Turinys:
- Kas yra neurotrofiniai vitaminai?
- 1. Vitaminas B1 (tiaminas)
- 2. Vitaminas B6 (piridoksinas)
- 3. Vitaminas B12 (kobalaminas)
Jei rankose ar kojose dažnai būdavo mėšlungis, tirpimas, dilgčiojimas, skausmas ar raumenų silpnumas, pabandykite atsigręžti į vitaminų kiekį. Priežastis ta, kad šie įvairūs skundai gali parodyti periferinių nervų sutrikimus dėl neurotropinių vitaminų trūkumo.
Neurotropiniai vitaminai yra vitaminų grupė, susidedanti iš vitamino B1 (tiamino), vitamino B6 (piridoksino) ir vitamino B12 (kobalamino). Kiekvienas vitaminas turi savo funkciją, tačiau visi trys yra vienodai svarbūs nervų sistemos sveikatai.
Kas yra neurotrofiniai vitaminai?
Nors beveik visi vitaminai ir mineralai yra naudingi nervų sistemos sveikatai, neurotrofiniai vitaminai turi specifinę šios sistemos naudą. Štai keletas jūsų nervų sveikatos funkcijų:
1. Vitaminas B1 (tiaminas)
Vyresniems nei 14 metų suaugusiesiems per parą reikia 1,3 mg vitamino B1. Pagrindinė vitamino B1 funkcija yra padėti ląstelėms angliavandenius, riebalus ir baltymus paversti energija. Tada pagaminta energija naudojama įvairioms visų kūno ląstelių veikloms vykdyti. Ypač smegenų ir nervų sistemos ląstelės.
Vitaminas B1 yra neurotropinis vitaminas, apsaugantis nuo pažeidimų, taip pat palaikantis nervų ląstelių veiklą. Vitamino B1 trūkumas sukels dilgčiojimo, veriančio ar deginančio pojūčio rankose ir kojose simptomus, sumažins reflekso gebėjimą ir sulėtins kūną.
Vitamino B1 poreikius galite patenkinti valgydami jautieną, pupeles, ryžius ir daržoves. Norėdami optimizuoti vitamino B1 dienos normą, taip pat galite vartoti papildų ar maisto produktų, praturtintų šiuo vitaminu.
2. Vitaminas B6 (piridoksinas)
Suaugusiesiems, vyresniems nei 14 metų, patariama suvartoti 1,2 mg vitamino B6 per dieną. Vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį gaminant neurotransmiterius. Neurotransmiteriai yra cheminiai junginiai, kurie veikia pernešdami, pagreitindami ir subalansuodami signalų perdavimą tarp kelių nervų ląstelių arba iš nervų ląstelių į kūno audinius.
Šis neurotrofinis vitaminas reikalingas ir mielinui susidaryti. Mielinas yra apsauginė nervų ląstelių apvalkalas, kuris gali pagreitinti signalo perdavimą. Jei mielinas yra pažeistas, signalo perdavimas yra slopinamas ir nervinės ląstelės gali būti pažeistos.
Nervų pažeidimams dėl vitamino B6 trūkumo būdingi tirpimai, dilgčiojimo pojūčiai ir pusiausvyros sutrikimai. Šios būklės galima išvengti vartojant papildus ar maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B6, pavyzdžiui, lašišą, tuną, raudoną mėsą, riešutus ir bananus.
3. Vitaminas B12 (kobalaminas)
Kiekvieną dieną vyresniems nei 14 metų vyrams ir moterims reikia 2,4 mcg vitamino B12. Vitaminas B12 reikalingas normaliai nervų sistemos veiklai palaikyti, padėti gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir formuoti DNR. Ląstelių apykaita taip pat labai priklauso nuo vitamino B12, nes šis vitaminas reikalingas energijos ir riebalų rūgščių susidarymui.
Kaip ir kiti neurotropiniai vitaminai, vitamino B12 trūkumas gali sukelti tirpimą ir dilgčiojimą, ypač rankose ir kojose. Jei ši būklė išlieka, vitamino B12 trūkumas gali sustiprėti ir sukelti nuolatinę smegenų ląstelių ir nervų sistemos pažeidimą.
Vitamino B12 yra žuvyje, raudonoje mėsoje, vištienoje, kiaušiniuose, piene ir jo dariniuose. Vitamino B12 poreikius taip pat galite patenkinti vartodami vitaminų papildus.
Neurotropiniai vitaminai B1, B6 ir B12 yra labai svarbūs palaikant jūsų nervų sveikatą. Trūkstant šių trijų vitaminų, gali būti padaryta nervų žala, net ir visam laikui.
Tiems iš jūsų, kurie dažnai jaučia dilgčiojimą, mėšlungį ir tirpimą rankose ir kojose, neignoruokite šių simptomų. Kad jūsų nervai būtų sveiki ir jūs galėtumėte sklandžiai judėti, vartokite neurotropinį vitaminų priedą, kuris gali palaikyti jūsų nervų sveikatą.
x