Rankų skausmas žaidžiant mobiliuosius telefonus. Štai kaip tai padaryti

Šiandienos technologijų pažangos eroje neįmanoma jos nenaudoti Mobilusis telefonas dar žinomas kaip HP. Visa veikla, susijusi su šeimos, mokyklos draugų, verslo partnerių ir bendradarbių bendravimu, gali būti atliekama per mobiliuosius telefonus. HP veikia ne tik kaip svarbi komunikacijos priemonė, bet ir kaip pramoga, pavyzdžiui, grojimas žaidimai , klausytis dainų ir skaityti. Neretai, kai žaidi ilgai Mobilusis telefonas , Jūs jaučiate riešo, piršto skausmą, alkūnės raukšlės skausmą. Ar yra sprendimas, kaip skaudėti rankas žaidžiant mobiliuosius telefonus?

Kodėl neturėtume per dažnai spausdinti mobiliaisiais telefonais?

Per didelis spausdinimas gali sukelti uždegimą ar sausgyslių uždegimą, kuris gali sukelti skausmą, mėšlungį ir pulsavimą rankos srityje. Skausmas gali išnykti, kai nebebus rašyti ar žaisti mobiliaisiais telefonais. Pasak dr. Filadelfijos rankų centro gydytoja Meredith Osterman cituojama kaip „Today.com“, skausmas yra beveik toks pat kaip sindromo “. mamytės nykštys’ , sindromas, kurį kai kurios naujos motinos dažniausiai patiria, kai tik pradeda dažnai laikyti savo kūdikius.

Jauniems suaugusiesiems šis skausmas gali būti pripažintas artrito simptomu. Tai yra žaidimo rezultatas žaidimai ir siųsti tekstinius pranešimus, kuriuos jie daro naudodamiesi savo mobiliaisiais telefonais. Pasak gydytojo ortopedijos specialisto, Baltimorės „Mercy“ medicinos centro Baltimorėje ortopedijos specialiosios ligoninės viršutinių galūnių programos direktorės Vipul N. Nanavati, cituoja „Doctor's Ask“, teigė, kad artritas randamas toje rankos dalyje, kuri dažniausiai naudojama pasikartojanti veikla, būtent ant nykščio. Pakartotinės streso veiklos (pvz., Spausdinimo) simptomai gali būti stiprus pirštų, riešų, alkūnių, kaklo, nugaros sąnarių skausmas, lydimas tirpimo, standumo, dilgčiojimo, karščio ir jėgų praradimo.

Remiantis 2011 m. Tyrimu, pristatytu Europos lygos prieš reumatą kongrese, kurį cituoja „Doctor's Ask“, vaikai taip pat jaučia sąnarių skausmus riešuose ir pirštuose dėl intensyvaus žaidimo mobiliaisiais telefonais ir vaizdo žaidimų. Vis dėlto, pasak Nanavati, nėra pakankamai laiko atlikti žaidimo santykio tyrimus žaidimai taip pat tekstinius pranešimus su rizika anksti susirgti osteoartritu, tačiau tai labai protinga.

Kaip kovoti su rankų skausmu žaidžiant mobiliuosius telefonus?

Žaidžiant HP negalima išvengti skausmo ar standumo rankose, tačiau atlikdami kai kuriuos tempimo pratimus galite sumažinti skausmą, atsirandantį. Tai gali sumažinti ankstyvus simptomus ir pasikartojančius judesio sužalojimus. Laikykite tempimą 10 sekundžių ir kartokite judesį aštuonis kartus. Ką reikėtų daryti?

1. Sujunkite delnus sujungdami ir susiedami pirštus. Ištiesdami rankas į priekį leiskite delnams tolti nuo kūno. Pajuskite šį tempimą nuo pečių iki pirštų.
2. Kaip ir atliekant pirmąjį judesį, rankų pirštai yra susieti, tačiau šį kartą pakelkite rankas virš galvos. Pajuskite tempimą viršutinėje kūno dalyje ir nuo pečių iki rankų.
3. Ištieskite rankas priešais save, įsitikinkite, kad alkūnės yra visiškai tiesios. Padėkite delnus žemyn, sukabinkite rankas ir sulenkite rankas link grindų.
4. Pasukite delnus aukštyn ir ištieskite rankas per kūną. Šiuo pratimu siekiama ištempti dilbio ir riešo raumenis.
5. Atidarykite rankas kuo plačiau ir ištieskite pirštus kiek įmanoma

Kaip galite išvengti rankų sužalojimo, jei dažnai žaidžiate mobiliuosius telefonus?

Štai keletas rekomenduojamų būdų išvengti skausmo rankose dėl žaidimo mobiliaisiais telefonais, pavyzdžiui:

• Nespauskite per stipriai, nors iki šiol didžioji ekrano dalis pasikeitė liečiamas ekranas , vis tiek tai gali spausti nervus.
• Nagais slinkite vaizdą žemyn, o ne naudokite savo nykštį.
• Jei turite išsiųsti žinutę. Geriausia siųsti trumpus pranešimus ir nerašyti kelių pranešimų vienu metu. Jei nuolat rašote žinutes, kas 15 ar 20 minučių duokite pirštams ir rankoms pertrauką.
• Tavo nykštis yra įpratęs būti pagrindinis dėmesys žaidžiant telefoną. Kai nykštis skauda. Galite naudoti kitas pirštų alternatyvas.
• Nelaikykite savo telefono per ilgai, geriau padėkite jį ant stalo, kur galima palaikyti mobilųjį telefoną - šiais laikais jis plačiai parduodamas rinkoje.
• Nesvarbu, kokia veikla užsiimate, visada išlaikykite gerą laikyseną.
• Kai ilsitės, patartina jį naudoti vaikščiojant, tempiant, sukant ar lenkiant riešus.
• Kai ilsitės, laikykite mobilųjį telefoną nepasiekiamoje vietoje. Neleisk, kad mus pavergtų mobilieji telefonai.
• Venkite spaudimo, dėl kurio skauda pečius ir kaklą.
• Naudokite funkcijas balsu į tekstą jei tai jūsų telefone, kad atsibodę spausdintumėte, pirštai ir riešai galėtų pailsėti.