Palaikykite balso stygų sveikatą, kaip tai padaryti? & bull; sveiki sveiki

Tiems iš jūsų, kurie mėgaujasi dainavimu, ar galbūt darote karjerą muzikos industrijoje kaip dainininkas, jūs tikrai puikiai suprantate, kad balsas yra vertingas turtas ir vaidina svarbų vaidmenį gyvenime. Kad balso stygos išliktų tinkamos ir stabilios, jos būklė turi būti gera. Sekite šį straipsnį ir sužinokite, kaip išlaikyti savo balso stygas sveikas.

Kaip palaikyti balso stygų sveikatą?

Nuo balso stygų kokybės darbe priklauso ne tik dainininkai, daugelis žmonių, pavyzdžiui, mokytojai, gydytojai, teisininkai ir kt. viešasis pranešėjas. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kaip tinkamai išlaikyti balso stygų sveikatą ir atlikimą. Štai patarimai, kuriuos galite pabandyti išvengti balso stygų pažeidimų:

1. Treniruokis, kad skambėtum kaip sportininkas

Pasak dr. Balso patologė ir balso specialistė Wendy LeBorgne yra labai svarbi dainininkams treniruoti balso stygas taip, kaip sportininkas treniruoja jo kūną.

Kaip ir sportininkai, dainininkai taip pat turi tobulinti savo įgūdžius. Atliekami pratimai taip pat turi atitikti nustatytą tvarkaraštį, kurį lydi poilsis, kad balso stygų atlikimas nebūtų pernelyg priverstas.

Pratimas gali būti balso sušilimas, tempimas kaklo ir pečių, kvėpavimo pratimai ir sveika mityba. Tokiu būdu jūs turite mažą riziką susižeisti savo balso stygas, o tinkamo pasirengimo dėka visada esate pasiruošę pasirodyti geriausiai.

2. Kuo protingiau naudokite savo balsą

Kitas būdas išlaikyti savo balso stygas sveikas yra balso naudojimas pagal poreikį. Stenkitės per daug nekalbėti ir per daug nedainuoti, kai pavargsite ar jūsų balsas ims skambėti užkimęs.

Taip pat venkite kalbėti per garsiai, šaukti ar dainuoti priverstinai. Tai sukelia jūsų balso stygų patinimą ir galbūt balso stygų mazgelį.

3. Dainuok savo stiliumi

Bandymas sekti ar mėgdžioti kitų žmonių dainavimo metodus, pavyzdžiui, jūsų stabų dainininkas, iš tikrųjų verčia jūsų balso stygas daryti tai, kas yra už jų komforto zonos ribų. Priežastis ta, kad kiekvienas balso stygas turi skirtingą balso lygį ir fiziologiją.

Be savo tikrosios tapatybės akcentavimo, dainavimas pagal savo stilių taip pat puikiai tinka išlaikyti jūsų balso stygas sveikas.

4. Gerkite daug vandens

Ne paslaptis, kad pakankamas vandens suvartojimas kiekvieną dieną turi gerą poveikį balso stygų sveikatai palaikyti. Per dieną rekomenduojama išgerti 6–8 stiklines vandens. Apribokite alkoholio ar kofeino vartojimą, nes dėl jų gali netekti daug vandens ir nudžiūti gerklė. Alkoholis taip pat gali dirginti gerklę išklojančias gleivines.

Geriant daug vandens, jūsų gerklė išliks hidratuota. Sausas gerklė rizikuoja pakenkti balso stygoms.

5. Turėkite sveiką gyvenimo būdą

Jūsų balso stygų sveikata visada bus išlaikyta, jei nuosekliai gyvensite sveikai. Koreguokite dietą naudodamiesi dieta, kurioje gausu naudingų maistinių medžiagų.

Galite rinktis skaidulinius maisto produktus, pagamintus iš neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių. Šiuose maisto produktuose yra vitaminų A, E ir C, kurie naudingi gerklės gleivinėms, todėl jūsų balso stygos lieka apsaugotos.

Taip pat venkite žalingų įpročių, kurie gali pakenkti jūsų balso stygoms, pavyzdžiui, rūkymo ir alkoholinių gėrimų. Taip pat turėtumėte sumažinti burnos skalavimo skysčių naudojimą, kad išvengtumėte jame esančių cheminių medžiagų.