Patarimai, kaip susidoroti su perėjimu prie internetinės terapijos pandemijos metu

COVID-19 turi įtakos daugeliui dalykų, įskaitant tai, kaip kreiptis į gydytojus ir terapeutus. Fizinis atsiribojimas žmonių susirūpinimas keliavimu lauke, įskaitant ligonines, priverčia juos praleisti gydymąsi su gydytojais. Tačiau yra ir kitų alternatyvų, kurias galima padaryti COVID-19 pandemijos metu, būtent internetinė terapija, taip pat nuotolinė konsultacija naudojant technologijas.

Internetinės terapijos perėjimas per COVID-19 pandemiją

Iš Amerikos ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) pranešimų, COVID-19 pandemija padarė daug pokyčių sveikatos pasaulyje. Vienas iš jų yra tas, kad ligoninė vėl teikia nuotolinio konsultavimo paslaugas ir internetinę terapiją.

Taip siekiama sumažinti virusų poveikį sveikatos priežiūros darbuotojams, taupyti asmenines apsaugos priemones (AAP) ir sumažinti minios riziką ligoninėse. Paprastai ši paslauga padeda pacientams gydytis, ypač tiems, kurie nepriklauso nuo tiesioginio gydymo ligoninėje.

Tolimojo susisiekimo konsultacijos turi savo privalumų ir trūkumų. Šis metodas gali būti tinkamas neįgaliesiems, negalintiems keliauti, ypač pandemijos metu.

Tačiau internetinė terapija tikrai turi trūkumų, palyginti su tiesioginėmis konsultacijomis. Pavyzdžiui, nuotolinės konsultacijos remiasi technologijomis ir internetu, taigi, kai interneto ryšys veikia lėtai, tai tikrai paveiks terapiją.

Todėl, norėdami kuo geriau išnaudoti internetinę terapiją COVID-19 pandemijos metu, pereinamuoju laikotarpiu galite padaryti daugybę dalykų.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

1. Skirkite ypatingą laiką terapijai

Vienas iš dalykų, kuriuos reikia atlikti pereinant prie internetinės terapijos per COVID-19 pandemiją, yra numatyti specialų konsultacijų tvarkaraštį. Neginčijama, kad nuotolines konsultacijas galima atlikti bet kada ir bet kur, todėl gali būti lengviau skirti laiko.

Tačiau tai gali jus varginti, jei teks nustoti dirbti viduryje ir tęsti po terapijos. Todėl svarbu nustatyti internetinės terapijos laiką, kad galėtumėte įvertinti savo tvarkaraštį.

Be to, jums reikia rasti vietą ar kambarį su patogia atmosfera, kai atliekate internetinę terapiją. Tai dar labiau, kai esi izoliuotas ir tau sunku atsiverti, kai esi šalia kitų žmonių.

Turint ypatingą laiką ir erdvę, skirtą nuotolinėms konsultacijoms pandemijos metu, bent jau galima laisviau kalbėtis su terapeutu.

2. Lėtai prisitaikykite

Pandemijos metu pereinant prie internetinės terapijos pradžioje galite jaustis nepatogiai. Ypač tada, kai esate įpratęs tiesiogiai kalbėtis su gydytoju ar terapeutu.

Šis diskomfortas yra gana įprasta būklė ir, norint prisitaikyti prie šios situacijos, tikrai reikia laiko. Pavyzdžiui, jūs negalite gauti skubaus terapeuto atsakymo, kai kreipiatės į tekstą.

Todėl galite pagalvoti, kad šis metodas nėra tinkamas. Tačiau jūs galite pradėti prisitaikyti palaikydami atvirą bendravimą su terapeutu. Nepamirškite pasidalinti savo nusivylimo ir emocijų jausmais, įskaitant bet kokias nuotolines konsultacijas, tokias kaip šis.

3. Praktikuokite aiškiau išlaisvinti emocijas

Vienas iš nuotolinės konsultacijos pandemijos metu trūkumų yra tas, kad terapeutas negali aiškiai matyti jūsų kūno kalbos ir atvirkščiai. Jums gali būti sunku žinoti, kaip terapeutas reaguoja, nes nematote jų veidų ir kūno.

Todėl pandemijos metu galite aiškiau kalbėti apie emocijas, pereidami prie internetinės terapijos. Tokiu būdu terapeutas nepraleidžia svarbių užuominų, kai bandote išgauti savo emocijas.

Nepamirškite, kad terapijos seanso metu jokia problema nėra per maža ar per didelė, kad apie ją būtų galima kalbėti. Net jei kitiems tai atrodo nereikšminga, pokalbis su terapeutu gali padėti rasti sprendimą.

Ne visi terapeutai teikia internetines paslaugas

Nors dauguma žmonių gali gerai panaudoti technologijas, ne visi terapeutai teikia internetines paslaugas. Tai gali apsunkinti perėjimą prie internetinės terapijos pandemijos metu, nes turite susirasti naują terapeutą.

Turite tai aptarti su terapeutu. Paklauskite jų, ar šis nuotolinės konsultacijos būdas jums tinka. Priežastis ta, kad kai kurios rimtos psichinės sveikatos problemos, pavyzdžiui, mintys apie savižudybę, gali būti netinkamos virtualiai konsultacijai.

Be to, galite iš anksto atlikti tyrimus apie internetines terapijos galimybes, kurias teikia skirtingi terapeutai, iš kurių norite pasirinkti. Nepamirškite pagalvoti, koks komunikacijos tipas bus naudojamas ir pagal jūsų poreikius, pavyzdžiui, keitimasis žinutėmis ar vaizdo skambučiai.

Kai kurie žmonės gali manyti, kad perėjimas prie internetinės terapijos pandemijos metu nėra toks svarbus kaip fizinė sveikata, kad neužsikrėstų virusu. Nors psichinės sveikatos palaikymas COVID-19 pandemijos metu yra labai būtinas. Be to, jums gali prireikti daugiau pagalbos nei anksčiau.

Internetinė terapija gali būti veiksminga alternatyva psichinei sveikatai palaikyti, ypač šiuo įtemptu metu. Todėl stenkitės nebijoti išbandyti ką nors kita ir noriai kreiptis į terapeutą, net jei iš pradžių atrodo sunku.