Sukrapštykite ženklą

Įstrigti iš praeities apgailestavime ir per daug įsitvirtinti scenarijuje „kas būtų, jei…“ kiekvieną kartą, kai norite priimti sprendimą, laikoma normalu. Tiesą sakant, tokios mintys atrodo normalios, tačiau nesuklyskite, jei tai darote dažnai, tai gali būti ženklas permąstymas .

Toks požiūris iš tikrųjų gali padidinti psichinių ligų riziką. Kaip tai? Ateik, sužinok daugiau apie šį požiūrį kitoje apžvalgoje.

Kas tai permąstymas ir pagrindinė priežastis?

Šios pasikartojančios mintys yra labiau susijusios su problemomis, padarytomis klaidomis ar trūkumais, kuriuos turite. Dėl to galite pastebėti, kad kažkas blogo vyksta dar kartą.

3. Dėl nerimo jums sunku gerai išsimiegoti

Pakartojus tą patį dalyką, gali kilti nerimas ir jūsų smegenys išliks aktyvios. Taigi, kalbant apie miegą, jūsų protas negali nusiraminti, todėl jums sunku užsimerkti.

4. Dažnai kyla problemų priimant sprendimus

Reikia nedaryti skubėjimo priimti sprendimą, kad nebūtų žengtas neteisingas žingsnis. Tačiau tai nereiškia, kad turite elgtis permąstymas.

Priežastis yra ta, kad žmonės, manantys, kad tai yra per daug dėmesio analizuojant problemas. Todėl vis sunkiau priimti sprendimus, ypač gaišti laiką.

5. Kaltinkite save priimdami neteisingus sprendimus

Dar vienas ženklas, kad esate žmogus pergalvojimas, tai yra labai sunku judėk toliau priimamų sprendimų. Ypač, jei priimti sprendimai nėra teisingi, dar žinomi kaip neteisingi žingsniai.

Užuot judėję toliau ir mokęsi iš šių klaidų, esate užsiėmę galvodami apie įvairias galimybes, kurios gali atsirasti, jei priimdami sprendimus nesuklydote. Paprastai tokio požiūrio žmonės linkę save nuolat mušti.

Poveikis permąstymas apie kūno sveikatą

Būtina būti atsargiems, bet jei taip yra permąstymas , Turite sugebėti save stabdyti, kad galėtumėte susivaldyti iš šio įpročio. Priežastis ta, kad tai gali pakenkti jūsų kūno sveikatai.

Toliau pateikiamos įvairios sveikatos problemos, kurios gali kilti, jei galvojate per daug:

Stresas

Vienas iš blogų permąstymas yra stresas. Taip yra todėl, kad smegenys užimtos galvojant apie dalykus, kurių tikrai nereikia perdėtai daryti, kad psichologinis spaudimas taptų dar didesnis.

Todėl centrinė kūno nervų sistema siunčia signalus antinksčiams ir išskiria daug streso hormonų. Dėl šio streso gali pasireikšti galvos skausmas, pykinimas, sutrikusi koncentracija, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir veržlus kvėpavimas.

Sukelia psichikos sutrikimų arba pablogina simptomus

Jei ir toliau patiriate stresą permąstymas , rizika susirgti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip nerimo sutrikimai, depresija ir panikos priepuoliai, bus didesnė.

Žmonėms, kurie jau serga psichinėmis ligomis, per daug galvodami apie nereikalingus dalykus, simptomai gali sustiprėti. Tai gali apsunkinti gydymą ir pabloginti sergančiojo gyvenimo kokybę.

Padidinkite įvairių kitų ligų riziką

Kaip pranešama iš Klivlando klinikos svetainės, širdies ligų rizika gali padidėti dėl užsitęsusio streso, vieną iš jų gali sukelti požiūris permąstymas.

Be to, stresas taip pat gali sukelti priverstinį elgesį, kad pašalintų stresą. Tai gali sukelti alkoholizmą ar narkotikų vartojimą.

Užuot palengvinę stresą ir sugrąžinę kūną į atsipalaidavusią būseną, šie priverstiniai veiksmai kenkia kūnui ir sukelia daugiau sveikatos problemų.

Taigi, kaip tai išspręsti permąstymas ?

Turite užkirsti kelią pernelyg dideliam mąstymui, sužinodami, kas yra veiksnys. Nes kai kurie žmonės gali būti linkę veikti permąstymas šiuo konkrečiu klausimu. Žinodami trigerius, būsite budresni savikontrolei.

Pabandykite atsisakyti minčių, kurios kelia nerimą. Svarbiausia, nuolat stebėkite ir vertinkite problemą, bet taip pat galvokite apie sprendimus, kaip spręsti šias problemas. Neužkabinkite tik problemų.

Tada nesigailėkite, kai priimate neteisingą sprendimą. Tačiau mokykitės iš šių klaidų, kad vėliau jų nebekartotumėte.