuriose yra magnio sulfato, naudojimas gali suteikti daugiau naudos, pavyzdžiui, atpalaiduoti raumenis, sumažinti skausmą ir nuraminti kūno nervų sistemą.
Jei kojų sustingimas neišnyko, galite pabandyti naudoti skausmą malšinantį kremą, kuris yra pateptas ant kojų, arba kreiptis į gydytoją.
